आप जो जानते हैं उससे शुरू करें
यदि आप ऊपर से नीचे तक खाने वाली हर चीज को पूरी तरह से बदलने की कोशिश करते हैं, तो आप अभिभूत हो जाएंगे और जल्दी से खुद को जला लेंगे। हालांकि आपके वर्तमान आहार के बारे में कुछ चीजें हो सकती हैं जो काम नहीं कर रही हैं, निश्चित रूप से कुछ चीजें हैं। अब आप जो खाते हैं, उसके आधार पर छाँटकर शुरू करें, फिर उन भोजनों को चुनें जो आपके लिए अच्छे हैं और उन्हें अपनी भोजन योजना में शामिल करें। आपको अपने हिस्से के आकार को कम करना पड़ सकता है या कुछ अतिरिक्त सब्जियां जोड़नी पड़ सकती हैं, लेकिन यह अभी भी एक अच्छा कूदने का बिंदु है।
इसे तोड़ो और व्यवस्थित करो
यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपकी भोजन योजना केवल कुछ दिनों तक नहीं चलती है, एक ऐसी योजना बनाना है जो आपके लिए काम करे। उदाहरण के लिए, यदि आप सोमवार से शुक्रवार तक काम करते हैं और सप्ताहांत की छुट्टी है, तो शनिवार को अपनी भोजन योजना एक साथ रखें, और फिर रविवार को कोई भी पूर्व-सप्ताह की तैयारी करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आप हमेशा जानते हैं कि क्या हो रहा है और जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो सब कुछ तैयार हो सकता है। और इस तरह आपके पास योजना से भटकने का कोई बहाना नहीं होगा।
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