अकल्पनीय पोज़ और प्रेरक संदेशों की तस्वीरों से लेकर ट्यूटोरियल और मासिक चुनौतियों तक, की दुनिया सामाजिक मीडिया हमारे अभ्यास करने के तरीके को पूरी तरह से बदल रहा है योग, एक समय में एक "पसंद"।
जब तक आप एक चट्टान के नीचे (या कहीं वाई-फाई के बिना) छिपे हुए हैं, आपने शायद योग संवेदना को व्यापक रूप से सुना और देखा है instagram राष्ट्र। आप इन दिनों अपने लोकप्रिय पेज पर कुछ अविश्वसनीय बैक-बेंडिंग, साइड-ट्विस्टिंग, हेड-बैलेंसिंग योगी की तस्वीर के बिना लॉग इन नहीं कर सकते हैं!
कहने की जरूरत नहीं है कि ये इंस्टा-योगी काफी बदनामी हासिल कर रहे हैं। और जब मैं स्वीकार करूंगा कि मैंने अपने दिन में ( cast के कलाकारों के सदस्यों से) सेलेब्स का एक अच्छा हिस्सा साक्षात्कार लिया है उल्लास ब्रिटिश बॉय बैंड द वांटेड), इन अगले सोशल मीडिया सितारों को मैं साक्षात्कारकर्ताओं की अपनी सूची में सबसे ऊपर पेश करने वाला हूं - और यह सब कुछ फैंसी फिल्टर और प्रभावशाली आईजी के लिए धन्यवाद है!
मैं किसकी बात कर रहा हूँ, तुम पूछो? खैर, इंस्टाग्राम के दो सबसे प्रेरणादायक योगियों में से दो लौरा कास्परज़क और मासूमी गोल्डमैन के अलावा कोई नहीं! इन महिलाओं ने इंस्टाग्राम पर कुल 500,000 से अधिक फॉलोअर्स के साथ, पिछले डेढ़ साल में भारी मात्रा में चर्चा पैदा की है। के लिए बहुत जर्जर नहीं "
411 पाने के लिए लौरा और मासूमी के साथ SheKnows चैट के रूप में पढ़ें कि उन्होंने अपने Instagram साम्राज्य कैसे बनाए और भविष्य में क्या स्टोर है।
लौरा कास्परज़ाकी
लौरा कास्परज़क (@laurasykora) 36 वर्षीय दो बच्चों की मां है और एक सॉफ्टवेयर कंपनी कर्मचारी है। उन्होंने अपने पहले से मौजूद व्यायाम दिनचर्या के अतिरिक्त 17 साल पहले पहली बार अपना योग अभ्यास शुरू किया था। लौरा का परिवार उसके योग अभ्यास का मुख्य केंद्र बिंदु है। वह अपने पति और बच्चों को नए पोज़ सिखाकर और उन्हें अपनी तस्वीरों में शामिल करके उनके साथ जुड़ने में सक्षम होना पसंद करती है। आप अक्सर उसकी 3 साल की बेटी (उर्फ उसकी "मिनी") और पति द्वारा इंस्टाग्राम पर गेस्ट अपीयरेंस पा सकते हैं। समय-समय पर, वह अपने 7 साल के बेटे को भी इस मस्ती में शामिल होने के लिए मना लेती है!
SheKnows: सबसे पहले आपने इंस्टाग्राम पर योग की तस्वीरें पोस्ट करने का फैसला क्या किया?
लौरा कास्परज़क: मुझे नहीं पता था कि इंस्टाग्राम क्या है जब तक कि मेरी भतीजी ने मुझे मार्च 2012 में वापस साइन अप करने के लिए नहीं कहा। मैंने साइन अप किया और दो या तीन तस्वीरें पोस्ट कीं। जून या जुलाई में, मैंने पोज़ के साथ खेलना और तस्वीरें लेना शुरू कर दिया। उस समय, मैंने IG का उपयोग करना सीखना शुरू कर दिया और अन्य खातों का अनुसरण करना शुरू कर दिया। अगस्त 2012 तक, मैं नियमित रूप से उन पोज़ को पोस्ट कर रहा था जो मैं उस दिन कर रहा था। मुझे अपनी प्रगति देखकर अच्छा लगा, इसलिए अक्टूबर में, मैंने हर दिन कम से कम एक घंटे के लिए सख्ती से योग करने का फैसला किया। मैंने तब से पीछे मुड़कर नहीं देखा।
एसके: आपने इतनी बड़ी फॉलोइंग कैसे बनाई?
