प्रतिस्पर्धी बनें
समर गेम्स सभी प्रतियोगिता और विश्व स्तरीय एथलीटों के बारे में हैं जो अपने आयोजन में शीर्ष स्थान हासिल करने के लिए होड़ में हैं। कुछ एड्रेनालाईन रश को चैनल करें जो थोड़ी स्वस्थ प्रतिस्पर्धा से आता है और इसे अपने अगले कसरत में इंजेक्ट करें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ फिटनेस-दिमाग वाले दोस्तों को इकट्ठा करना और कुछ गतिविधियों को करना है जो आपको प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति देते हैं। दौड़ें, देखें कि पार्क में कौन सबसे अधिक पुश-अप्स, सिट-अप्स या पुल-अप्स कर सकता है, या ट्रैक के चारों ओर स्प्रिंट करते समय समय परीक्षण करें (एक-दूसरे को व्यक्तिगत रूप से समय दें)। अतिरिक्त उत्साह और सामान्य से अधिक दांव आपको कड़ी मेहनत करने में मदद करेंगे और आपके सामान्य पसीने-सत्र को और अधिक तीव्र बना देंगे। जिम की आवश्यकता नहीं है।
एक नया खेल आज़माएं
समर गेम्स देखने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक (ठीक है, इसके प्रति जुनूनी होना) उन टन खेलों की जाँच करने का अवसर है जो आपको सामान्य रूप से देखने को नहीं मिलते हैं (हम आपको देख रहे हैं, डेकाथलॉन)। अपने स्पोर्टी पक्ष को गले लगाओ और कभी न खत्म होने वाली घटनाओं को पूरी तरह से नई गतिविधि में अपने स्वयं के प्रवेश को प्रेरित करने की अनुमति दें। वाटर पोलो टीम में शामिल हों, एक सिंक्रनाइज़ स्विमिंग क्लास का प्रयास करें, बच्चों के साथ अपने पिछवाड़े में लंबी कूद का अभ्यास करें या अगली बार जब आप कॉटेज या समुद्र तट पर जाएं तो कश्ती या डोंगी किराए पर लें। मुद्दा यह है कि फिटनेस को सबसे आगे रखें और जो आप जानते हैं उसे छोड़ कर और कुछ नया करने की कोशिश करके बोरियत से बचें।
पुरस्कार लागू करें
आपकी अगली दौड़ या कार्डियो क्लास के अंत में कोई स्वर्ण पदक नहीं हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद को पुरस्कृत नहीं कर सकते। एक लक्ष्य निर्धारित करें - चाहे वह एक अतिरिक्त मील चल रहा हो, एक नई फिटनेस कक्षा में जा रहा हो जिसका आप प्रयास करने के लिए अर्थ रखते हैं (लेकिन महसूस किया कि थोड़ा सा था डराना) या अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ अच्छा करना जो आप बंद कर रहे हैं (एक चेकअप, अधिक फल खाने और सब्जियां)। एक बार जब आप अपना लक्ष्य पूरा कर लेते हैं, तो अपने आप को अपने स्वयं के स्वर्ण पदक से पुरस्कृत करें। यह आपके पसंदीदा स्पा में मैनीक्योर, अपने आप को फूल खरीदने या खुद को (और एक दोस्त या अपने पति) को स्वस्थ खाने के लिए बाहर ले जाने से कुछ भी हो सकता है।
आपने आप को चुनौती दो
समर गेम्स की भावना को वास्तव में अपनाने के लिए आपको खुद को चुनौती देने की जरूरत है। प्रतिस्पर्धा करने वाले एथलीटों को वह नहीं मिला जहां वे दिन-प्रतिदिन एक ही कसरत कर रहे थे - वे लगातार सुधार करने का प्रयास कर रहे हैं। अपने वर्तमान कसरत का जायजा लें और चीजों को हिलाएं। यह एक नया टोनिंग व्यायाम जोड़ने जितना आसान हो सकता है, जो कुछ भी शुरू हो रहा है उसमें कुछ और प्रतिनिधि जोड़ना खुद को चुनौती देने के लिए आप और क्या कर सकते हैं, इस पर सुझावों के लिए अपने जिम में प्रशिक्षक से बात करना या बात करना बहुत आसान लगता है तन। जितना अधिक आप चीजों को दिलचस्प रखेंगे, उतना ही अधिक आप तेजी से परिणाम देखेंगे।
