एक बुरी आदत को तोड़ना आसान नहीं है; शब्द "आदत" कुछ ऐसा बताता है जिसे हम नियमित रूप से करने और अभ्यास करने के आदी हैं। लेकिन हम सबसे ज्यादा जानते हैं बुरी आदतें हानिकारक हैं और इन्हें समाप्त करने की आवश्यकता है। यहां एक छोटी सी मार्गदर्शिका है जो उस गंदी आदत को दूर करने और एक स्थापित करने के लिए आपके कूदने के बिंदु के रूप में काम कर सकती है स्वस्थ जीवनशैली अच्छे के लिए।
मिटाने के साधन के रूप में समझें
इससे पहले कि आप एक बुरी आदत को खत्म करने में पूरी ताकत लगाएं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह कहां से आया है, यह क्यों है और इसके ट्रिगर क्या हैं। बुरी आदतें शायद ही कहीं से आती हैं। अक्सर उनके साथ इतिहास और भावनात्मक ज़रूरतों का एक अच्छा सौदा जुड़ा होता है, और जब आप जानते हैं कि आपके पास वे क्यों हैं, तो उनसे छुटकारा पाना आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने दोस्तों को बनाने या सहकर्मियों के साथ मेलजोल बढ़ाने के लिए धूम्रपान करना शुरू किया है, तो ऐसे लोग और इसी तरह की सामाजिक परिस्थितियाँ आपको फिर से इस आदत को अपनाने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। अपनी आदत की प्रकृति और उपस्थिति का निर्धारण करके, आप उन व्यवहारों को स्थापित करने की दिशा में काम कर सकते हैं जो इसे खाड़ी में रखेंगे।
"सभी या कुछ भी नहीं" दृष्टिकोण को हटा दें
अक्सर हम अपने लिए अनुचित रूप से उच्च लक्ष्य निर्धारित करते हैं और फिर महसूस करते हैं कि जब हम उन लक्ष्यों को ठीक से पूरा नहीं कर पाते हैं तो हम असफल हो जाते हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। आप एक ऐसी आदत को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं जिसे बनाने में सालों या दशकों लग गए हैं, और यह एक मुश्किल काम है। यह केवल स्वाभाविक है कि आप इधर-उधर खिसकेंगे, और जब आप ऐसा करते हैं तो आप खुद को दंडित नहीं कर सकते या हार नहीं मान सकते। यदि आप जंक फूड छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं और कोई आपको एक मीठा व्यवहार प्रदान करता है जिसका आप विरोध नहीं कर सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तौलिया में फेंकना होगा और एक दर्जन से अधिक खाना होगा। बस जो हुआ उसे स्वीकार करें और अपने लक्ष्यों पर फिर से ध्यान केंद्रित करें। यह गलतियों के बारे में नहीं है; यह इस बारे में है कि आप उन गलतियों से क्या सीखते हैं ताकि आप अपनी बुरी आदत को हमेशा के लिए समाप्त कर सकें।
एक टीम के साथ काम करें
एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए संघर्ष करना आपको असुरक्षित और अकेला महसूस करवा सकता है। वहीं अपने लिए एक सपोर्ट टीम बनाना फायदेमंद हो सकता है। चाहे वह टीम समान लक्ष्यों वाले अन्य लोगों से बनी हो या केवल ऐसे लोगों से, जो आपको सफल देखना चाहते हैं, अपने आप को उन मित्रों और परिवार से घेरना महत्वपूर्ण है जो आपकी तरफ हैं। आपको ट्रैक पर रखने और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने के लिए लोगों से संपर्क करना और उनसे सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
एक बुरी आदत को एक अच्छी आदत से बदलें
जब आप कुछ ऐसा छोड़ देते हैं जो एक बार आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में अच्छी मात्रा में समय और ऊर्जा का उपभोग करता है, तो आपके शेड्यूल में समय के अंतराल की संभावना होगी। यदि समय के वे खंड नई गतिविधियों से भरे नहीं हैं, तो आपकी उस पुरानी आदत को तरसने और संभवतः इसे फिर से लेने की संभावना अधिक है। आप समय के उन हिस्सों को किसके साथ बदलते हैं, यह पूरी तरह आप पर निर्भर है। शायद आप बुनाई करना चाहते थे, लेकिन आपके पास समय नहीं था। या हो सकता है कि यह उन संग्रहालयों या अन्य आकर्षणों को देखने का सही अवसर हो, जिन्हें आप बंद कर रहे हैं। जो भी हो, कुछ ऐसा खोजें जो आपको उत्साहित करे, और इसे करने के अपने अवसर का लाभ उठाएं।
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