फूला हुआ, ऐंठन और एक पल की सूचना पर किसी को काटने के लिए तैयार? हां, यह शार्क वीक है। चिंता मत करो। केवल इसलिए कि आप थोड़ा खून का प्यासा महसूस कर रहे हैं, आपको सभी मौज-मस्ती करने से नहीं चूकना है।
अपनी अवधि के दौरान खुद को लाड़ प्यार करने के लिए समय निकालें और अपने आप को उस देवी की तरह मानें जो आप वास्तव में हैं।
कब मासिक धर्म ऐंठनथकान और सामान्य मनोदशा आपको कम करने लगती है, याद रखें कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त हैं। अपने आप को वैसे ही लाड़-प्यार करें जैसे आप लाड़-प्यार के लायक हैं। सुबह उठने के लिए खुद को कुछ अतिरिक्त मिनट दें, अपने पसंदीदा स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें, एक दोपहर में तरोताज़ा होने के लिए पावर नैप, जिम जाने के लिए समय निकालें या अपने साथ मज़ेदार आउटिंग की योजना बनाएं गर्लफ्रेंड। उन चीजों को करें जो आप जानते हैं कि आपकी आत्मा को ऊपर उठाएंगे और आपको अपनी सास को खाने का थोड़ा कम महसूस होगा। या एक दर्जन चॉकलेट डोनट्स। (कोई भी करेगा।)
स्पा में जाएं
यदि आप अपनी घड़ी को अपने मासिक चक्र के अनुसार सेट कर सकते हैं, तो आपको इस ज्ञान का लाभ उठाना चाहिए और हर महीने स्पा की यात्रा का समय निर्धारित करना चाहिए। चाहे आप पूरे शरीर की मालिश करें, फेशियल करें, मणि-पेडी करें या कुछ और आकर्षक, आप अपने आप को लाड़-प्यार करने में बिताए गए समय का आनंद लेंगे। आह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्हः
एक गर्म स्नान ले
आपकी दर्द की मांसपेशियों को शांत करने, ऐंठन से राहत देने और आपको आपके हैप्पी प्लेस पर भेजने के लिए हॉट बबल बाथ जैसा कुछ नहीं है। स्नान में कुछ आवश्यक तेलों को जोड़कर और मोमबत्ती की रोशनी के साथ एक शांत मूड सेट करके अपने ज़ेन पल को और भी बेहतर बनाएं।
पापी चॉकलेटी सुखों में लिप्त
लालसा चॉकलेट? तुम अकेले नही हो। चॉकलेट नंबर एक भोजन है जो महिलाएं चाहती हैं। (विशेष रूप से वह महीने का समय।) लेकिन क्या आप जानते हैं कि चॉकलेट वास्तव में आपके लिए अच्छी है? डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है जो शरीर को उम्र बढ़ने से बचाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है। और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है। यह शरीर में एंडोर्फिन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, आपके मूड को बढ़ाता है, जो कि आंटी फ़्लो के आस-पास होने पर हमेशा एक अच्छी बात होती है।
ज़ोर से हंसें
पता चला है, हास्य बेहतरीन दवा है आख़िरकार। हँसना आपके लिए अच्छा है, और यहाँ क्यों है: तनाव के लिए एक शक्तिशाली मारक, हँसी आपके रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन छोड़ती है जो आपको आराम करने में मदद करती है। इसलिए यदि आप कर्कश और नीला महसूस कर रहे हैं, तो एक अच्छे दोस्त के साथ मिलने के लिए समय निकालें, एक मज़ेदार फिल्म देखें और एक हार्दिक हंसी साझा करें।
जिम जाओ
जब आप ऐंठन, फूला हुआ या तनाव महसूस कर रहे हों तो जिम जाना पसंद करते हैं? यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है। मध्यम व्यायाम जैसे चलना या तैरना ऐंठन और मनोदशा को दूर करने में मदद कर सकता है। यदि आपकी ऐंठन गंभीर है, तो दर्द को शांत करने के लिए अन्य तरीकों का प्रयास करें जैसे कि गर्मी, मालिश या इबुप्रोफेन।
योग की उपचार शक्ति की खोज करें
योग आराम करने और अपने शरीर, मन और आत्मा के साथ तालमेल बिठाने का एक शानदार तरीका है। यहां तक कि विशेष रूप से महिलाओं के लिए उनकी साइकिल पर डिज़ाइन किए गए पोज़ भी हैं। मासिक धर्म में ऐंठन और समग्र असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए बच्चे की मुद्रा, हवा छोड़ने वाली मुद्रा और धनुष मुद्रा का प्रयास करें।
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