नींद के समय की आपकी कुछ आदतें जिनके बारे में आप जानते हैं: जब आप बीमार हों या आपके पास पीने के लिए बहुत अधिक हो तो खर्राटे लेना, जब आप काम की समय सीमा में टॉस करना और मोड़ना चाहते हैं तो आप चिंतित महसूस कर रहे हैं या हो सकता है कि जब आप अंदर हों तो बात कर रहे हों सपनों का देश अन्य सामान्य गतिविधियाँ जिनसे आप कम परिचित हो सकते हैं, लेकिन वे आपके द्वारा महसूस किए जाने से अधिक बार होती हैं, जैसे कि अपने को जकड़ना या पीसना दांत (ब्रक्सवाद के रूप में भी जाना जाता है)। आप अपनी मुस्कान और समग्र स्वास्थ्य को कितना नुकसान पहुंचा सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार और कितनी तीव्रता से दबाते और बकबक करते हैं। यहां एक गाइड है जो सभी उम्र के लोगों को सिर हिलाते समय जकड़ने और पीसने का कारण बनता है और यदि आप इस भीड़ का हिस्सा हैं तो क्या करें।
अपने दाँत पीसने या पीसने का क्या अर्थ है?
जब आप रात में अपने दाँत पीसते हैं या पीसते हैं, तो आप अनजाने में अपने दाँतों को एक साथ कसकर दबा रहे हैं या यहाँ तक कि उन्हें एक-दूसरे के आगे-पीछे घुमा रहे हैं। दंत चिकित्सक
डॉ. सबरीना मगिद-काट्ज़ो बताते हैं कि बहुत से लोग जिनकी यह रात की दिनचर्या है, उन्हें तब तक इसका एहसास नहीं होगा जब तक कि एक दंत चिकित्सक उनकी द्विवार्षिक सफाई के दौरान उनके दांतों में टूट-फूट को नोटिस नहीं करता। एक लक्षण जो आप महसूस कर सकते हैं वह है संवेदनशीलता। जैसा कि मैगिड-काट्ज़ कहते हैं, जितना अधिक आप अपने दाँत पीसते हैं, उतना ही आप तामचीनी को दूर करते हैं, जिससे आप गर्म या ठंडे तरल पदार्थों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।अधिक: 4 पूरी तरह से यथार्थवादी चीजें जो आप आज अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं
अपने दांत पीसने के खतरे क्या हैं?
तो, आप रात में अपने दांत बहुत पीसते हैं। कोई बड़ी बात नहीं, है ना? नहीं। मैगिड-काट्ज़ कहते हैं, यह मुस्कुराने और सहन करने का समय नहीं है। जब आपका दंत चिकित्सक इस मुद्दे को पहचानता है, तो वे इसे हल करने के लिए उत्सुक होंगे क्योंकि अधिक पीसने से कई समस्याएं हो सकती हैं आपकी मुस्कान की उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने से लेकर आपकी वास्तविक संरचना और लंबी उम्र से समझौता करने तक दांत।
वह कहती हैं कि कसने और पीसने से मसूड़े की रेखा पर दांतों की संरचना का नुकसान हो सकता है, जो आपके मसूड़ों को संवेदनशील बना सकता है और आपकी मुस्कान कम आकर्षक हो सकती है, वह नोट करती है। इतना ही नहीं, बल्कि पीसने और पीसने से भी दांतों का ढीलापन, जबड़े की समस्या या टेम्पोरोमैंडिबुलर (जहां आपका निचला जबड़ा जुड़ता है) हो सकता है। आपकी खोपड़ी के लिए) संयुक्त विकार, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे में दर्द, पुराने सिरदर्द और जबड़े में क्लिक होता है और इससे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है जबड़ा।
मैगिड-काट्ज़ कहते हैं, "दांतों को पीसना और जकड़ना दांतों, हड्डी और मसूड़ों की सहायक संरचनाओं और मांसपेशियों और जोड़ों के लिए बहुत हानिकारक है।"
लोग अपने दांत क्यों पीसते हैं?
