उचित हाथ धोना
हम सभी जानते हैं कि हाथ धोना कीटाणुओं को भगाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन भले ही आपके बच्चे उन्हें जानते हों चाहिए अपने हाथ धोएं, वे नहीं जानते होंगे कि इसे ठीक से कैसे करना है। मारिज्के बच्चों को यह दिखाने की सलाह देते हैं कि कैसे अपनी उंगलियों को फैलाना है और अपने हाथों को एक दूसरे में ले जाना है, अपनी उंगलियों को आपस में जोड़ना और ऊपर और नीचे रगड़ना है। उन्हें अपनी उंगलियों और अंगूठे के सुझावों को याद रखने के लिए प्रोत्साहित करें। एक त्वरित हाथ धोने से इन महत्वपूर्ण क्षेत्रों तक नहीं पहुंचेगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि उन्हें सभी नुक्कड़ और क्रेनियों में साबुन मिल जाए। मारिजके माता-पिता को भी प्रोत्साहित करती है कि बच्चों को घर आते ही हाथ धोने की आदत डालें बाथरूम का उपयोग करना, कुछ भी खाने या पीने से पहले और छींकने, खांसने या किसी के संपर्क में रहने के बाद कौन है। उन्हें नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि कीटाणु जल्द से जल्द खत्म हो जाएं।
उचित पोषण और जलयोजन
सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य युक्ति है अच्छी तरह से खाना और हाइड्रेटेड रहना। मारिजके बताते हैं कि जब कोई व्यक्ति निर्जलित होता है, तो श्लेष्म झिल्ली में दरारें विकसित हो सकती हैं, जिससे वायरस का प्रवेश करना आसान हो जाता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे खूब सारे तरल पदार्थ पिएं - खासकर पानी। वह माता-पिता को यह सुनिश्चित करने के लिए भी प्रोत्साहित करती है कि बच्चों को फलों और सब्जियों से विटामिन का उचित सेवन मिले। यदि आपके छोटे बच्चे कुछ सब्जियों के विरोध में हैं, तो मारिज्के उन व्यंजनों की खोज करने का सुझाव देते हैं जो सब्जियों को अधिक स्वादिष्ट रूप में छिपाते हैं। बच्चे इस मलाईदार गाजर के सूप या इनसे मिलने वाले सभी पोषक तत्वों का कभी अनुमान नहीं लगा पाएंगे
टूथब्रश और टूथपेस्ट
Marijke ने व्यक्तिगत अनुभव से घर के प्रत्येक सदस्य के टूथपेस्ट की अपनी ट्यूब रखने के लाभों के बारे में सीखा है। जिस वर्ष उसने टूथपेस्ट साझा न करने का नियम लागू किया, उसके परिवार का कोल्ड-शेयरिंग अनुपात काफी गिर गया। वह एक नया टूथब्रश खरीदने और आपके बच्चे के बीमार होने के बाद उसे बाहर फेंकने की भी सिफारिश करती है।
चेहरे को छूने से बचें
क्या आपका बच्चा अपना चेहरा छूना पसंद करता है? चिंता मत करो; वयस्कों में भी नाक, मुंह और चेहरे को छूने की प्रवृत्ति होती है। लेकिन मारिज्के बताते हैं कि यह एक बहुत बुरी आदत जब कीटाणु फैलाने की बात आती है। इसलिए जब भी संभव हो, जब आप उसे अपने चेहरे को छूते हुए देखें तो अपने बच्चे का ध्यान भटकाएं, क्योंकि वह जानबूझकर ऐसा नहीं कर रही है।
पानी की बोतल सावधानियां
बच्चों को चीजें शेयर करना अच्छा लगता है। और अगर वे स्कूल में प्यासे हैं और उनके पास अपनी पानी की बोतल नहीं है, तो वे किसी और का उपयोग करने की संभावना रखते हैं। इसलिए अपने बच्चे की किसी दोस्त की बोतल या पानी के फव्वारे से कीटाणु लेने की संभावना को कम करने के लिए, मारिज्के ने सिफारिश की है कि आप अपने बच्चे को अपनी पानी की बोतल अपने पास रख सकें।
उन्हें बिस्तर पर ले आओ
सोने का समय आने पर बच्चे लड़ाई कर सकते हैं, लेकिन मारिज्के बताते हैं कि, क्योंकि नींद शरीर को पोषण देती है और तरोताजा करती है, बच्चों के लिए आराम करना महत्वपूर्ण है। वह विस्तार से बताती है: "थके हुए लोग अधिक आसानी से बीमार होने लगते हैं, इसलिए जब तक कि यह एक विशेष अवसर न हो, उन सोने के समय को लागू करें।"
Marijke से और सुझाव प्राप्त करने के लिए, उसे देखें पेशेवर वेबसाइट और उसकी ब्लॉग ताकि आप पूरे परिवार को पूरे मौसम में स्वस्थ रख सकें!
