संयम - हम सभी ने स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ी हैं जो हमें बता रही हैं कि यह बहुत अच्छा क्यों है: "आपके सबसे अच्छे दिन आपके आगे हैं। फिल्म तब शुरू होती है जब व्यक्ति शांत हो जाता है और अपने जीवन को वापस एक साथ रखता है; यह वहाँ समाप्त नहीं होता है।"
यह सामान ठीक है। लेकिन, हम अक्सर इस तथ्य पर पर्याप्त प्रकाश नहीं डालते हैं कि संयम कठिन है। और असहज। और कभी-कभी, खुलकर, उबाऊ। हम पुनरावृत्ति को भड़काने के डर से उस पर ध्यान केंद्रित करना पसंद नहीं करते हैं। लेकिन पुनर्प्राप्ति सभी पावती के बारे में है - सकारात्मक और कठिन।
संयम के बारे में यहां तीन अप्रत्याशित रूप से कठिन बातें हैं।
1. परिवर्तन असहज है
मैं जानता हूं तुम क्या सोच्र रहे हो। "दुह, बेशक यह असहज है या मैं इसे पहले ही कर चुका होता।"
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वसूली के बारे में लोग जो समझने में असफल होते हैं वह यह है कि पूरी प्रक्रिया असहज है क्योंकि यह अज्ञात है। व्यसन हमेशा एक "ज्ञात" होता है। यह आपको उसी स्थान, भावनाओं और अस्तित्व की स्थिति में रखता है, चाहे आप इसे कितने भी लंबे समय तक जी रहे हों। व्यसन पूर्वानुमेय अराजकता के साथ आता है, और वह अराजकता एक आदर्श बन जाती है।
जब आप रिकवरी से गुजरते हैं, तो सब कुछ असहज महसूस होता है क्योंकि आप दुनिया को फिर से नई आंखों से देख रहे हैं। आप अपने गहरे विचारों में हैं, और यदि आपके पास नशे की लत का बहाना नहीं है, तो आगे क्या है?
पुनर्प्राप्ति के शुरुआती चरणों में, हम जीवन का लगातार पुनर्मूल्यांकन कर रहे हैं और अब हम इससे क्या चाहते हैं कि हम उन जंजीरों से मुक्त हों जिन्होंने हमें जकड़ रखा था। अक्सर, हमने अपने व्यसन के माध्यम से बहुत से खराब विकल्प बनाए हैं, जो हमारे आत्म-मूल्य या "अच्छे" निर्णय लेने के लिए हमारे पास विश्वास को कम कर सकते हैं। यह उस आत्म-मूल्य को वापस बनाने के बारे में है जिसे जानने के लिए आप आगे बढ़ सकते हैं और एक ऐसा जीवन बना सकते हैं जो सार्थक हो, यहां तक कि आनंदमय भी।
समझें कि शुरुआत में संयम असहज है, और उस असुविधा को दूर करने की कोशिश करने के बजाय इसके साथ काम करें।
2. आपको मजबूत रहने की उच्च उम्मीदें हैं
पुनर्प्राप्ति पर चर्चा करते समय, मैं "लचीले ओके में रहना" वाक्यांश का उपयोग करता हूं। हमेशा यह धारणा होती है कि आपने अपनी उंगलियां तोड़ दी हैं, साफ होने का चुनाव किया है और सब कुछ उस तरह से संरेखित होना चाहिए जैसा कि माना जाता है प्रति।
यह नहीं होगा। हम पुनर्प्राप्ति में "पूर्ण" होने के लिए अपने आप पर बहुत दबाव डालते हैं। आमतौर पर, पूरी प्रक्रिया के दौरान हमें अपने मित्रों और परिवार का समर्थन प्राप्त होता है, और हम उन्हें निराश नहीं करना चाहते हैं। उन्हें ठीक होने में निराश करने का मतलब केवल यह है कि आपको ऐसा लगता है कि आप उन्हें फिर से निराश कर रहे हैं।
आप भले ही क्यों घुसे हों, उसमें बने रहने का दबाव हमेशा बना रहता है। वह आसान हिस्सा है। कठिन हिस्सा यह स्वीकार कर रहा है कि यह निर्दोष नहीं होगा।
मैंने खाने के विकारों के वर्षों से संघर्ष करने के बाद पुनर्वसन छोड़ दिया, और जिस क्षण मैं घर पर वापस आया, मैंने बहुत अधिक भाग लिया और महीनों की निष्क्रियता के बाद एक अस्थिबंधन खींच लिया।
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अपने पैरों के बीच अपनी पूंछ के साथ, मैं अगली सुबह इलाज के लिए वापस चला गया और स्वीकार किया कि मैंने बहुत कठिन धक्का दिया है।
संयम में आपके साथ भी ऐसा होगा। विश्राम के आँकड़े हैं a चौंका देने वाला 90 प्रतिशत. कोई भी बेदाग नहीं निकलता। अगर आप फिर से जाते हैं, तो किसी को बताएं। व्यसन शर्म से पनपता है इसलिए यह आपको जकड़े रह सकता है। यदि आप एक पेय पीते हैं, तो यह आपके ठीक होने की दुनिया का अंत नहीं है। यह महज एक चूक है। पता लगाएँ कि आपने ऐसा क्यों किया और महसूस करें कि आपको वह विकल्प दोबारा नहीं बनाना है।
3. उदासी
ठीक होने की शुरुआत में जीवन उबाऊ लग सकता है। जब आप व्यसन में लिपटे रहते हैं, तो आप सब कुछ खो देते हैं। आप इसके बिना कौन हैं? आपको भी क्या पसंद है करना? आपको गहरी खुदाई करनी होगी और खोजबीन करने के लिए कदम उठाने के लिए तैयार रहना होगा।
जब आपको लगे कि आप बोरियत, बेचैनी या अकेलेपन से शराब पीना चाहते हैं, तो अपने सहायता समूह को कॉल करें। नए दोस्त बनाएं - और फिर नए शौक चुनें और उन गतिविधियों पर लौट आएं जिनका आपने आदी होने से पहले आनंद लिया था। रोजगार खोजें, स्कूल लौटें, अपना समय व्यतीत करें। बहुत कुछ करने से आत्म-मूल्य की भावनाओं में मदद मिलेगी, लेकिन आपको खुद को वहां से बाहर निकालने के लिए तैयार रहना होगा।
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दिन के अंत में, पुनर्प्राप्ति इस बारे में जागरूक होने के बारे में है कि क्या उम्मीद की जाए - और इसे स्वीकार करने से असहज मदद मिलती है मनोवैज्ञानिक दबाव को कम करें जो हम "पूर्ण पुनर्प्राप्ति कहानी" के लिए स्वयं पर डालते हैं। समय के साथ, यह मिल जाएगा आसान। ये जटिल भावनाएँ फीकी पड़ जाएँगी और अलग-अलग समय पर वापस आ जाएँगी। यही "लचीली रिकवरी" है जिसकी हम सभी को उम्मीद करनी चाहिए और इसे बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए।
