यह वर्ष का वह समय फिर से है: जब आप पलक झपकते ही दिसंबर में "ट्रिक या ट्रीट" कहना मुश्किल से समाप्त कर चुके होते हैं। आप एक हॉलिडे पार्टी से दूसरे में डेशिंग कर रहे हैं, उस उपहार पर डालने से बचने की कोशिश कर रहे हैं जो आप नहीं चाहते थे - वे 10 अतिरिक्त पाउंड। यहां बताया गया है कि आप कैसे स्लिम रह सकते हैं तथा आनंदमय - लेकिन तनावपूर्ण - छुट्टियों के मौसम के दौरान अपना विवेक बनाए रखें।
जुनूनी छुट्टियों की अस्वास्थ्यकर आदतें पैदा कर सकता है
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अपने २७ वर्षों के प्रशिक्षण और कोचिंग ग्राहकों में, मैंने पाया है कि आहार, व्यायाम, परिवार और अप्रत्याशित परिस्थितियों को नियंत्रित करने की इच्छा खाने और पीने के लिए उत्प्रेरक है। अधिक छुट्टियों के मौसम के दौरान। इन स्थितियों की पहचान करके, यह हमें अस्वास्थ्यकर पैटर्न में शामिल होने से रोकने में मदद कर सकता है।
कण्ठ/भूखे की चरम सीमाएँ अक्सर ऐसी होती हैं जहाँ अधिकांश लोग खुद को के ऊपर पाते हैं छुट्टियां. कुछ रचनात्मक लोग दोनों करते हैं (अर्थात, पहले मैं भूखा रहूँगा, फिर मैं कण्ठ खाऊँगा)। हर साल हम बहुत ज्यादा खाते हैं और अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं। हम सोचते हैं, “लेकिन मेरे खाने के लिए सब कुछ वहीं पड़ा था। मैं इसे पास नहीं कर सकता।" या हम सभी प्रचुर मात्रा में भोजन और पोषण के सामने खुद को भूखा रखते हैं। छुट्टियों के दौरान भोजन के साथ संतुलित और स्थायी संबंध रखने से क्या हुआ? यह अभ्यास करने लायक है, लेकिन पहले आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए।
बुनियादी छुट्टी आहार युक्तियाँ
- जो चाहिये ले लो।
- तब तक खाएं जब तक आपका पेट न भर जाए।
- उठो और चले जाओ।
- मिठाई की प्रतीक्षा करें।
- अगर आपको ऐसा लगता है तो कुछ सेकंड लें, लेकिन अपने आप से पूछें, "क्या यह काफी है? मैं वास्तव में इस सारे भोजन से कौन सा छेद भरने की कोशिश कर रहा हूँ?"
"कैलोरी इन, कैलोरी आउट" देखने के अलावा मैं आपको सबसे अच्छी युक्तियों में से एक दे सकता हूं, यह नोटिस करना है कि जब आप अपने परिवार के साथ होते हैं तो आपके "बटन" धक्का देते हैं। दूरी या अन्य परिस्थितियों के लिए धन्यवाद जो दिन-प्रतिदिन के समय को एक साथ रोकते हैं, इतिहास वह सब है जो कई लोगों के लिए परिवार के सदस्यों के बीच मौजूद है। छुट्टियों में हमारे पास कम समय में हमारे रिश्ते को चुनौती दे रहा है। हर तरह की बातचीत होती है - अच्छी, बुरी और बदसूरत - जो अभी तक नहीं हुई हैं, और कुछ दिनों में उन सभी को करने की कोशिश करना अच्छा है। लेकिन यह निराशा और तनाव के लिए एक सेट अप हो सकता है। अपने इतिहास के बारे में हंसें या बातचीत को पुनर्निर्देशित करें। आप अन्य लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप कर सकते हैं अपने विचारों, भावनाओं और शरीर का प्रबंधन स्वयं करें। वो करें!
अपने तनाव को कम करने के लिए अपनी छुट्टियों को सरल बनाएं
अब हम कुछ साल पहले के दिमाग के एक अलग फ्रेम के साथ रह रहे हैं, और असाधारण उपहार देने वाली और अजीबोगरीब हॉलिडे पार्टियां अब हमारे जश्न मनाने का तरीका नहीं रही हैं। लोग कम खर्च कर रहे हैं और यह पता लगा रहे हैं कि उनके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। अगर आप सोच रहे हैं कि लोगों को क्या दिया जाए, तो याद रखें कि हर कोई प्यार करता है। अपने दिल से उनके लिए एक प्रेम पत्र लिखें - कपड़ों का एक टुकड़ा शैली से बाहर हो जाने या इलेक्ट्रॉनिक आइटम पुराना हो जाने के बाद वे इसे लंबे समय तक संजोएंगे। याद रखें, विचार कितना भी बड़ा या छोटा क्यों न हो, विचार आपके प्यार का संकेत देता है और यही मायने रखता है।
बुद्धिमान और हार्दिक विकल्प बनाने पर ध्यान दें
अपनी पवित्रता बनाए रखने के लिए और स्वास्थ्य संतुलन में, याद रखें कि छुट्टियां निकटता, आनंद और उत्सव के समय के लिए होती हैं। यदि यह आपके लिए अभी ऐसा नहीं है, तो अपनी पसंद की छुट्टी में डिजाइन करना और रहना शुरू करें। सावधान रहें कि आप अनजाने में अपने परिवार की गतिशीलता या हमारी संस्कृति और मीडिया संदेशों का शिकार न बनें। आप आप कैसा महसूस करते हैं, आप कहां जाते हैं और आप क्या करते हैं, इसके बारे में एक विकल्प है। आनंद लें, और उपस्थित रहें और छुट्टियों के लिए जो संभव है, उसके लिए खुले रहें।
अपने तनाव को प्रबंधित करने और स्वस्थ जीवन शैली जीने के बारे में अधिक जानकारी के लिए www.traininggroundsforlife.com पर जाएं।
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