गर्मी यहाँ है और इसलिए दोपहर के खुश घंटे (और उनमें से बहुत सारे) हैं। जब आप बाहर बैठते हैं और अपने पसंदीदा पेय का आनंद लेते हैं, तो क्या आपने कभी सोचा है कि उस मादक मिश्रण में कितनी कैलोरी है? शायद नहीं। लेकिन जब पेय पदार्थ लगभग एक-चौथाई कैलोरी का योगदान करते हैं जो बहुत से लोग उपभोग करते हैं, तो आपके शरीर पर आपके पेय के आहार-हानिकारक प्रभाव पर विचार करना महत्वपूर्ण है। तो, मार्जरीटास से मोजिटोस तक, यहां पीने के लिए पेय पदार्थों का एक रैंड डाउन है और इस गर्मी में मादक पेय से बचने के लिए पेय पदार्थ हैं।
बीयर
सिप ऑन … लाइट बियर: जैसा कि पुरानी कहावत है, "स्वाद बहुत अच्छा है, कम भरना।" हल्की बीयर की एक बोतल आपको मात्र 100 कैलोरी वापस कर देगी। साथ ही, लाइट लेज़रों में अल्कोहल की मात्रा कम होती है, इसलिए यदि आप सेकंड (या तिहाई) के लिए जाते हैं तो आप अधिक शांत रहेंगे।
आगे बढ़ो... भारी एल्स। गहरे रंग की, समृद्ध बियर पीने से अंततः आप थोड़े, ठीक, मोटे दिख सकते हैं। लोडेड लेज़र, जैसे पोर्टर्स और क्रीम स्टाउट, प्रति सर्विंग में 200 कैलोरी तक पैक कर सकते हैं। इसके अलावा, उन्हें 12-औंस की बोतलों या डिब्बे के विपरीत पिंट ग्लास में परोसा जाता है, जिसका अर्थ है कि आप अधिक पीएंगे - और अधिक संभावित पाउंड उठाएंगे।
वाइन
घूंट… सफेद या गुलाब की शराब। इन वाइन के हल्के और कुरकुरे स्वाद सिर्फ गर्मियों में चिल्लाते हैं, और सबसे अच्छी खबर यह है कि आप प्रति चार से छह औंस गिलास में सिर्फ 110 कैलोरी निकाल सकते हैं। एक स्प्रिटज़र के साथ कैलोरी को और भी कम करें: केवल 40 कैलोरी के लिए चार औंस सेल्टज़र के साथ दो औंस सफेद या गुलाब वाइन मिलाएं।
पास... मीठी मिठाई वाइन। ज़रूर, वे तरल मिठाई की तरह स्वाद लेते हैं, लेकिन रिस्लीन्ग जैसी मीठी वाइन पाई के एक स्लाइस के रूप में उतनी ही कैलोरी प्रदान करती है। इसके अलावा, फ्रूटी वाइन कूलर स्वादिष्ट हो सकते हैं, लेकिन वे कैलोरी से भरपूर होते हैं (लगभग 210 प्रति बोतल)। एक स्प्रिट्जर कहीं अधिक आहार के अनुकूल है।
मिश्रित पेय
सिप ऑन … मार्टिनिस या मोजिटोस। प्रति पेय सिर्फ 149 कैलोरी पर, ट्रेंडी मोजिटो (रम, चीनी, कुचल पुदीना, चूना और सेल्टज़र का मिश्रण) होंठों पर हल्का और कूल्हों पर आसान होता है। और ओल 'मानक मार्टिनी 150 कैलोरी के साथ दूसरे स्थान पर है। एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, अपनी मार्टिनी को हिलाएँ, हिलाएँ नहीं। में प्रकाशित एक अध्ययन ब्रिटिश मेडिकल जर्नल ने बताया कि मार्टिनी को हिलाने से इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण दुगुने हो जाते हैं।
पास... मार्गरिट्स और डाइक्विरिस। दुर्भाग्य से, ये ग्रीष्मकालीन स्टेपल उस बिकनी चोली के लिए सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं। मिक्स से आने वाले पेय में कैलोरी और वसा दोनों होते हैं, विशेष रूप से वे जो क्रीम-आधारित लिकर से बने होते हैं, जैसे कि पिना कोलाडास और डाइक्विरिस (जिसकी कीमत आपको 449 कैलोरी हो सकती है!) जमे हुए मार्गरिट्स 300 से 500 कैलोरी तक चलते हैं। लेकिन, अगर आपके पास एक होना चाहिए, तो चट्टानों पर अपना अनुरोध करके अपने आप को 150 कैलोरी बचाएं।
आप जो भी पेय लेने का निर्णय लेते हैं, उसे पीते समय हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से गर्म गर्मी के दौरान। मादक पेय के बीच एक गिलास पानी या सेल्टज़र में चुपके, और अपनी सीमाएं जानें। हो सकता है कि आप अपनी शराब पीते समय अच्छा महसूस करें, लेकिन कुछ भी नहीं एक खराब हैंगओवर की तरह धूप में एक मजेदार समय बर्बाद कर देता है।
और यदि आप अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो इन्हें आजमाएं हैंगओवर सिरदर्द को दूर करने के टिप्स.
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