आपने शायद. के बारे में सुना होगा प्रोबायोटिक्स, अच्छा" जीवाणु जो हमारे पाचन तंत्र में स्वाभाविक रूप से रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन जीवाणुओं को रोजाना खाना चाहिए, और वह रेशा उन्हें पनपने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है? प्रीबायोटिक्स विशिष्ट प्रकार के फाइबर होते हैं जो वास्तव में प्रोबायोटिक्स को खिलाते हैं। यहां बताया गया है कि अच्छे बैक्टीरिया इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं, और आपके आहार विकल्प उनकी संख्या को कैसे बढ़ा सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स आपके आंत के लिए अच्छे हैं
प्रोबायोटिक्स सहायता पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें और आंत बैक्टीरिया को स्वस्थ रखने में मदद करें। यदि आप खाने से अपने आहार में अधिक प्रोबायोटिक्स शामिल करने की कोशिश कर रहे हैं दही लाइव संस्कृतियों के साथ, या प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स लेने से, आपके लिए अच्छा है! लेकिन प्रोबायोटिक्स सिर्फ आधी कहानी हैं। फलने-फूलने के लिए, प्रोबायोटिक्स को ठीक से खिलाया जाना चाहिए, और यहीं से प्रीबायोटिक्स आते हैं।
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प्रीबायोटिक्स पाचन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं
प्रीबायोटिक्स - फलों और सब्जियों से विशिष्ट प्रकार के फाइबर - आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं और उनके विकास को बढ़ावा देते हैं। एक टीम के रूप में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के बारे में सोचें, जो आपके पाचन तंत्र को संतुलित रखने के लिए मिलकर काम कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, अधिकांश अमेरिकियों को पर्याप्त प्रीबायोटिक्स नहीं मिल रहे हैं - तो आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने अच्छे बैक्टीरिया को मजबूत बना रहे हैं?
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आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने के लिए फाइबर अप करें
आप साबुत अनाज, केला, प्याज, सोयाबीन और लहसुन जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाकर अपने दैनिक स्वास्थ्य दिनचर्या में प्रीबायोटिक्स को शामिल कर सकते हैं। आप एक पूरक भी ले सकते हैं, जैसे कि च्यूएबल फाइबर चॉइस, जिसमें इनुलिन नामक एक प्रीबायोटिक होता है - वही स्वस्थ फाइबर जो फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यह आपके सिस्टम में अच्छे बैक्टीरिया का समर्थन करने के लिए प्रत्येक दिन प्रीबायोटिक्स के साथ आपको आवश्यक कुछ फाइबर (25 से 30 ग्राम की अनुशंसित दैनिक खुराक) प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
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आप स्वस्थ रहने के लिए बहुत कुछ कर रहे हैं। लेकिन यहां तक कि जो महिलाएं स्वस्थ जीवन जी रही हैं, वे भी अपने पाचन और पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए वह सब नहीं कर रही हैं जो वे कर सकते हैं। थोड़ी सी योजना के साथ, दैनिक फाइबर और प्रीबायोटिक्स को अधिक प्राप्त करना आसान है जो आपको अभी और भविष्य में अपनी भलाई में सुधार करने की आवश्यकता है।
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