दोपहर के 3 बज रहे हैं और आपका पेट बड़बड़ा रहा है। चिप्स के उस कटोरे में अभी तक गोता मत लगाओ! आगे की योजना बनाकर और हाथ में कुछ पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ते के विचार रखने से, आप अपने स्वस्थ आहार को खराब करने का मोह नहीं करेंगे। आसपास के सर्वश्रेष्ठ स्लिम स्नैक्स के लिए पढ़ें।
कुरकुरे लालसा?
क्या आपको चिप्स और अन्य कुरकुरे, कुरकुरे उपहारों की कमजोरी है? ये कुरकुरे स्नैक आइडिया निश्चित रूप से आपको भर देंगे और आपको मुस्कुरा देंगे।
वेजी वेजेज और ह्यूमस। गाजर, अजवाइन, लाल मिर्च, edamame। बस इन स्वादिष्ट सब्जियों को कुछ मसालेदार हुमस में डुबोएं और आप एक इलाज के लिए हैं।
चावल केक और मूंगफली का मक्खन। प्रोटीन और साबुत अनाज का सही मिश्रण, यह पौष्टिक नाश्ता आपको भर देगा और आपको दोपहर भर ऊर्जावान बनाए रखेगा।
बेक्ड टॉर्टिला चिप्स और घर का बना सालसा। कुछ के साथ टॉर्टिला चिप्स के कटोरे में खोदना पसंद है पटाखे गरम साल्सा? अपने खुद के टॉर्टिला चिप्स को बेक करके अपने पसंदीदा स्नैक को और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाएं और आधी वसा और कैलोरी काट लें!
पॉपकॉर्न और परमेसन पनीर। ताजी हवा से भरा पॉपकॉर्न एक आकर्षक इलाज है। पनीर की अच्छाई का एक ज़िंग जोड़ने के लिए परमेसन चीज़ के साथ शीर्ष।
सूखे फल, मेवे आदि मिश्रित स्नैक्स। मीठे और नमकीन का सही मिश्रण, ट्रेल मिक्स एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है। अपने कुछ पसंदीदा मेवा, बीज और सूखे मेवे चुनकर अपना खुद का मिश्रण बनाएं। मरने के लिए कॉम्बो के लिए, कच्चे बादाम, अखरोट, भुने हुए कद्दू के बीज, सूखे क्रैनबेरी, सेब और अनानास का प्रयास करें।
यह दोपहर के भोजन का समय है! अब क्या खाएं? दोपहर के भोजन के इन स्वस्थ विचारों को आजमाएं >>
लालसा मीठा?
क्या आप कुकीज़, केक, ब्राउनी और अन्य मिठाइयों के आसपास उखड़ जाते हैं? अभी तक तौलिया में मत फेंको। बहुत सारे हैं स्वस्थ नाश्ता जो आपके मीठे दांत को भी संतुष्ट करेगा।
डार्क चॉकलेट। क्या आप यह जानते थे डार्क चॉकलेट क्या वास्तव में आपके लिए अच्छा है? विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, चॉकलेट हृदय रोग, कैंसर और समय से पहले बूढ़ा होने सहित कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से रक्षा कर सकती है। यह ऊर्जा बढ़ाने, मूड को बढ़ाने, वजन घटाने को बढ़ावा देने और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए भी जाना जाता है। तो, अपराध बोध खो दें और आज ही चॉकलेट बार लें।
फल कबाब। अनानास, आम, अंगूर, स्ट्रॉबेरी और रसभरी जैसे अपने कुछ पसंदीदा फलों को डाइस करें और एक स्वादिष्ट फल कबाब स्नैक के लिए उन्हें काट लें।
जमे हुए चॉकलेट केला चबूतरे। उस स्वादिष्ट और सेहतमंद डार्क चॉकलेट में से कुछ को पिघलाएं और अपने आप को चॉकलेट-केला स्वर्ग का एक छोटा सा टुकड़ा बनाएं। अतिरिक्त मनोरंजन के लिए, अपने केले के चबूतरे को कुचले हुए बादाम या नारियल में रोल करें। मम्मम्म…
सेब अखरोट मफिन। यह पिघल-में-मुंह नुस्खा सेब अखरोट मफिन फाइबर, साबुत अनाज और महान पोषण का भार है। सही काटने के आकार के नाश्ते के लिए मिनी-मफिन बनाएं।
फल पैराफिट। कुछ स्वस्थ ग्रीक योगर्ट और कुछ ग्रेनोला क्रम्बल्स के बीच अपने पसंदीदा फलों को परत करें और आप एक मीठे इलाज के लिए तैयार हैं! इस स्नैक के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि केवल फलों को बदलकर, आप एक अलग, स्वादिष्ट बना सकते हैं फल parfait हर बार।
डिस्कवर कैसे स्वस्थ भोजन को जीवन का एक तरीका बनाने के लिए >>
लालसा नमकीन?
जरूरी नहीं कि नमकीन स्नैक्स आपके लिए खराब हों। इनमें से कुछ आकर्षक विकल्पों को आजमाएं और आप खुद को वेंडिंग मशीन का पीछा करते हुए नहीं पाएंगे।
साबुत-गेहूं क्साडिला। हेल्दी होल व्हीट टॉर्टिला में मुट्ठी भर अपने पसंदीदा चीज़ डालें। गरम करें और परोसें। क्यू रिको!
पक्का शकरकंद फ्राइज। मीठे स्वाद के बावजूद, शकरकंद में वास्तव में चीनी की मात्रा बहुत कम होती है। एक पोषक तत्व पावरहाउस, शकरकंद फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, साथ ही कई अन्य विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। अपने स्वयं के स्वादिष्ट शकरकंद फ्राई बनाएं और इस सुपरफूड के सभी लाभों का लाभ उठाएं।
टॉर्टिला पिनव्हील्स। अपने कुछ पसंदीदा लंच मीट को क्रीम चीज़, पालक और अन्य गुड्स के साथ लपेटें। पतले गोल काट कर सर्व करें।
काले बीन का सूप। इस स्वादिष्ट का एक कप लें काले बीन का सूप अपने पेट को गर्म करने और अपने स्वाद कलियों को संतुष्ट करने के लिए।
तले हुए अंडे। एक स्वादिष्ट स्वादिष्ट नाश्ते के लिए, इनमें से कुछ बनाने का प्रयास करें स्वस्थ डिब्बाबंद अंडे. प्रोटीन से भरपूर ये अंडे उतने शरारती नहीं हैं जितने दिखते हैं!
अधिक स्वस्थ भोजन विचार
5 स्वस्थ (लेकिन स्वादिष्ट!) पारिवारिक भोजन
स्वस्थ खाने के टिप्स और ट्रिक्स
7 स्वस्थ गर्मी के डेसर्ट
