बिना आंसुओं के सोने के 5 और कदम
बहुत जल्दी झपकी न छोड़ें।
हालांकि प्रत्येक बच्चे के पास अलग-अलग होते हैं नींद जरूरत है, अधिकांश बच्चे 3 साल की उम्र तक झपकी लेने के लिए तैयार नहीं हैं। कई बच्चों के लिए, बिना झपकी के सोने से उन्हें कर्कश और अधिवृक्क हो सकता है, जिससे सोने के समय आराम करना कठिन हो जाता है।
सुनिश्चित करें कि उन्हें पर्याप्त ताजी हवा मिले और दिन में व्यायाम करें।
आपकी दादी सही थी: बच्चे वास्तव में अधिक अच्छी नींद लेते हैं जब उन्हें अधिक आउटडोर खेल मिलता है। सोने से एक घंटे पहले नहीं, जो उन्हें फिर से सक्रिय करता है!
यदि आप उनके साथ लेटते हैं तो अधिकांश बच्चे आसानी से सो जाते हैं।
और कई माता-पिता ऐसा करते हैं। अन्य माता-पिता प्रलोभन का विरोध करते हैं, क्योंकि वे भी अक्सर स्वयं सो जाते हैं, और अपनी शाम खो देते हैं। यह एक व्यक्तिगत कॉल है, और जब तक आपका बच्चा थोड़ा बड़ा नहीं हो जाता है, तब तक प्रतीक्षा करने में कोई शर्म की बात नहीं है - बच्चों के बड़े होने के साथ-साथ यह आसान हो जाता है। कई कामकाजी माँएँ, विशेष रूप से, इस समय को अपने बच्चों के साथ संजोती हैं, और उन्हें जल्दी सोने में सक्षम होना पसंद है, फिर सुबह की दरार में आराम करना चाहिए। इस आदत का एक नकारात्मक पहलू यह है कि यदि बच्चा आपके बिस्तर पर नहीं है, तो आपको हिलना-डुलना होगा, जो आपको जगाता है। दूसरा नकारात्मक पहलू यह है कि जब वह रात के मध्य में थोड़ा जागता है, सामान्य नींद चक्रों के दौरान, वह आपकी अनुपस्थिति का अच्छी तरह से विरोध कर सकता है।
सामान्य नींद चक्र के दौरान सभी मनुष्य रात में थोड़ा जागते हैं।
सांख्यिकीय रूप से, जो बच्चे अकेले सोते हैं वे अक्सर पूरी तरह से माँ की तलाश में जागते हैं, क्योंकि अकेले सोना उनके लिए एक प्राकृतिक जैविक अवस्था नहीं है। यदि आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा रात में आपके बिस्तर के पास दिखाई दे, तो आपको नींद की नई आदतें सिखानी होंगी ताकि वह रात में खुद को वापस सो सके।
यदि आप अपने बच्चे को सोने के लिए दूध पिला रहे हैं या हिला रहे हैं, तो वह रात के दौरान आपकी तलाश में जाग सकता है, और फिर से सो जाने के लिए उसे फिर से दूध पिलाने या हिलाने की आवश्यकता होगी। आपका लक्ष्य अब उसे अपने पालने या बिस्तर पर आराम से सोने में मदद करना है। इसका मतलब है कि जब वह जाग रहा होता है तो उसे बिस्तर पर डाल देता है, इसलिए उसे खुद वहीं सोने की आदत हो जाती है। आदतों को तोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, वह समझ नहीं पा रहा है कि अब आप उसे नर्स या रॉक क्यों नहीं करेंगे। आप उम्मीद कर सकते हैं कि उसे घर बसाने के लिए आपकी करीबी शारीरिक निकटता की आवश्यकता होगी। शुरुआत में, यह उसे स्टार चार्ट और पुरस्कारों से पुरस्कृत करने में भी मदद कर सकता है।
धीमी शुरुआत करें।
अपने बच्चे को तब तक पकड़कर (अपने सोने के समय के बाद) शुरू करें जब तक कि वह सो न जाए - लेट न जाए, जो डालता है आप सो जाने के खतरे में। यदि आप कर सकते हैं, तो ध्यान करने के लिए समय का उपयोग करें, या किसी ऐसी रमणीय चीज़ के बारे में सोचें जिसकी आप प्रतीक्षा कर सकते हैं।
अगला चरण आपके बच्चे को छूना है, लेकिन पकड़ना नहीं है। फिर, सोते समय अपने बच्चे के बगल में बैठना शुरू करें, बिना उसे छुए। अंत में, आगे और दूर बैठें (एक अच्छी किताब और एक टॉर्च के साथ यदि वह प्रकाश को संभाल सकता है), जब तक कि आप बेडरूम के दरवाजे से बाहर न हों। इस प्रक्रिया में एक और बदलाव यह है कि जब आपका बच्चा सो जाता है, तो कपड़े को सीधे या तह करके, कमरे के चारों ओर चुपचाप घूमना। यह आपकी शारीरिक निकटता के आधार पर उसके बिना सुरक्षा की भावना प्रदान करता है।
आखिरकार, आप पाएंगे कि आपका बच्चा लगभग सो रहा है जैसे ही उसका सिर तकिए पर टिका होता है, और आप यह जानकर चकित रह जाएंगे कि आपके पास वास्तव में एक शाम को अपने लिए समय है!
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