फलों और सब्जियों पर ध्यान दें
यदि आपने अपना अधिकांश छुट्टियों का मौसम मीठा व्यवहार, भारी मांस और समृद्ध चीज खाने में बिताया है, तो आप अकेले नहीं हैं; छुट्टियों की पार्टियों में चुनने के लिए अक्सर बहुत सारे फल और सब्जियां नहीं होती हैं। तो यह स्वाभाविक है कि छुट्टियां खत्म होने के बाद भी आपका शरीर उन भारी, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए तरसता रहेगा। चक्र को तोड़ने के लिए और अपने शरीर को फिर से आवश्यक पोषक तत्वों का उपभोग करने के लिए शुरू करने के लिए, दिन के प्रत्येक भोजन में फलों और सब्जियों को शामिल करें। यह आपके दिन की शुरुआत मुट्ठी भर जामुन के साथ करने, नाश्ते के लिए एक सेब खाने जितना आसान हो सकता है, अपने दोपहर के भोजन के साथ कुछ कटी हुई सब्जियां और हम्मस शामिल करें और अपने खाने की शुरुआत हरी पत्तेदार सब्जियों से करें सलाद। छोटे जोड़ बहुत आगे बढ़ेंगे।
इसे घर से बाहर निकालो
यदि आप वास्तव में छुट्टियों के आनंद के बाद अपने शरीर और दिमाग को वापस ट्रैक पर लाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो वे अलमारी में बचे हुए क्रिसमस कुकीज़ केवल एक निराशाजनक व्याकुलता होने वाली हैं, और उन्हें करने की आवश्यकता है जाओ। इस तरह के स्वादिष्ट व्यवहारों के साथ भाग लेना जितना कठिन हो सकता है, अपने आप को आश्वस्त करें कि आपको छुट्टियों में लिप्त होने का अपना उचित हिस्सा मिल गया है, और अब यह डिटॉक्स करने का समय है। बचे हुए कुकीज़ और पेस्ट्री को परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ घर भेजें, या उन्हें अपने पड़ोसियों को पेश करें। और जब रात के खाने के समृद्ध व्यंजनों की बात आती है, तो उनमें से कई सड़क के नीचे एक महान "दूसरे क्रिसमस डिनर" के लिए जमे हुए हो सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डिटॉक्स पर ध्यान केंद्रित करें और रसोई में छिपे हुए व्यवहारों के बारे में न सोचें, इसलिए उनसे जल्द से जल्द छुटकारा पाएं!
मेहनत से काम पूरा करो
ठोस कसरत सत्रों के बिना कोई भी डिटॉक्स पूरा नहीं होता है जो आपके रक्त को पंप करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। हर दिन कसरत करना - भले ही यह सिर्फ 20 मिनट की पैदल दूरी और कुछ सिट-अप्स हो - एक अच्छे डिटॉक्स का एक महत्वपूर्ण घटक है। चीजों को ताजा और रोचक बनाए रखने के लिए कई तरह की शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों। उन दिनों जब आपके पास बहुत समय हो, एक लंबा कार्डियो सेशन करें। जब समय सीमित हो, तो कसरत डीवीडी में पॉप करें। और जब आपको कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता हो, तो जिम में योग, किक-बॉक्सिंग या स्पिन क्लास के लिए साइन अप करें।
सफेद सामान पर वापस काट लें
कई हॉलिडे गुड्स चीनी और सफेद आटे से लदे होते हैं। हालाँकि ये सामग्रियाँ भोजन के स्वाद को स्वादिष्ट बना सकती हैं, संभावना है कि जितना अधिक आप उन्हें खाएँगे, उतना ही अधिक आप उन्हें तरसेंगे - और जितना अधिक आपका स्वास्थ्य प्रभावित होगा। यदि आप जानते हैं कि आप मीठे व्यंजनों के बिना नहीं कर सकते हैं, तो स्वस्थ किस्में बनाएं, जैसे कि ये शाकाहारी दलिया चॉकलेट चिप कुकीज। सफेद चीनी और आटे से दूर रहें, और इसके बजाय पौष्टिक अच्छाई का आनंद लें!
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