यदि आप हर दिन जाग रहे हैं कि आप किसी और के थे, तो यह पता लगाने का समय है कि आप अपने आप पर इतने नीचे क्यों हैं। यद्यपि आपको यह गर्व नहीं होना चाहिए कि आप "वह सब" हैं, आपको निश्चित रूप से एक आनंदहीन जीवन की सजा महसूस नहीं करनी चाहिए।
यहां छह कारण बताए गए हैं कि आप खुश नहीं हैं और इसे कैसे बदलें।
आप खुद को महत्व नहीं देते
हर इंसान के पास मूल्य है - और इसमें आप भी शामिल हैं। कैथलीन मैकइंटायर, के निर्माता मार्गदर्शक संकेत 101, उसके पास "आह" पल था जब उसने महसूस किया कि उसे खुद से प्यार करने की जरूरत है ताकि वह खुद को लूटने वाली आत्म-अपमानजनक भावनाओं को शांत कर सके। ख़ुशी. "मैंने देखा कि भगवान ने मुझे बनाया है और मैं परिपूर्ण थी," वह बताती हैं। "मैंने देखा कि वहाँ सब कुछ प्यार है... मैं दूसरों से प्यार करता था। मैं खुद से भी प्यार कर सकता था। मैं खुद को वैसे ही स्वीकार कर सकता था जैसे मैं था।" एक बार जब आप अपने आप को प्यार के योग्य समझने लगते हैं - भगवान का प्यार, दूसरों से प्यार, अपना प्यार - आप अपने दिल में उस निराशा को देखना शुरू कर देंगे हर्ष।
आप पूर्णता की अपेक्षा करते हैं
गंभीरता से, क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो पूर्ण है? बिलकूल नही! इसलिए अपने आप से निर्दोषता की अपेक्षा करना बंद करें। मैकइंटायर कहते हैं, "जब आप लगातार अपने जीवन के हर पहलू की उम्मीद करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से खुद को आंकते हैं, खुद को दोष देते हैं और खुद को नाराज करते हैं।" आप गलतियाँ करने जा रहे हैं - हम सभी करते हैं - लेकिन अपनी "त्रुटियों" को सीखने के अनुभवों के रूप में देखें। "बढ़ने और समझदार बनने के अवसर के लिए धन्यवाद दें। यह रवैया आपको विचारों को सीमित करने और दंडित करने और खुद से प्यार करने के अपने इरादे को तोड़फोड़ करने से रोकेगा, ”वह आगे कहती हैं।
आप केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं
यद्यपि आपको दैनिक चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है (और कौन नहीं?), आपके जीवन में अभी भी कई अद्भुत आशीर्वाद हैं। लेकिन आपको जानबूझकर अपना ध्यान उनकी ओर लगाना होगा - और आभारी रहें। "निराशाओं पर ध्यान देने के बजाय अपने आशीर्वाद, सफलताओं और खुशियों पर ध्यान दें" विफलताओं," मैकइंटायर का सुझाव है, जो सकारात्मक पहलुओं को देखने के लिए प्रत्येक दिन की शाम की समीक्षा करने की सलाह देते हैं आपका जीवन। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बिस्तर पर जाने के बजाय जो आपको करने को नहीं मिली या आप संतुष्ट नहीं थे, आप सो जाते हैं आपने जो किया उससे संतुष्ट महसूस करें और उन लोगों के लिए आभारी महसूस करें जिनके साथ आपको रहने का अवसर मिला और प्यार।
आप अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं
मैकइंटायर का कहना है कि हम अपने जीवन पर "चाहिए" और "माना" शासन करने की अनुमति देते हैं, और परिणामस्वरूप, हम प्रामाणिक भावनाओं और प्रतिक्रियाओं से बचते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि जब कोई आपके सामने सड़क पर काटता है तो आप गुस्से में फट जाते हैं, लेकिन यह इसका मतलब यह है कि आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करना चाहिए और उन्हें अनुभव करने के बजाय उन्हें अनुभव करना चाहिए विस्मरण वह बताती हैं कि अपने आप को एक भावना को महसूस करने की अनुमति देने से दूसरे और फिर दूसरे को महसूस करने का द्वार खुल जाता है। "यही वह जगह है जहाँ बहुत से लोगों को परेशानी होती है," वह आगे कहती हैं। "उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि एक भावना, आमतौर पर एक अप्रिय भावना को काटकर, उन्होंने काट दिया" सब भावनाएं - जिसमें प्यार, खुशी और खुशी के साथ-साथ दुख और गुस्सा भी शामिल है जिसे वे महसूस नहीं करना चाहते हैं।"
आप वह बनने की कोशिश करते हैं जो आप नहीं हैं
मैकइंटायर बताते हैं कि हमारी बहुत सी पीड़ाएं खुद को (या किसी अन्य व्यक्ति या स्थिति) को सामान्य से अलग बनाने की कोशिश से आती हैं - जो कि व्यर्थता में एक अभ्यास है। "अपने अंदर देखें और पुरानी मान्यताओं की पहचान करें जो अब आपकी सेवा नहीं कर रही हैं और जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने से रोक रही हैं; उदाहरण के लिए, "मैं अप्राप्य हूँ।" अपने आप को एक बार और महसूस करने दें कि प्रत्येक विश्वास क्या है, फिर इसे जाने दें, ”वह सलाह देती हैं। धीरे-धीरे, आप पाएंगे कि आप वास्तव में कौन हैं और उसमें खुशी और प्रशंसा पाएंगे।
आप अपनी खुशी को रोके रखें
आप कितनी बार कुछ ऐसा करने की ललक महसूस करते हैं जो आपको मज़ेदार और आनंददायक लगता है, केवल एक कारण खोजने के लिए जो आप नहीं कर सकते? आप अपने आप को वापस पकड़ रहे हैं और आप खुश रहने की अपनी क्षमता को सीमित कर रहे हैं। मैकइंटायर हमें याद दिलाता है कि हम सभी के पास जुनून, ताकत, प्रतिभा, रुचियां और जिज्ञासाएं हैं जो प्रत्येक के लिए अद्वितीय हैं। हम, और जब हम उन चीजों के संपर्क में होंगे, तो हम प्रेरित महसूस करेंगे और तृप्ति महसूस करने में अधिक आसानी से सक्षम होंगे और प्यार। मैकइंटायर ने आश्वासन दिया, "उस बचपन की भावना को पुनर्जीवित करने में कभी देर नहीं हुई है कि आपकी दुनिया वास्तव में अद्भुत है।" "जो कुछ भी आप सार्थक पाते हैं उसके आसपास नए अनुष्ठान और परंपराएं बनाएं और आप उन लोगों के साथ नए सिरे से आनंद और पोषण का अनुभव करेंगे जिन्हें आप प्यार करते हैं... और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वयं.”
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