इसका उत्तर उतना सरल नहीं है जितना आपको लगता है। मैगिड-काट्ज़ का कहना है कि कई दंत चिकित्सक इस विषय पर बहस करते हैं, इस बारे में कई सिद्धांत हैं कि अपराधी क्या हो सकता है। "लोग अपने दांत क्यों पीसते हैं, इस बारे में अलग-अलग राय है। जबकि कुछ लोग सोचते हैं कि यह एक तनाव की आदत है, दूसरों को लगता है कि यह काटने में एक विसंगति है," वह बताती हैं। "शोध यह भी इंगित करता है कि क्लेंचिंग एक वायुमार्ग की समस्या का संकेत हो सकता है। कई दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में पीसने और जकड़ने का कारण बनती हैं।"
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यदि आप अपने दाँत भींच रहे हैं तो क्या करें
यदि आपको संदेह है कि रोशनी बंद होने के बाद आप लॉक कर रहे हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है, जो आपको उस दिशा में ले जाएगा जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम है। मैगिड-काट्ज़ के अनुसार, वे कई विकल्प सुझा सकते हैं।
मौखिक उपकरण (मुंह गार्ड)
हालांकि यह सोने के लिए बोझिल लग सकता है, कुछ दांतों की सफाई करने वालों को यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है कि वे अपने दांतों के स्थायित्व को खतरा नहीं दे रहे हैं। यह वास्तव में इस मुद्दे को ठीक नहीं करेगा, लेकिन मैगिड-काट्ज़ का कहना है कि यह आपके दांतों और जबड़े की रक्षा करेगा। हालाँकि, केवल अपनी फ़ार्मेसी पर न जाएँ। यह सुनिश्चित करने के लिए समय और निवेश करें कि यह आपके अद्वितीय मुंह के लिए आदर्श फिट है।
"कारण का निर्धारण और इसे ठीक करना बहुत प्रभावी हो सकता है," मैगिड-काट्ज़ बताते हैं। "ओवर-द-काउंटर मौखिक उपकरण उपलब्ध हैं, लेकिन हम उचित काटने और कार्यात्मक डिजाइन की कमी के कारण उनकी अनुशंसा नहीं करते हैं। इसके अलावा, ओवर-द-काउंटर उपकरण नरम होते हैं, और लोग उन्हें चबाते हैं, जिससे समस्या और भी बदतर हो जाती है।"
नींद का अध्ययन करें
कभी-कभी अपने दांतों को बंद करना एक और नींद की समस्या का संकेत हो सकता है, इसलिए जब आप सोते हैं तो एक अध्ययन प्रभावी हो सकता है। मैगिड-काट्ज़ कहते हैं, "क्लैंचिंग के कारण के रूप में वायुमार्ग की समस्या से इंकार करना महत्वपूर्ण है।" "इलाज न किए गए स्लीप एपनिया गंभीर चिकित्सा स्थितियों का कारण बन सकता है, जैसे दिल का दौरा, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, नपुंसकता और अवसाद। आप कैसे सो रहे हैं, इसकी जानकारी देने के लिए घर पर भी नींद का अध्ययन किया जा सकता है।"
तनाव कम करें और जागरूक रहें
यदि आपने हाल ही में कठिन जीवनशैली बदलाव या व्यस्त कुछ हफ्तों के बाद पीसना शुरू कर दिया है, तो मैगिड-काट्ज़ का कहना है कि आपके तनाव के स्तर से अवगत होने से आपकी रात की गतिविधि पर भारी प्रभाव पड़ सकता है। यही कारण है कि वह योग या ध्यान जैसे डीकंप्रेस और डी-स्ट्रेस के तरीके खोजने की सलाह देती हैं।
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यदि आप जागते हुए भी खुद को काटते हुए महसूस करते हैं, तो आप चक्र को तोड़ना शुरू कर सकते हैं। "इसके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है ताकि आप खुद को पकड़ सकें और रुक सकें," वह कहती हैं। "नियम 'होंठ एक साथ, दांत अलग' है जब तक कि आप चबा रहे हों या निगल रहे हों या मुस्कुरा रहे हों।"
