अब बिस्तर से उठने के लिए संघर्ष करना पड़ रहा है कि सर्दी अच्छी तरह से और सही मायने में हिट हो गई है? मूड-बूस्टिंग संगीत से लेकर हार्दिक नाश्ते तक, अपनी सुबह को रोशन करने और ठंड और अंधेरे दिनों में अपने कदमों में वसंत लाने के लिए इन बेहतरीन विचारों को आजमाएं!
हम सभी ने उन सुबहों का अनुभव किया है जब अलार्म आपको गहरी नींद से बाहर निकालता है, यह ठंडा और बाहर ग्रे होता है और आप बस ऐसा नहीं कर सकते अपने आप को बिस्तर से उठाएं... इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह सर्दी का मौसम चीजों को और भी खराब कर देता है, लेकिन जब आप पांच बार स्नूज़ बटन दबाते हैं, बच्चे बुला रहे हैं और आपको सुबह 9 बजे की कार्य बैठक के लिए सही हेडस्पेस (और पोशाक) में जाना है, आपको एक गंभीर ऊर्जा सुधार की आवश्यकता है, यथाशीघ्र। कृत्रिम पेय और महंगे उत्पादों को भूल जाइए, इन लागत-मुक्त मूड बूस्टर को अपनी सुबह पर थोड़ा प्रकाश डालने के लिए आज़माएं!
अपने शयनकक्ष में बदलाव करें
यदि आपकी सुबह की थकान नींद की कमी के कारण आती है, तो यह आपके शयनकक्ष को नींद के अनुकूल DIY मेकओवर देने का समय हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका गद्दा और तकिए आरामदायक हैं, तापमान ठीक है और आप किसी भी तेज रोशनी या तेज आवाज से विचलित नहीं हैं। आपके शरीर को नींद में आराम देने में मदद करने के लिए एक सुखदायक सोने का अनुष्ठान स्थापित करना भी महत्वपूर्ण है। भाप से भरे स्नान और नींद लाने वाले आवश्यक तेलों, बिस्तर में एक शांत पढ़ने या शाम को एक कप कैमोमाइल चाय जैसे छोटे बदलावों के साथ अपनी दिनचर्या में बदलाव करें।
पुष्टि करें
अपने पसंदीदा पुष्टिकरणों को प्रिंट करें या लिखें और उन्हें अपने बिस्तर के पास या अपने दर्पण पर एक दीवार पर चिपका दें। जब आप सुबह उठते हैं तो वे पहली चीज होंगे जो आप देखेंगे और निश्चित रूप से आपको बढ़ावा देंगे!
एक क्षण ले
यदि आप एक बुरे मूड में जाग गए हैं, तो बिस्तर से बाहर निकलने पर विचार करने से पहले अपने बारे में पांच चीजें सोचने के लिए दो मिनट का समय निकालें। चाहे वह आपके दोस्तों को सुनने की आपकी महान क्षमता हो, या आपके शानदार कर्व्स, अपने उपहारों को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालना आपको दिन के लिए अधिक खुश मूड में डाल देगा।
योग करें
अपने लिविंग रूम में 20 मिनट के कोमल योग में शामिल हों। गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करके और अपने शरीर को आठ या इतने घंटों की नींद के बाद खींचकर, आप धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा वापस ले लेंगे।
ऊपर झाग
भाप से भरा हुआ और एक पुष्प या साइट्रस सुगंध में कुछ ताजा-महक वाले बॉडीवॉश के साथ झाग लें।
इसे मेकअप के साथ नकली करें
यदि आप थके हुए लग रहे हैं और नींद महसूस कर रहे हैं, तो अपनी आंखों के नीचे थोड़ा कंसीलर लगाएं और अपनी वॉटरलाइन (अपनी आंखों के निचले रिम, अपनी पलकों के ठीक ऊपर) के साथ एक सफेद आईलाइनर पेंसिल चलाएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना थका हुआ महसूस कर रहे हैं, कम से कम आपका चेहरा आपको दूर नहीं करेगा!
चमकीले रंग पहनें
अपने पसंदीदा पोशाक में फिसलें। यहां तक कि अगर आप आमतौर पर कार्यालय में एक दिन के लिए पहनते हैं, तो यह अलग है, आदर्श से बाहर निकलने से डरो मत और कुछ ऐसा पहनें जिससे आपको खुशी हो! आपके मूड को बढ़ावा देने के लिए चमकीले रंग और आत्मविश्वास बढ़ाने वाले कपड़े गारंटीकृत हैं। हम मानते हैं कि आज का दिन उतना ही अच्छा है जितना कि कोई भी ऐसा पहनावा पहनने के लिए जो आपको मुस्कुरा दे।
ईंधन भरो
अपने शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा से भरने के लिए एक हार्दिक नाश्ते पर ईंधन भरें और शेष दिन के लिए अपने कदम में एक स्प्रिंग लगाएं। प्राकृतिक दही और ताज़ी बेरीज के साथ मूसली जैसे स्वादिष्ट कॉम्बो, खट्टे टोस्ट पर पके हुए अंडे और बेबी पालक, या कटा हुआ केला और शहद की एक बूंदा बांदी के साथ गर्म दलिया का प्रयास करें।
टहलें
उन फील-गुड एंडोर्फिन को छोड़ने के लिए ब्लॉक के चारों ओर तेज टहलें। ताजी हवा और व्यायाम आपको अधिक सतर्क महसूस करा सकते हैं और आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास सुबह घर से निकलने से पहले व्यायाम करने का समय नहीं है, तो अपनी बस से उतरने का प्रयास करें या कुछ स्टॉप पहले ट्रेन करें और काम करने के लिए बाकी रास्ते पर चलें।
वॉल्यूम बढ़ाओ
अपने पसंदीदा फील-गुड गाने पर 'चलाएं' दबाएं और अपने लिविंग रूम में एक त्वरित ऊर्जा-बढ़ाने वाले नृत्य का आनंद लें। यह आपके शरीर को फैलाने और सकारात्मक वाइब्स को बढ़ावा देने में आपकी मदद करेगा। वैकल्पिक रूप से, अपने हेडफ़ोन पैक करें और काम पर जाने के रास्ते में धुनों को बजाएं - हम पर विश्वास करें, आप अपने साथी यात्रियों को देखकर मुस्कुराना बंद नहीं कर पाएंगे!
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