हमें वयस्क दांतों का केवल एक सेट मिलता है - इसलिए न केवल एक अच्छी मुस्कान के लिए बल्कि स्वास्थ्य दांतों और मसूड़ों के लिए भी उनकी बहुत देखभाल करना महत्वपूर्ण है। ऐसे।
अप्रैल कनाडा में ओरल हेल्थ मंथ है तो (अहम) अपने डेंटल केयर रिजीम पर ब्रश करने का इससे बेहतर समय और क्या हो सकता है? आखिरकार, जितना बेहतर आप अपने दांतों की देखभाल करते हैं, उतनी देर आप अपने स्वस्थ, मोती के गोरों को पकड़ सकते हैं। क्या आप अपने दांतों की देखभाल के लिए वह सब कुछ कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं? पढ़ते रहिये।
दो मिनट के लिए ब्रश करें
यदि आप कर सकते हैं, तो प्रत्येक भोजन के बाद ब्रश करें (बोनस: यदि आपके दांत ताजा और साफ हैं तो आप अपने आप को लालसा में कम होने की संभावना कम पा सकते हैं) या कम से कम सुबह और सोने से पहले। यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कि आप दो मिनट तक ब्रश करते हैं, इलेक्ट्रॉनिक टूथ ब्रश में टाइमर होते हैं जो आपको दो मिनट का समय होने पर सचेत करते हैं। एक नियमित टूथब्रश का प्रयोग करें? टीवी पर व्यावसायिक ब्रेक के दौरान अपने बाथरूम या ब्रश में घड़ी की जांच करें (वे आमतौर पर दो से तीन मिनट के होते हैं)।
चीनी खाने के बाद अपने दाँत कुल्ला
यदि आप (घर पर करने में आसान, सार्वजनिक रूप से बाहर होने पर कठिन) करने में सक्षम हैं, तो कुछ मीठा खाने के बाद अपने दाँत कुल्ला करें ताकि आपके दाँतों पर चीनी की परत न लगे। इसके अलावा, पॉप पीते समय, एक स्ट्रॉ का उपयोग करें (कम सोडा आपके दांतों को कोट करेगा)।
हर दो महीने में अपना टूथब्रश बदलें
अपने टूथब्रश की स्थिति पर ध्यान दें। आपको लगभग दो महीने तक रहना चाहिए, लेकिन अगर यह खराब या भुरभुरा दिख रहा है, तो इसे तुरंत बदल दें। आखिरकार, यदि आप अपने दांतों की देखभाल करने का लक्ष्य बना रहे हैं और लगन से ब्रश कर रहे हैं, तो यदि आपका ब्रश अच्छे आकार में नहीं है तो आपके प्रयास कम हो जाएंगे।
रोजाना फ्लॉस करें
आपका ब्रश केवल इतने स्थानों तक पहुंच सकता है - यह आपके दांतों के बीच नहीं जा सकता। यदि आप पारंपरिक फ़्लॉस को उपयोग करने के लिए एक घर का काम पाते हैं, तो इंटरडेंटल ब्रश पिक या फिलिप्स एयरफ्लॉस (एक दंत उपकरण जो क्षेत्र को साफ करने के लिए आपके दांतों के बीच हवा और पानी या माउथवॉश को विस्फोट करता है) का प्रयास करें।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो प्लाक को कम करने में मदद करें
आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाकर अपने दांतों को साफ रखने में मदद कर सकते हैं जो प्लाक को हटाने और मसूड़ों की मालिश करने में मदद करते हैं। कच्ची गाजर, हरी मिर्च, अजवाइन और नट्स ट्राई करें। स्नैकिंग भी अधिक लार को बढ़ावा देने में मदद करेगा, जो प्लाक और बैक्टीरिया को पालन करने में मदद कर सकता है।
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