लेकिन व्यक्तिगत प्रशिक्षण में अयोग्य लोगों का उचित हिस्सा होता है जो दावा करते हैं कि वे प्रशिक्षित कर सकते हैं, फिर भी ग्राहकों को जोखिम में डाल सकते हैं। समस्या? कोई राज्य या संघीय नहीं हैं सुरक्षा किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य में योग्य होने का दावा करने से पहले नियमों को पूरा करना होगा और स्वास्थ्य खेत। क्या बुरा है, कुछ जिमों में - बड़े नाम वाले स्वास्थ्य क्लब शामिल हैं - आपको किराए पर लेने के लिए हाई स्कूल डिप्लोमा की आवश्यकता है। इसलिए एक उपभोक्ता के रूप में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्तिगत ट्रेनर को कैसे नियुक्त किया जाए और उन लोगों से बचें जो आपके स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से खतरनाक हैं।
खतरनाक निजी प्रशिक्षकों से सावधान
अधिकांश प्रशिक्षक योग्य और सक्षम हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो अयोग्य हैं या योग्य हो सकते हैं लेकिन नौकरी के लिए कट आउट नहीं हैं। फिटनेस पेशेवर के साथ काम करते समय अपने पेट को सुनें। अगर कुछ ठीक नहीं लगता है, तो शायद यह नहीं है। लेकिन कुछ ऐसे संकेत भी हैं जो संकेत कर सकते हैं कि आप एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम कर रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य को मदद करने के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है।
आपका ट्रेनर आपके सवालों का जवाब नहीं देता है। यदि आप कोई प्रश्न पूछते हैं, तो एक अच्छा व्यक्तिगत प्रशिक्षक ज्ञान या सुझावों के धन के साथ उत्तर देने में सक्षम होना चाहिए। यदि वह नहीं कर सकता - और आपके प्रश्न पर शोध करने और आपके पास वापस आने की पेशकश नहीं करता है - तो कुछ गलत हो सकता है।
जब आप ना कहते हैं तो आपका ट्रेनर आपकी नहीं सुनता है। यदि आप अपनी मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द या थकावट की शिकायत करना शुरू करते हैं, तो एक अच्छा निजी प्रशिक्षक आपको धीमा या रुकने के लिए कहेगा। यदि वह ऐसा नहीं करती है और आपको दर्द के माध्यम से धक्का देती है, तो आपको गंभीर चोट लग सकती है। एक और ट्रेनर खोजें।
आपका प्रशिक्षक पर्याप्त प्रोत्साहन प्रदान नहीं करता है। एक निजी प्रशिक्षक को आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण की पेशकश करनी चाहिए। यदि आपका ट्रेनर आपका सबसे बड़ा चीयरलीडर या बदतर नहीं है, नीच है और आपको असफल होने का एहसास कराता है, तो एक नया खोजें।
आपका प्रशिक्षक अवांछित स्वास्थ्य सलाह या पूरक प्रदान करता है। यदि किसी कारण से कोई निजी प्रशिक्षक आपको पूरक आहार पर बेचने की कोशिश करता है, चाहे वह जिम द्वारा पेश किया गया हो या जिसे वह व्यक्तिगत रूप से बेचती है, सावधान रहें। जब तक कोई निजी प्रशिक्षक एक योग्य चिकित्सक, समग्र चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ न हो, उसे चिकित्सकीय सलाह नहीं देनी चाहिए। और वजन घटाने की खुराक के संभावित खतरे के साथ जिसमें शक्तिशाली उत्तेजक होते हैं, आप निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति की अस्पष्ट सलाह से बचना चाहते हैं जो दवाएँ लिखने के योग्य नहीं है या पूरक।
