यदि आप अधिकांश माता-पिता की तरह हैं, तो नाश्ते का समय टॉस अप हो सकता है। आप कुछ जल्दी और आसान चाहते हैं, लेकिन आप अपने विशिष्ट पनीर और क्रैकर्स या बेक किए गए अच्छे से अधिक पौष्टिक कुछ भी ढूंढ रहे हैं।
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वास्तव में, मैं अक्सर माता-पिता से सुनता हूं कि वे पाते हैं कि अपने बच्चों को एक स्वस्थ नाश्ता खिलाना स्वस्थ भोजन की तुलना में एक चुनौती से अधिक हो सकता है। स्वस्थ ढूँढना नाश्ता स्वच्छ सामग्री के साथ आपके बच्चे के संपूर्ण स्वास्थ्य और पोषण की कुंजी है। यहां छह स्नैक्स दिए गए हैं जिन्हें आप अपने बच्चों को दिन में किसी भी समय देने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं!
एंटीऑक्सीडेंट: नाश्ते के समय को बनाएं मजेदार
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अपने छोटों को उनकी सब्जी खिलाना हमेशा आसान काम नहीं होता है, लेकिन उन्हें निचोड़ने के लिए कुछ देना इसे और मज़ेदार बना देता है! NS हैप्पी टोट फाइबर और प्रोटीन हैप्पी फैमिली के पाउच जैविक फलों और सब्जियों का मिश्रण है जिसमें प्रत्येक पैकेज में 3 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम फाइबर होता है। दो स्वादिष्ट स्वादों में उपलब्ध: नाशपाती, रास्पबेरी, बटरनट स्क्वैश, गाजर और नाशपाती, ब्लूबेरी और पालक, यह नाश्ता विटामिन ए और सी में समृद्ध है, एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है और कार के लिए एकदम सही है या आसानी से जोड़ा जा सकता है स्मूदी
टी छवि: सुखी परिवार
विटामिन बी
t Hummus अमेरिका का पसंदीदा डुबकी बन गया है, और अच्छे कारण के लिए। छोला नंबर एक घटक हैं, और एक बहुत ही आकर्षक पोषण प्रोफ़ाइल का दावा करते हैं। छोले में फाइबर, फोलिक एसिड (बी9), विटामिन बी6 और आयरन की मात्रा अधिक होती है। मस्तिष्क के उचित विकास और कार्य के लिए और साथ ही हमारे मूड को प्रभावित करने वाले सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन हार्मोन बनाने के लिए बी 6 विटामिन की आवश्यकता होती है। दो बड़े चम्मच यहूदी ह्यूमस लगभग 1/4 कप बीन्स के रूप में गिना जाता है, जिसमें 4 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम फाइबर होता है। यह पटाखों या सब्जियों के लिए एक बेहतरीन डिप है और आपके बच्चे के टर्की सैंडविच पर एक स्वादिष्ट स्प्रेड बनाता है। मुझे पोर्टेबल 2-औंस परोसने वाले एकल पसंद हैं क्योंकि वे आपके बच्चे के लंचबॉक्स में पूरी तरह से पैक होते हैं।
टी छवि: यहूदी
विटामिन सी
t यदि आप एक मज़ेदार स्नैक की तलाश में हैं जो आपके बच्चे को उनके दैनिक विटामिन सी मूल्य का 100 प्रतिशत देगा, तो एनी की चंचलता देखें। बर्नी के फार्म फ्रूट स्नैक्स. वे प्रमाणित ऑर्गेनिक हैं, जो मज़ेदार बार्नयार्ड आकार में बने हैं और बच्चों को खाना कहाँ से आता है, यह सिखाने में मदद करने के लिए चुकंदर, ब्लूबेरी और गाजर जैसे असली फल और सब्जियों के अर्क का उपयोग करके रंगीन होते हैं। स्वादिष्ट स्नैक्स उच्च फ्रुक्टोज सिरप से मुक्त होते हैं और किसी भी सिंथेटिक रंगों या कृत्रिम अवयवों से रहित होते हैं।
टी छवि: एनी की होमग्रोन
विटामिन ई
टी हमारे आहार में चार वसा में घुलनशील विटामिनों में से, विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकता है और उन्हें कीटाणुओं से लड़ने में मदद कर सकता है। सूरजमुखी के बीज विटामिन ई के सबसे पोषक तत्वों से भरपूर स्रोतों में से एक हैं और वे सोमरसॉल्ट स्नैक्स में नंबर एक घटक भी हैं। विटामिन ई के अलावा, इन कुरकुरे नगेट्स में 6 ग्राम प्रोटीन, हृदय स्वस्थ वसा और 3 ग्राम फाइबर / सर्विंग भी होता है। उनकी मज़ेदार पैकेजिंग इसे ऐसा स्नैक बनाती है जो आपके बच्चों को पसंद आएगा!
टी छवि: सोमरसॉल्ट स्नैक्स
प्रोटीन शक्ति
t यदि आप एक एनर्जी स्नैक बार की तलाश में हैं तो आगे न देखें कि ज़बारो सीएलआईएफ से। न केवल वे 8 ग्राम कार्बनिक साबुत अनाज से बने होते हैं और इसमें 12 आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी बच्चों को आवश्यकता होती है, वे जटिल कार्बोहाइड्रेट का भी एक बड़ा स्रोत हैं। प्रोटीन और फाइबर के साथ संयुक्त होने पर, ये बार आपके बच्चे के ऊर्जा स्तर को स्थिर करने और उन्हें अधिक समय तक भरा रखने में मदद करेंगे। मुझे चॉकलेट चिप का स्वाद पसंद है क्योंकि यह घर के बने कुकीज़ की याद दिलाता है जिसमें अतिरिक्त पोषक तत्व होते हैं छोटों को स्वस्थ और खुश रखें, यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि वे लंच बॉक्स या बैकपैक दोनों के लिए एकदम सही हैं!
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दिमाग तेज करने वाले अनाज
t यदि आप साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से बने नाश्ते की तलाश में हैं, तो The KIND स्वस्थ अनाज देखें सन बीज के साथ दालचीनी जई क्लस्टर किंड स्नैक्स से। ये क्लस्टर पांच सुपर ग्रेन (ऐमारैंथ, क्विनोआ, बाजरा, एक प्रकार का अनाज, और लस मुक्त जई) प्लस कुरकुरे, हृदय-स्वस्थ और मस्तिष्क-बढ़ाने वाले अलसी का एक संयोजन हैं। प्रत्येक 1/2 कप सर्विंग फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें 32 ग्राम साबुत अनाज होते हैं। एक अतिरिक्त प्रोटीन बूस्ट के लिए इन समूहों के साथ अपने ग्रीक दही को ऊपर रखें।
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टी छवि: तरह के स्नैक्स
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टी रानिया सोमरसॉल्ट स्नैक्स के लिए पोषण विशेषज्ञ प्रवक्ता हैं। उनका बेटा आमिर भी फैन है दालचीनी की कमी स्वाद के रूप में वह अपने दोपहर के नाश्ते के लिए एक कप दूध के साथ उनका आनंद लेते हैं!
टी छवि: फोटो ऑल्टो / मिशेल कॉन्स्टेंटिनी / गेट्टी छवियां