लालकृष्ण: प्रारंभ में, मैंने अन्य योगियों को ढूंढकर और उनका अनुसरण करके निम्नलिखित बनाया; वह भी केवल सक्रिय रहने और उपयोगकर्ताओं के साथ जुड़ने से। मैं अक्टूबर 2012 में अपनी पहली "योग चुनौती" में शामिल हुआ, जिसने मुझे और अधिक सुर्खियों में ला दिया। मैं तब से हर महीने एक चुनौती कर रहा हूं। एक बिंदु पर, मैंने "लोकप्रिय पृष्ठ" बनाना शुरू कर दिया था, इसलिए मेरा खाता उन लोगों द्वारा खोजा जा रहा था जो शायद योग नहीं करते हैं। मुझे लगता है कि लोग प्यार करते हैं कि मैं वास्तव में मेरी टिप्पणियों को पढ़ता हूं और जवाब देता हूं। इतने सारे बड़े अकाउंट अपने फॉलोअर्स के साथ कभी इंटरैक्ट नहीं करते हैं। आज, मेरे लगभग 424,000 अनुयायी हैं।
एसके: आपके इंस्टाग्राम की प्रसिद्धि के परिणामस्वरूप अब तक आपके साथ क्या हुआ है?
लालकृष्ण: एक में चित्रित किया जा रहा था न्यूयॉर्क टाइम्स और दूसरे को अपस्टेट न्यूयॉर्क में एक विश्राम स्थल पर पहचाना जा रहा था। इतना पागल!
एसके: आपके योगासन की तस्वीरें पोस्ट करने से आपके अभ्यास में कैसे सुधार हुआ है?
लालकृष्ण: तस्वीरें और वीडियो लेने से मैं संरेखण और सही तरीके से अभ्यास करने के बारे में अधिक जागरूक हो गया हूं। यह आश्चर्यजनक है कि आप कैसे सोच सकते हैं कि आप सही ढंग से संरेखित हैं, लेकिन फिर एक तस्वीर देखें और देखें कि आप वास्तव में कितने दूर हैं।
एसके: आपको प्राप्त हो रही इस सभी कुख्याति के बारे में सबसे अच्छी बात क्या है?
लालकृष्ण: सबसे अच्छा हिस्सा लोगों को योग शुरू करने के लिए प्रेरित कर रहा है। मुझे लोगों से बहुत सारी खूबसूरत टिप्पणियां मिलती हैं जो मुझे बताती हैं कि उन्होंने मेरी वजह से अपना जीवन और स्वास्थ्य कैसे बदल दिया है। मैं महिलाओं को, विशेष रूप से माताओं को देना चाहता हूं, आशा है कि उनके बच्चे, नौकरी, जीवनसाथी हो सकते हैं और फिर भी वे स्वस्थ और मजबूत हो सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र क्या है, आप योग का अभ्यास करके खुद को बेहतर बना सकते हैं।
एसके: अपने अभ्यास में सुधार करने या सोशल मीडिया पर अपना अनुसरण करने वाले इच्छुक योगियों को आप क्या सलाह देंगे?
लालकृष्ण: इच्छुक योगियों के लिए अपने अभ्यास में धैर्य रखें। जबरदस्ती पोज न दें; आप घायल हो सकते हैं। अपने सोशल मीडिया अकाउंट को बढ़ाने के लिए, बस शामिल हों और बातचीत करें!
एसके: आपने भविष्य के लिए क्या योजना बनाई है?
लालकृष्ण: मेरी योजना अंततः अपनी "असली नौकरी" छोड़ने और पूरे समय योग सिखाने की है। मैं अगले साल कुछ योग रिट्रीट करने और अधिक यात्रा करने की संभावना को लेकर उत्साहित हूं।
मासूमी गोल्डमैन
मासूमी गोल्डमैन (@masumi_g) 36 वर्षीय दो बच्चों की मां हैं और वॉल स्ट्रीट के पूर्व विश्लेषक और एमआईटी स्नातक हैं। उसने पहली बार अपने लंबे समय के दोस्त और साथी इंस्टाग्राम योगी, लौरा कास्परज़क की मदद और सलाह के माध्यम से योग की खोज की। मासूमी अपने शरीर के उन हिस्सों को ठीक करने और उनका पुनर्वास करने में मदद करने के लिए अपने योगाभ्यास का उपयोग करती है जो बाद में लचीलापन खो चुके थे एक ऑटोइम्यून बीमारी के कारण महीनों की सूजन और पुराना दर्द जो अक्सर उसे छोड़ देता था गतिहीन।
SheKnows: सबसे पहले आपने इंस्टाग्राम पर योग की तस्वीरें पोस्ट करना शुरू करने का फैसला क्या किया?
मासूमी गोल्डमैन: 2012 के पतन में, मेरी दोस्त लौरा ने सुझाव दिया कि मैं अपनी फिटनेस और उपचार योजना के हिस्से के रूप में योग का अभ्यास करने की कोशिश करता हूं। महीनों तक, मैं एक ऑटोइम्यून बीमारी के दर्दनाक लक्षणों से जूझता रहा जिसने मेरे टेंडन और जोड़ों पर हमला किया। मैंने लौरा के सुझाव को मानने का फैसला किया और योग का अभ्यास करने लगा। मैंने अपनी पहली तस्वीर अक्टूबर में पोस्ट की थी। 7, 2012, और तब से अपनी यात्रा का दस्तावेजीकरण कर रहे हैं।
एसके: आपने इतने कम समय में लगभग 80,000 लोगों को कैसे बनाया है?