आपका ट्रेनर विचलित लगता है। जिम जोरदार जगह हैं। यदि कोई निजी प्रशिक्षक आसानी से विचलित हो जाता है या अपने सेल फोन या अन्य लोगों पर अधिक ध्यान देता है, तो यह काम करने के लिए एक चौकस प्रशिक्षक खोजने का समय हो सकता है। वजन और मशीनों के साथ काम करते समय या अन्य अभ्यास करते समय आपको उसके अविभाजित ध्यान की आवश्यकता होती है और इसके लायक है।
एक योग्य व्यक्तिगत ट्रेनर कैसे खोजें
यदि आप किसी को काम पर रखने से पहले शोध करते हैं, तो योग्य निजी प्रशिक्षक ढूंढना आसान है। यहाँ कुछ सरल सुझाव दिए गए हैं।
1
रेफरल प्राप्त करें
हम अपने दोस्तों और परिवार की सलाह सुनते हैं जब वे हेयरड्रेसर या डॉक्टर का सुझाव देते हैं, तो निजी ट्रेनर क्यों नहीं? उनके सुझाव आपको एक जिम या फिटनेस क्लब की ओर इशारा कर सकते हैं जो आपको उस तरह का प्रशिक्षण प्रदान करता है जिसकी आपको तलाश है।
2
अपने जिम में निजी प्रशिक्षकों को देखें
यह देखकर कि एक ट्रेनर ग्राहकों के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है, आपको इस बात का बहुत अच्छा अंदाजा होगा कि वह आपके साथ कैसे काम करेगा। विशेष रूप से, ऐसे प्रशिक्षकों की तलाश करें जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को साझा करने वाले लोगों के साथ काम कर रहे हों।
3
पेशेवर संगठनों की जाँच करें
ACSM, ACE और NSCA सभी आपके क्षेत्र में निजी प्रशिक्षकों के लिए लिस्टिंग की पेशकश करते हैं।
4
एक परीक्षण नियुक्ति बुक करें
एक अच्छा निजी प्रशिक्षक आपके साइन ऑन करने से पहले आपके साथ बैठकर बात करने में सक्षम होना चाहिए। वह आपको एक विशिष्ट प्रशिक्षण दिनचर्या के माध्यम से चलने में सक्षम होना चाहिए। कई स्वास्थ्य क्लब सदस्यता के हिस्से के रूप में पूरक व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र प्रदान करते हैं।
5
अपने हेल्थ क्लब में फिटनेस डायरेक्टर से बात करें
यदि आपके स्वास्थ्य क्लब में प्रशिक्षकों की एक लंबी सूची है, तो यह चुनना मुश्किल हो सकता है कि कौन सा आपके लिए सही है। फिटनेस डायरेक्टर से अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों के बारे में बात करें और एक निजी ट्रेनर में उनकी जोड़ी को एक अच्छे मैच के साथ दें। और अगर आप उस विशेष ट्रेनर के साथ इसे हिट नहीं करते हैं तो एक और रेफरल मांगने से डरो मत।
6
चमत्कार की उम्मीद न करें
प्रशिक्षकों की आम शिकायतों में से एक यह है कि कुछ ग्राहक चमत्कारिक परिणाम की उम्मीद करते हैं, फिर अपने प्रशिक्षक को उनके अवास्तविक लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए पर्याप्त योग्य नहीं होने के लिए दोषी ठहराते हैं। यहां तक कि सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत प्रशिक्षक भी रातोंरात परिणाम नहीं दे सकते हैं जैसे एक सप्ताह में 30 पाउंड खोना या दो सप्ताह में छह ड्रेस आकार छोड़ना; यदि आप अधिक खा रहे हैं, बहुत अधिक कैलोरी पी रहे हैं या अपनी नियुक्तियों के बाहर शायद ही कभी व्यायाम कर रहे हैं, तो वे वास्तव में आपके लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद नहीं कर सकते हैं। अपने लक्ष्यों के बारे में उचित रहें और कार्यक्रम के अपने हिस्से की जिम्मेदारी लें। सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, ठीक से हाइड्रेट करते हैं, पर्याप्त नींद लेते हैं और अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्रों को अपने स्वयं के कसरत के साथ पूरा करते हैं।
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