खुशी की तलाश के बीच, हमारे व्यस्त कार्यक्रम हमें गतियों से गुजरते हुए छोड़ सकते हैं और वास्तव में दैनिक जीवन का आनंद नहीं ले सकते हैं। हालाँकि, खुशी को प्राप्त करने या महसूस करने के लिए एक जटिल या कठिन अवस्था होने की आवश्यकता नहीं है। अपने आस-पास के वातावरण में हर दिन साधारण चीजों में आनंद लेना हमें सादगी के क्षण और अंत में खुशी के क्षणों को खोजने में मदद कर सकता है। खुशी की सादगी का आनंद लेने के तरीके नीचे दिए गए हैं।
अधिक मुस्कान
भले ही आपको अपने गोरे दिखने का मन न हो, एक मुस्कान तुरंत आपको बेहतर महसूस कराती है। अपने होठों के कोनों को मोड़ना, भले ही आपका मुस्कुराने का मन न हो, आपके मूड को उज्ज्वल करेगा और आपको याद दिलाएगा कि खुशी को कैसा महसूस करना चाहिए। न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि किसी को मुस्कान देने से उन्हें भी अच्छा लगेगा और यह मुस्कान संक्रामक हो जाती है।
कुछ समय अकेले बिताएं
काम और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं में फंसना आपको थका और ऊब सकता है। इसलिए अकेले समय बिताना आपके संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। "मी टाइम" आपको तनावमुक्त करने का समय देता है, जीवन में अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करने का समय और जीवन के लिए एक उत्साह हासिल करने का समय देता है। अकेले रहते हुए साधारण सुख पाना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि एक अच्छी किताब पढ़ते हुए, स्केचिंग करते हुए या टहलते हुए अपने पसंदीदा कप चाय की चुस्की लेना।
किसी के लिए कुछ अच्छा करो
यदि आपने कभी "इसे आगे भुगतान करें" की अवधारणा के बारे में सुना है, तो आप जानेंगे कि यदि आप एक अच्छे काम के अंत में थे, तो किसी और के लिए एक अच्छा काम करके एक अच्छा काम करना एक अच्छा विचार है। चाहे वह सुबह लाइनअप में किसी अजनबी के कप कॉफी के लिए भुगतान कर रहा हो या किसी मित्र या परिवार के सदस्य की मदद करने के लिए स्वेच्छा से कुछ ऐसा जिसके लिए उन्हें मदद की ज़रूरत है, किसी और के लिए कुछ अच्छा करना पूरी तरह से निस्वार्थ नहीं हो सकता है, लेकिन यह महसूस करने का एक आसान तरीका है बेहतर। उत्पादक और मददगार महसूस करने से आपका दिन और साथ ही किसी और का दिन बन जाएगा। तो आगे बढ़ो, इसे आगे बढ़ाओ और उम्मीद है कि इस तरह की हरकतें भी संक्रामक हो जाएंगी।
एक खुश सूची रखें
एक हफ्ते में, मैंने वह सब कुछ रिकॉर्ड किया जिससे मुझे खुशी हुई। ये चीजें उतनी ही सरल थीं जितनी अच्छी कॉफी और एक अच्छी बातचीत, मूंगफली का मक्खन और कोई मेरे बालों से खेल रहा था। मैंने जो महसूस किया वह यह था कि मुझे खुश करने वाली हर चीज इतनी सरल थी और भौतिकवादी नहीं थी। उन चीजों को रिकॉर्ड करके "खुश सूची" रखने का प्रयास करें जो आपको पूरे दिन एक या दो सप्ताह के लिए खुश करती हैं। एक दिन में कम से कम दो या तीन चीजें रिकॉर्ड करने का लक्ष्य रखें, और देखें कि आप क्या लेकर आते हैं। इस खुश सूची को संभाल कर रखने से आपको अपने बुरे दिनों में भी खुश रहने के सरल तरीके याद आएंगे।
वर्तमान में रहना
कोरिटा केंट ने एक बार लिखा था, "जीवन क्षणों का उत्तराधिकार है। प्रत्येक को जीने के लिए सफल होना है।" जब खुशी की बात आती है तो यह निश्चित रूप से सच है। हम सभी भविष्य की चिंता करते हैं या अतीत से रिश्तों या समस्याओं पर अटके रहते हैं, लेकिन रहते हैं वर्तमान क्षण और इन क्षणों को पूरी तरह से लेने से हम जितना संभव हो सके प्रत्येक दिन का आनंद ले सकते हैं। हम केवल एक गहरी सांस लेने और एक विशिष्ट क्षण में हमारे आस-पास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करके हम जो भी भारी परिस्थितियों का सामना कर रहे हैं, उसके दौरान हम खुशी पा सकते हैं। यह हमें वास्तव में उन सुखद चीजों को महसूस करने और महसूस करने की अनुमति देता है जिन्हें हमने अपने व्यस्त दैनिक जीवन में याद किया होगा।
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