एमजी: मैंने दैनिक योग चुनौतियों की मेजबानी के साथ बहुत जल्दी जुड़कर अपना अनुसरण किया। फरवरी 2013 में वापस, जब लौरा और मैं (एक अन्य इंस्टाग्राम योगी के साथ) ने आर्म बैलेंस चैलेंज की मेजबानी की, इंस्टाग्राम योग समुदाय काफी नया था। लिखित निर्देशों के साथ मल्टी-फ़ोटो कोलाज बनाना समय लेने वाला था, लेकिन इससे हमें दर्शकों को आकर्षित करने में मदद मिली क्योंकि लोग जानना चाहते थे कि पोज़ में कैसे आना है। तब से, हमने हर महीने एक दैनिक योग चुनौती की मेजबानी की है।
एसके: आपको क्या लगता है कि आपकी तस्वीरों को बाकियों से अलग करता है और उन्हें इतना लोकप्रिय बनाता है?
एमजी: मैं विभिन्न प्रकार के लेंसों के साथ Nikon DSLR का उपयोग करता हूं, और मैं अपनी प्रत्येक तस्वीर की रोशनी और संरचना के साथ-साथ मेरे द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों से भी अवगत हूं। ये सभी कारक मेरे द्वारा पोस्ट की जाने वाली तस्वीरों की समग्र सौंदर्य अपील में योगदान करते हैं, और मेरा मानना है कि इससे फर्क पड़ता है।
एसके: आपके इंस्टाग्राम की प्रसिद्धि के परिणामस्वरूप सबसे अजीब चीज क्या हुई है?
एमजी: मुझे अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के माध्यम से मिली जबरदस्त सकारात्मक प्रतिक्रिया ने मुझे करियर के रास्ते को पूरी तरह से बदलने के लिए प्रेरित किया है। मैंने 200 घंटे के योग शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम (लौरा के साथ) में भाग लिया, एक योग व्यवसाय (टू फिट मॉम्स एलएलसी) बनाया, और प्रत्येक सप्ताह लौरा के साथ कक्षाएं और कार्यशालाएं पढ़ाना शुरू किया। यह सोचने के लिए बिल्कुल पागल है कि यह सब मेरे द्वारा इंस्टाग्राम के माध्यम से प्राप्त प्रतिक्रिया और प्रेरणा के कारण हुआ।
एसके: आप अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के जरिए दूसरों को कैसे प्रेरित करते हैं?
एमजी: मैं लगभग एक साल से ही योग का अभ्यास कर रहा हूं, और एक साल पहले, मुझे विश्वास नहीं होता अगर आपने मुझसे कहा कि मैं अब एक योग प्रशिक्षक बनूंगा और उल्टा संतुलन बना पाऊंगा। कौन सोच सकता है कि दो बच्चे होने और ऑटोइम्यून बीमारी से जूझने के बाद आप इस उम्र में अपने शरीर को नई चीजें करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं? यह चमत्कारी लगता है, लेकिन सच्चाई यह है कि मेरा मानना है कि कोई भी इसे कर सकता है। मैं दूसरों को यह महसूस करने के लिए प्रेरित करना चाहता हूं कि वे जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक सक्षम हैं। यदि मेरे द्वारा किया जा सकता है, तो कोई भी कर सकता है।
एसके: इच्छुक योगियों को आप क्या सलाह देंगे?
एमजी: सबसे महत्वपूर्ण सलाह जो मैं दे सकता हूं वह है नियमित रूप से अभ्यास करना। स्टूडियो में कक्षाएं लें, ऑनलाइन अभ्यास करें, Instagram योग समुदाय में शामिल हों। यह उन लोगों के समूह के साथ जुड़ने में बहुत मदद करता है जो समान रुचि साझा करते हैं और आपके पास मौजूद प्रत्येक योग सफलता का जश्न मनाते हैं।
एसके: भविष्य के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं?
एमजी: लौरा और मैं अपनी साप्ताहिक योग कक्षा जारी रख रहे हैं, जिसे हम केवल $5 में ऑफ़र करते हैं। हम सभी के लिए योग को सुलभ बनाने के बारे में बहुत दृढ़ता से महसूस करते हैं। हम आने वाले महीनों में अपनी कार्यशालाओं की पेशकश करने के लिए देश भर में यात्रा करने की भी योजना बना रहे हैं और हैं योग, फिटनेस, पोषण और समग्र रूप से वन-स्टॉप हब बनने के लिए हमारी वेबसाइट (twofitmoms.com) का निर्माण जारी है स्वास्थ्य
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