जब इच्छाशक्ति कमजोर हो जाती है, तो ऐसी रणनीतियाँ होती हैं जो आपके संकल्प को मजबूत करने और आत्म-अनुशासन के संसाधनों को नवीनीकृत करने में मदद कर सकती हैं।
नए साल में बस कुछ ही महीनों में हम में से कई लोगों ने पहले ही सालाना किए गए संकल्पों को तोड़ दिया है। हो सकता है कि हमने कुछ पाउंड खोने, धूम्रपान बंद करने, या कुछ बुरी आदत को ठीक करने का वादा किया हो जो हम वर्षों से लड़ रहे हैं। अक्सर, पसंदीदा प्रलोभन के सामने हमारी इच्छा शक्ति कमजोर हो जाती है। क्या इसे सुधारने और अधिक समाधान खोजने का कोई तरीका है?
आत्म-अनुशासन एक मनोवैज्ञानिक संसाधन है, और किसी भी अन्य संसाधन की तरह इसे समाप्त किया जा सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि इसे रिन्यू भी किया जा सकता है! इसे एक मांसपेशी के रूप में सोचें: उपयोग के साथ, इसे मजबूत और बेहतर बनाया जा सकता है।
प्रलोभन दूर करें
जो भी हो, प्रलोभनों पर शून्य-सहनशीलता की नीति रखने के लिए सबसे अच्छी तत्काल मदद है। अगर चॉकलेट आपकी अकिलीज़ हील है, तो इसे अपने घर में न रखें। यदि यह आसानी से उपलब्ध है, तो आपकी इच्छाशक्ति खतरे में है। प्रलोभन को हटाकर, आपको उसकी परीक्षा नहीं देनी पड़ेगी।
रक्त द्राक्ष - शर्करा
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि निम्न रक्त शर्करा कम आत्म-अनुशासन से जुड़ा है। आपके रक्त शर्करा को स्थिर करने से आपकी इच्छाशक्ति में सुधार करने में मदद मिलेगी! उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके शरीर में जल्दी से ग्लूकोज में बदल जाते हैं; यह इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिसके कारण ग्लूकोज का स्तर गिर जाता है - दूसरे शब्दों में, एक "शर्करा की भीड़" जल्दी से एक दुर्घटना के बाद होती है। शर्करा युक्त व्यवहारों से बचने के लिए आपको अपने इच्छाशक्ति के भंडार पर कॉल करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके आत्म-अनुशासन को और खराब कर देगा।
इमारत ब्लॉकों
छोटे कार्यों पर ध्यान दें जो बड़ी तस्वीर का हिस्सा हैं। लक्ष्य पर बने रहने के लिए अपनी इच्छाशक्ति का प्रयोग करें सिर्फ आज। एक और दिन के लिए इसे दोहराकर उस सफलता पर निर्माण करें। एक समय में एक दिन सफलता और उपलब्धि के पैटर्न का निर्माण करता है, और अपनी इच्छाशक्ति का प्रयोग करना मांसपेशियों के व्यायाम के समान है। दोहराव से ताकत बनती है।
अभिकथन
अपने उद्देश्य पर ध्यान दें। अपने लक्ष्य को लिख लें और उसे हर एक दिन देखें। इसे अपना मंत्र बनाएं और खुद को बार-बार इसकी याद दिलाएं। यह तनाव न करने में भी मददगार है। तनाव सबसे अच्छे इरादों को पटरी से उतार सकता है, इसलिए इसे प्रबंधित करने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें… ध्यान और योग केंद्र की मदद कर सकते हैं और आपको आराम दे सकते हैं। जैसा कि आप अपने मुख्य लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उन अतिरिक्त प्रतिबद्धताओं में से कुछ को समाप्त करना स्मार्ट है जो आपको समय की कमी में डालते हैं या आपको अपने उद्देश्य से विचलित करते हैं। देखें कि अभी आपके जीवन में क्या महत्वपूर्ण है और इससे निपटने के लिए खुद को समय दें। हमारे व्यस्त जीवन में, ओवरशेड्यूलिंग आदर्श है और तनाव एक उप-उत्पाद है। अगर हम सकारात्मक भावनात्मक अनुभवों पर कम हैं तो इच्छाशक्ति समाप्त हो जाती है। खुश और तनावमुक्त महसूस करना आपकी इच्छा शक्ति को एक अच्छा बढ़ावा देता है।
तनाव को प्रबंधित करें, पर्याप्त नींद लें और प्रेरित रहें। अपनी पर्चियों को क्षमा करें और अपनी सफलताओं को रिकॉर्ड करें क्योंकि आप अपनी इच्छा शक्ति को उच्च स्तर पर बनाते हैं। यदि आपके पास किसी लक्ष्य को प्राप्त करने की योजना है, तो आप उस समय का मुकाबला कर सकते हैं जब आपकी इच्छा शक्ति कमजोर हो जाती है।
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