जब गर्म पानी के झरने का सूरज आपकी त्वचा से टकराता है, तो आपको गर्मियों के स्विमिंग सूट के मौसम की याद आ जाती है जो बहुत दूर नहीं है - और हॉलिडे फ़ूड फेस्ट जिसे आपने अभी पीछे छोड़ दिया है। मीठे व्यंजनों से लेकर कुरकुरे खाने तक, स्नैकिंग एक आदत है जिसे आपको छुट्टियां खत्म होने के बाद नहीं छोड़ना है। बस के लिए पहुंचें स्वस्थ आहार और इनसे अपने नाश्ते की आदत को साफ करें स्वस्थ नाश्ता वसंत के लिए।
पहले फ्रेश के लिए पहुंचें
वसंत बहुतायत लाता है मौसमी प्रसन्न, चेरी से वसंत प्याज तक। उपलब्ध सबसे ताज़ी खाद्य पदार्थों का चयन करने से आपको उन अच्छाइयों से अधिक से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जिन्हें आप अपनी लालसा को संतुष्ट करते हुए निगल रहे हैं। ताज़ी मौसमी के लिए अपने स्थानीय किसान बाज़ार और फ़ार्म देखें नाश्ता.
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कुरकुरे स्नैक्स छीनें
ताजा मूली, गाजर, हरी प्याज, और अन्य कुरकुरे वसंत उपज पैक करें और उन्हें एक नमकीन में डुबो दें, नाश्ते के लिए लो-कैलोरी योगर्ट डिप जो आपके येन को कुरकुरे खाने के लिए तृप्त कर देगा पैमाना।
मीठे व्यंजनों में शामिल हों
एक स्वादिष्ट स्प्रिंग ट्रीट के लिए स्पार्कलिंग साइडर और स्प्रिंग मिंट के साथ चिल्ड स्ट्रॉबेरी और ताज़े ग्रेपफ्रूट स्लाइस को मिलाएं। एक मीठे और खट्टे स्नैकिंग के लिए, मसालेदार मीठे बीट्स का प्रयास करें, जिन्हें कहा जाता है क्विकला, जो आपके मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए निश्चित है।
अपने दांतों को नमकीन स्नैक्स में डुबोएं
जब आप कुछ नमकीन खाने के लिए तरस रहे हों, तो चिप्स को छोड़ दें और कुछ स्वस्थ स्नैक्स जैसे फ़ाइलो-लिपटे शतावरी चुनें, जिसमें फोलिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। "फोलेट, एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, हृदय और तंत्रिका तंत्र के समर्थन के लिए आहार में आवश्यक है और इसमें महत्वपूर्ण है हमारे दिमाग को तेज और हमारी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए हर किसी का आहार, "पोषण विशेषज्ञ और निजी प्रशिक्षक टिफ़नी बार्टन एमएस, सीएसएन, को सलाह देते हैं। सीएससीएस, आयुध डिपो ffitlifellc.com. पूरे गेहूं के बैगेल, या पके हुए नए आलू के वेजेज पर स्मोक्ड वाइल्ड सैल्मन और फैट-फ्री क्रीम चीज़ का लाभ उठाना सुनिश्चित करें।
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डुबकी में डुबकी
स्नैक्स आमतौर पर डिप्स से जुड़े होते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पौष्टिक रूप से इष्टतम शंखनाद में गोता लगा रहे हैं। पिटा चिप्स के साथ संयुक्त बेस्सारा नामक एक मोरक्कन डुबकी प्रोटीन और फाइबर के साथ पैक किया जाता है, फवा बीन्स और इन-सीजन नींबू जैसे वसंत सामग्री के लिए धन्यवाद।
सलाद के बाहर सोचो
हालांकि लेट्यूस एक वसंत सामग्री है, अपने दोपहर के नाश्ते को और अधिक आकर्षक बनाने के लिए इसे मिंटेड फ्रूट सलाद के साथ मिला कर देखें। या अपने नाश्ते को स्वस्थ तरीके से प्राप्त करने के लिए पूरे गेहूं के टॉर्टिला चिप्स के साथ एक ताजा आम का सालसा को व्हिप करें।
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प्रत्येक राज्य में उपलब्ध उत्पाद अलग-अलग होते हैं, लेकिन आपके लिए अपने स्वस्थ स्नैक्स बनाने के लिए तैयार अन्य ताज़ी वसंत सामग्री में खुबानी, आर्टिचोक, अरुगुला, एवोकाडो शामिल हैं। चुकंदर, कार्डन, चार्ड, चिव्स, सौंफ, लहसुन के छिलके, हरा लहसुन, साग, कीवी, कुमकुम, लीक, नाभि संतरे, मटर, अनानास, एक प्रकार का फल, पका हुआ आलू, पालक, शलजम और जलकुंभी। स्वस्थ भोजन के विकल्प बनाने में मदद करने के लिए बस अपने स्प्रिंगटाइम स्नैक्स की पहले से योजना बनाना सुनिश्चित करें और वसंत के लिए स्वस्थ स्नैक्स के साथ अपने स्नैक की आदतों को साफ करते हुए आपको ट्रैक पर रखें!
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