जिस तरह से आपकी त्वचा दिखती है और जिस तरह से आप महसूस करते हैं, वह सब कुछ आपके आहार से संबंधित है। अपने शरीर को दे दो बुढ़ापा विरोधी इन बेहतरीन खाद्य पदार्थों के साथ बढ़ावा दें।
जंगली मछली
यहाँ सौदा है: जंगली सामन स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों की पवित्र कब्र है। यह सुंदरता सोडियम में कम है और राइबोफ्लेविन, फास्फोरस, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, सेलेनियम और प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत है। जंगली सामन ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है, जो उच्च खराब कोलेस्ट्रॉल से जुड़े होते हैं। यह उच्च रक्तचाप को भी कम करता है; अगर तुम मत करो उच्च रक्तचाप है, यह एक महान निवारक उपाय है। जंगली सामन भी ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो ड्राई आई सिंड्रोम के जोखिम को कम करता है और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन से बचाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण आपके बालों, नाखूनों और त्वचा को भी चमकदार बनाए रखता है। संक्षेप में, सुंदर त्वचा, बाल और नाखून, निम्न रक्तचाप और समग्र स्वास्थ्य? हमें अच्छा लगता है।
पिसता
तो, यह एक तरह से समझा जाता है कि पिस्ता आपके लिए अच्छा है, लेकिन क्या कोई वास्तव में जानता है कि क्यों? पिस्ता वास्तव में पोषण के मामले में एक बहुत ही कम रेटिंग वाला अखरोट है। वे लिपिड और लिपोप्रोटीन को कम करने के लिए महान हैं, जो हृदय रोग के जोखिम कारक हैं। वे ल्यूटिन में भी उच्च हैं, जो सुंदर, स्वस्थ त्वचा के लिए और अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए सोना है। पिस्ता बीटा कैरोटीन और गामा टोकोफेरोल (विटामिन ई का एक रूप) में भी समृद्ध हैं, बाद वाले में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और तंत्रिका संबंधी कार्यों में भूमिका निभाते हैं। यह अखरोट न केवल आपको अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने देगा, बल्कि आप एक ही समय में अद्भुत महसूस करेंगे।
पालक
पपीते के बारे में सोचें… पालक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और बीटा कैरोटीन से भरपूर है, इसलिए यह कैंसर से बचाव करता है। यह ल्यूटिन का एक शानदार स्रोत है, जो न केवल स्वस्थ त्वचा और दृष्टि को बढ़ावा देता है, बल्कि उम्र से संबंधित मांसपेशियों के अध: पतन को भी रोकता है। पालक में लिपोइक एसिड भी होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी और विटामिन ई को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है। और अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो यह पत्तेदार हरा उच्च हृदय स्वास्थ्य के लिए पोटेशियम से भरा है। पालक आपको जवां दिखने के साथ-साथ आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एकदम सही है।
दालचीनी
तकनीकी रूप से भोजन नहीं है, लेकिन आप इसे छिड़क सकते हैं शीर्ष पर खाने का। दालचीनी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छी है, जो मधुमेह या हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छा है। यह आसान मसाला एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर (खराब कोलेस्ट्रॉल) को भी कम करता है, जो बदले में हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। माना जाता है कि दालचीनी साइटोकिन्स को कम करती है, जो गठिया में दर्द से जुड़ी होती है। यह पार्किंसंस, अल्जाइमर, मल्टीपल स्केलेरोसिस और ब्रेन ट्यूमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों को भी रोकता है। यह मसाला गहराई तक जाता है और आपके शरीर के लिए एक एंटी-एजिंग फूड है।
ग्रीक योगर्ट
बुढ़ापा रोधी भोजन के लिए एक अजीब विकल्प है, लेकिन हमें सुनें। एंटी-एजिंग सिर्फ आपकी शारीरिक बनावट के बारे में नहीं है; यह आपकी व्यक्तिगत भलाई के बारे में भी है, और ग्रीक योगर्ट खाने से आप स्वस्थ रहेंगे। इसमें आपके नियमित दही के प्रमुख ब्रांड की तुलना में दोगुना प्रोटीन होता है, और इसमें यह भी होता है सक्रिय जीवाणु आधार जो पाचन में सुधार करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और विटामिन में सहायता करते हैं अवशोषण। बेहतर विटामिन अवशोषण का अर्थ है बेहतर उपस्थिति। इसके अलावा, यह सामान बहुत अच्छा स्वाद लेता है और वसा में कम होता है।
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