खाली चलकर अपने दिन की शुरुआत न करें। रात की नींद के बाद खाली पेट के साथ, आपको प्रभावी ढंग से काम करने के लिए खुद को कुछ ईंधन देने की जरूरत है। यहां चलते-फिरते झटपट नाश्ते के लिए कुछ उपाय दिए गए हैं।
सुबह बहुत कुछ चल रहा है - कपड़े पहनना, बच्चों को जगाना, खाना खिलाना और बाहर निकलना, रात भर की बर्फबारी से बर्फ हटाना, लंच पैक करना, आदि। - कि नाश्ता करने से अक्सर अगलगी हो जाती है। लेकिन आप शायद ही अपने शरीर के बेहतर ढंग से काम करने की उम्मीद कर सकते हैं यदि आप केवल कुछ कॉफी पीने में कामयाब रहे हैं। आप कार्यालय में सुस्त और सतर्क से कम पहुंचेंगे, और दिन की आधिकारिक शुरुआत भी नहीं हुई है। इन शानदार झटपट में से किसी एक को आज़माकर इसे ठीक करें नाश्ता विचार.
एक स्मूदी को व्हिप अप करें
पोषक तत्वों से भरपूर, बनाने में तेज़ और चलते-फिरते उपभोग करने में आसान - आप और क्या माँग सकते हैं? बस सावधान रहें कि इसे चीनी के साथ अधिक मात्रा में न डालें (इसलिए देखें कि आप कितना रस मिलाते हैं) और अपनी स्मूदी में कुछ प्रोटीन भी शामिल करने का प्रयास करें, ताकि आपको तृप्ति की अधिक समझ हो। और भी अधिक समय बचाने के लिए, अपनी ठोस सामग्री को एक रात पहले ब्लेंडर में फेंक दें, इसलिए सुबह में, आपको बस अपनी तरल सामग्री मिलानी है और इसे एक बार फिर से हिलाना है। इनमें से कुछ को आजमाएं
स्मूदी बनाने की 5 आसान रेसिपी.सुबह का खाना बचा कर रखें
एक और सुपर-फास्ट नाश्ता विचार? रात के खाने से बचा हुआ वार्म अप करें। एक बढ़िया विकल्प? NS साबुत अनाज पास्ता या Lasagna अपने फ्रिज में दुबके। यह विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है और निश्चित रूप से आपको अपने दिन के लिए उस डोनट से बेहतर तैयार करेगा जिसे आप आमतौर पर कॉफी शॉप में लेते हैं। या, अगर आपके पास चिकन या रोस्ट है, तो वह भी आपके लिए अच्छा रहेगा। एक प्रोटीन युक्त नाश्ता आपको मफिन की तुलना में अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा, और आपके व्यस्त दिन में बाद में आपकी लालसा को रोकने में मदद करेगा।
अपने क्रॉकपॉट में दलिया पकाएं
यदि आप रात भर क्रॉकपॉट में कुछ पकाते हैं तो सुबह उठते ही नाश्ता करना अच्छा रहेगा। एक के लिए स्वस्थ, साबुत अनाज स्टील कट ओट्स ट्राई करें, जैसे कि यह रेसिपी के लिए धीमी कुकर वेनिला बादाम स्टील कट ओट्स. यदि आपके पास बैठने और कटोरे का आनंद लेने का समय नहीं है, तो थर्मस में एक सर्विंग रखें और इसे अपने साथ कार्यालय में ले जाएं ताकि जब आप इसे ले सकें आप अपनी डेस्क पर पहुंचें, सड़क पर चबाने के लिए बस एक केला या कोई अन्य फल लें, ताकि आपका बढ़ता हुआ पेट दूसरे को न जगाए यात्रियों!
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