पिछले कुछ वर्षों में, अधिकांश प्रमुख सुपरमार्केट और बड़े गोदाम
दुकानों ने पूरे रोटिसरी मुर्गियों को अपने डेली में ले जाना शुरू कर दिया है
क्षेत्र। ये पके हुए पक्षी घर के रसोइयों को कई बेहतरीन अवसर प्रदान करते हैं
सुपर-त्वरित और स्वस्थ भोजन के लिए। उपलब्ध विभिन्न स्वादों का प्रयास करें
अपने पसंदीदा को खोजने के लिए। बस त्वचा को त्यागना और खाना याद रखें
ज्यादातर सफेद मांस। इस अति-सुविधाजनक पहले से पके हुए कुक्कुट के बारे में सोचें
किसी भी समय एक नुस्खा पके हुए चिकन स्तन के लिए कहता है और अपने खाना पकाने में कटौती करता है
समय शून्य हो गया!
रोटिसरी चिकन का उपयोग करके विभिन्न प्रकार के स्वस्थ रात्रिभोज के लिए यहां कुछ सुपर-त्वरित विचार दिए गए हैं:
भोजन संख्या 1: पारंपरिक चिकन डिनर
बस चिकन (बिना छिलके वाला) आलू (तत्काल मसला हुआ, या बेक किया हुआ / शकरकंद अगर समय हो तो) और एक जमी हुई सब्जी, जैसे हरी बीन्स के साथ परोसें। अपनी प्लेट को जितना हो सके स्वस्थ बनाने के लिए, आलू पर मक्खन का प्रयोग करने से बचें (एक मक्खन स्प्रे अच्छी तरह से काम करता है); अपनी आधी प्लेट को सब्जियों से भरें और सफेद मांस चिकन से चिपके रहें। अगर आप लो-फैट ब्रांड चुनते हैं तो थोड़ी ग्रेवी भी मिला लें।
भोजन संख्या 2: ब्लू चीज़ चिकन सलाद
अपने पसंदीदा बैगेड सलाद ग्रीन्स के कटोरे से शुरू करें, चिकन ब्रेस्ट के साथ शीर्ष, नीला पनीर, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ मशरूम और एक साधारण जैतून का तेल और बाल्समिक सिरका ड्रेसिंग। पूरे गेहूं के रोल के साथ परोसें।
भोजन संख्या 3: बारबेक्यू चिकन सैंडविच
कटा हुआ चिकन स्तन और अपनी पसंदीदा बारबेक्यू सॉस मिलाएं। के माध्यम से गरम करें। पूरे गेहूं के बन्स पर परोसें। होममेड लो-फैट कोल स्लाव और शाकाहारी बेक्ड बीन्स के साथ परोसें।
भोजन संख्या 4: चिकन सीज़र सलाद
यह स्टैंड-बाय अब कई रेस्तरां मेनू पर पाया जा सकता है। चिकन ब्रेस्ट को रोमेन, कटे हुए टमाटर, कटा हुआ पार्मेसन चीज़, फैट-फ्री क्राउटन और फैट-फ्री सीज़र ड्रेसिंग के साथ टॉस करें।
भोजन संख्या 5: शहद सरसों/एवोकैडो चिकन होगी
पूरे गेहूं के बैगूएट से शुरू करें और क्षैतिज रूप से टुकड़ा करें। एक आधे हिस्से में चिकन ब्रेस्ट, लो-फैट शहद सरसों, कटा हुआ एवोकैडो और कम वसा वाला स्विस चीज़ डालें। पनीर को ब्रॉयलर के नीचे पिघलाएं; ऊपर से बैगूएट डालें और गरमागरम परोसें। फेंके हुए सलाद के साथ परोसें।
ये लो! पूरी तरह से पके हुए चिकन का उपयोग करके पांच त्वरित और स्वस्थ भोजन आप सप्ताह की किसी भी रात ले सकते हैं। (सुनिश्चित करें कि चिकन स्टोर पर बहुत देर से नहीं बैठा है और सुनिश्चित करें कि जब आप इसे खरीदते हैं तो यह अच्छा और गर्म होता है।)
याद रखें, स्वस्थ, त्वरित खाना पकाने की कुंजी सुविधाजनक खाद्य पदार्थों की पहचान करना है जिनका उपयोग बहुत जल्दी, स्वस्थ रात के खाने की तैयारी के लिए किया जा सकता है।
रोटिसरी मुर्गियां इन महान आधुनिक सुविधाओं में से एक हैं। देखें कि इस आसान, पौष्टिक मुख्य सामग्री का उपयोग करके आप और क्या प्राप्त कर सकते हैं!
