ख़ुशी मन की स्थिति है, लेकिन यह एक जटिल अवधारणा नहीं है! आप अपनी भावनाओं के प्रभारी हैं, इसलिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करके अपनी भलाई पर नियंत्रण रखें।
पल में रहो
अपनी खुशी को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पल में होना है। हाँ, जीवन आपको वक्रबॉल फेंक सकता है, लेकिन आप इस खेल को कैसे चुनते हैं, यह पूरी तरह आप पर निर्भर है! चिंता कोई समाधान नहीं है, केवल एक अनुत्पादक विचार है, इसलिए हर दिन कुछ पल बुरे से निपटने के लिए निकालें, फिर बाकी दिन अच्छे को गले लगाने और जश्न मनाने के लिए निकालें!
एक जर्नल शुरू करें
कृतज्ञता के बारे में बहुत कुछ कहा गया है, और व्यक्तिगत पत्रिका रखना उस भावना को व्यक्त करने का एक अद्भुत तरीका है। अपने जीवन में क्या महत्वपूर्ण है, यह जानने में आपकी मदद करने के लिए एक सकारात्मक पत्रिका रखने पर विचार करें। यह बदले में रोजमर्रा की जिंदगी के लिए समग्र कृतज्ञता की संतोषजनक भावना को बढ़ावा देने में मदद करेगा। इसे एक कदम आगे ले जाने के लिए, अपने आंतरिक स्व के साथ फिर से जुड़ने के लिए व्यक्तिगत विचारों या प्रतिबिंबों को लिखने का प्रयास करें और इस बारे में अधिक जागरूक बनें कि आप कौन हैं और ब्रह्मांड में आपका महत्वपूर्ण स्थान है।
अपने एंडोर्फिन को पंप करें
जबकि खुश रहना आम तौर पर होने की भावनात्मक स्थिति माना जाता है, आपके शरीर का शरीर विज्ञान खुशी और संतोष की भावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकता है। किसी भी प्रकार का शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा देगा, जो आपकी अच्छी भावना को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार रसायन हैं। पावर वॉक करें, स्विमिंग पूल में जाएँ या अपने बच्चों के साथ फ़ुटबॉल का खेल खेलें। यह आप पर निर्भर है, लेकिन अंत में, आप ऊर्जावान और खुश महसूस करेंगे।
अपनी सेहत का ख्याल रखें
उचित पोषण आपके स्वास्थ्य का मुख्य आधार है, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से, इसलिए अपने मन के साथ-साथ अपने शरीर को भी खिलाने की उपेक्षा न करें। ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के साथ-साथ भावनाओं को दूर करने के लिए एक संभावित पोषक तत्व के लिए महत्वपूर्ण हैं अवसाद, जबकि कुछ बी विटामिन की कमी समान भावनाओं में योगदान कर सकती है, जिसमें अवसाद, घबराहट और अनिद्रा। से सुझावों के साथ इसे भरकर अपने पूरे शरीर को ठीक से काम करते रहें कनाडा खाद्य गाइड.
आपकी खुशी बढ़ाने के लिए अन्य सरल उपाय
- एक अच्छी रात की नींद लो।
- अपने अतीत पर चिंतन करें - लेकिन उस पर ध्यान न दें।
- अपने बच्चों और साथी को गले लगाओ।
- अपने कुत्ते या बिल्ली को पालें।
- भविष्य के लिए योजना बनाएं।
- कुछ मुझे-समय ले लो।
- स्क्रैपबुक या फोटो जर्नल आपकी यादें।
- अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात करें।
- एक सामाजिक क्लब में शामिल हों।
- स्वयंसेवक बनें।
- एक बेहतरीन किताब पढ़ें।
- अपनी डू-टू सूची को पूरा करें।
- अद्भुत तस्वीरें लें।
- एक आर्ट गैलरी देखें।
- एक पूर्ण अजनबी के लिए कुछ अच्छा करो।
- एक दिलचस्प क्लास लें।
- नए दोस्त बनाओ।
- एक समूह गतिविधि व्यवस्थित करें।
- थोड़ी ताज़ा हवा खाओ।
- एक बकेट लिस्ट बनाएं और उसे चेक करना शुरू करें।
- यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं।
- अपने जुनून और अपने दिल का पालन करें।
- दूसरे मौके पर विश्वास करें।
- अपना पसंदीदा संगीत सुनें।
- जोर से नाचो और गाओ।
- दृश्य का आनंद लें।
- चीजों को ज्यादा गंभीरता से न लें।
- छोटी-छोटी बातें याद रखें।
- अपने आप पर यकीन रखो।
- जीवन का आनंद लें, क्योंकि यह आपका एकमात्र मौका है।
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