अण्डाकार पर प्रशिक्षण या सौवीं बार बाइसेप कर्ल करना जल्दी से थकाऊ हो सकता है, और इसे बनाए रखना कठिन है स्वास्थ्य दिनचर्या जब आप उदासीन होते हैं। इन मजेदार जिम कक्षाओं में से एक को लेना आपके दैनिक व्यायाम को कुछ ऐसा बनाने के लिए आवश्यक हो सकता है जिसे आप वास्तव में आगे देखते हैं।
कताई
कताई उन वर्गों में से एक है जो बाहर से बेहद डराने वाला लग सकता है। आप सभी देखते हैं कि पसीने से लथपथ एक कमरा है, थके हुए लोग एक शिक्षक को सुनते हुए एक ड्रिल सार्जेंट की तरह चिल्लाते हुए संगीत पर चिल्लाते हैं। लेकिन एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं, तो यह वास्तव में बिल्कुल भी डरावना नहीं होता है। प्रत्येक बाइक का अपना तनाव मीटर होता है ताकि आप अनुभव को जितना चाहें उतना आसान या कठिन बना सकें। यदि आप यह महसूस नहीं करना चाहते हैं कि आप 30-डिग्री के झुकाव पर जा रहे हैं, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। आप प्रशिक्षक के शब्दों को केवल एक दिशानिर्देश के रूप में उपयोग कर सकते हैं, और उस गति से आगे बढ़ सकते हैं जिसमें आप सहज हैं। कई अन्य लोगों के साथ काम करने से आपको अपने कौशल में सुधार करने और कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करने में मदद मिलती है। और आप निश्चित रूप से एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट प्राप्त करेंगे!
किकबॉक्सिंग
किकबॉक्सिंग एक बेहतरीन गतिविधि है क्योंकि यह कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को जोड़ती है। आपके हाथ और पैर उन तरीकों से काम करेंगे जो आपने कभी संभव नहीं सोचा था, और सभी डार्टिंग और बुनाई वास्तव में आपके हृदय गति को बढ़ा देती है। जिन मांसपेशियों के बारे में आप जानते भी नहीं थे, वे बाद के दिनों में चोटिल होंगी। घूंसे फेंकने से आपको ताकत और शक्ति का इतना बड़ा अहसास होता है कि जब आप काम पूरा कर लेते हैं तो आप और अधिक तरस जाते हैं - और इससे जिम में खुद को वापस लाना बहुत आसान हो जाता है!
शक्ति प्रशिक्षण
कई जिम अब विभिन्न प्रकार की शक्ति-प्रशिक्षण कक्षाएं प्रदान करते हैं। कुछ में 20-सेकंड के अंतराल शामिल होते हैं, अन्य में कदम और वजन शामिल होते हैं, और कुछ में थीम भी होती है, जैसे "अग्निशामक प्रशिक्षण"। आप जो भी चुनते हैं, आप निश्चित रूप से कुछ नए अभ्यासों को चुनना चाहते हैं, जिनका उपयोग आप तब कर सकते हैं जब आप अपने दम पर व्यायाम कर रहे हों भविष्य। और आपके टूलबॉक्स में विभिन्न प्रकार के व्यायाम होने से आप आने वाले लंबे समय के लिए प्रेरित रह सकते हैं।
योग
अब, योग के अपने समर्पित अनुयायी हैं, और इसके पास ऐसे लोग हैं जो इसे समय की बर्बादी मानते हैं। चाहे आप उन श्रेणियों में से एक में आते हैं या आपने कभी इसे आजमाया भी नहीं है, एक उत्कृष्ट कारण है कि आपको एक नई योग कक्षा को आज़माना चाहिए: विविधता। योग की उत्पत्ति सैकड़ों साल पहले हुई थी, लेकिन हाल के वर्षों में इसने पूरी तरह से नए रूप धारण कर लिए हैं। विनीसा है, जो आराम से सांस लेने पर केंद्रित है; अष्टांग, जो अधिक शारीरिक रूप से मांग कर रहा है; और बिक्रम, जो बहुत गर्म कमरे में किया जाता है। या, यदि उनमें से कोई भी आपके फैंस को गुदगुदी नहीं करता है, तो कुछ जिम "डांस पार्टी" योग कक्षाओं के साथ भी आ रहे हैं जो आधुनिक संगीत बजाते हैं, या "आधा और आधा" कक्षाएं जो कार्डियो और योग को मिलाते हैं। आपकी पसंद जो भी हो, सिर्फ आपके लिए एक योग कक्षा बनाई गई है।
तो, जिम न जाने का कोई बहाना नहीं - एक कक्षा के लिए साइन अप करें और मज़े करें, फिट हो जाएँ और आज ही शानदार महसूस करें!
अधिक फिटनेस सलाह
हॉलिडे हेल्थ के लिए बॉब ग्रीन के फिटनेस टिप्स
2012 के लिए शीर्ष 20 फिटनेस रुझान
विंटर वर्कआउट के लिए 10 फिटनेस टिप्स
