गो हार्ड ओर गो होम। बर्पीस 'टिल यू प्यूक। आपके कंधे गिरने तक पर्वतारोही। जब तक आप सचमुच गिर नहीं जाते तब तक ट्रेडमिल एक तेज झुकाव पर दौड़ता है। सभी पर भौंकते हुए कहा गया कि आपको और मेहनत करने की जरूरत है।
से रियलिटी टीवीवजन घटना अपने दोस्तों के फेसबुक पोस्ट को उनके नवीनतम मांसपेशी-क्रशिंग "ब्लैक बॉक्स डब्ल्यूओडी" कसरत या बूटकैंप सत्र के बारे में दिखाता है, अंतर्निहित संदेश सुसंगत है: जब तक आपका कसरत और आपका प्रशिक्षक आपको व्यावहारिक रूप से रोने (और लगभग उल्टी) नहीं कर रहा है, तब तक आप a आलसी।
"मैं सिंड्रेला ट्रेनर नहीं हूं जो आपको पीठ पर थपथपाता है और सिर्फ आपके पैसे लेता है," डेविड बर्नी, एक एरोबिक्स एंड फिटनेस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (AFAA) के निजी प्रशिक्षक कहते हैं। पत्थर का सामना करना पड़ा और गंभीर आवाज उठाई, सेना के दिग्गज ने तल्हासी में फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी के पास गहन, इन-फेस-फेस बूटकैंप का नेतृत्व किया। उन्होंने कहा कि वह जानते हैं कि उनकी कक्षाएं कठिन हैं, लेकिन वह छात्रों को उनके फिटनेस निवेश पर एक बड़ा लाभ देना चाहते हैं। "कुछ भी आसान नहीं होता है। मैं यह सुनिश्चित करने जा रहा हूं कि आप इसके लिए कड़ी मेहनत करें।"
वास्तव में 'अधिक' कब बहुत अधिक हो जाता है?
बॉलिंग ग्रीन स्टेट यूनिवर्सिटी, मिसौरी-सेंट विश्वविद्यालय सहित विश्वविद्यालयों से हाल के अध्ययन। कनाडा में लुइस और रायर्सन विश्वविद्यालय इन कसरत और रियलिटी शो का सुझाव देते हैं वजन घटाने और व्यायाम की तीव्रता के बारे में ऐसा अवास्तविक दृष्टिकोण प्रस्तुत करते हैं, विशेष रूप से मोटे लोगों के बीच, कि वे वास्तव में अधिक वजन के हमारे भेदभावपूर्ण और नकारात्मक विचारों को बढ़ाते हैं। लोग। इसके अलावा, विशेषज्ञों का कहना है कि ये शो और कसरत कार्यक्रम यह धारणा देते हैं कि व्यायाम और स्वस्थ भोजन को प्रभावी होने के लिए कष्टप्रद होना चाहिए।
"यह वास्तव में अवास्तविक दृष्टिकोण है," कैलिफोर्निया में एक एसीई गोल्ड-प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और इक्विनॉक्स समूह फिटनेस प्रशिक्षक केली रॉबर्ट्स कहते हैं, जो एक महीने में 14 ग्राहकों को प्रशिक्षित करता है। "सबसे बुरी बात यह है कि यह दर्शाता है कि फिट होने के लिए आपको गाली देनी पड़ती है... यह सच से बहुत दूर है।"
जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन मोटापा, 59 ज्यादातर श्वेत महिला प्रतिभागियों का सर्वेक्षण किया और पाया कि का सिर्फ एक एपिसोड देख रहा है सबसे बड़ी हारने वाला उन्हें मोटापे के प्रति अधिक नकारात्मक पूर्वाग्रह के साथ छोड़ दिया। एक अन्य अध्ययन, में अमेरिकन जर्नल ऑफ हेल्थ बिहेवियर, ने पाया कि शो के दर्शकों का व्यायाम करने के लिए कम झुकाव था और शो देखने के बाद व्यायाम को कम आनंददायक बताया।
एनबीसी ने पहले अध्ययनों पर टिप्पणी करने से इनकार कर दिया था, और ट्रेनर जिलियन माइकल्स के प्रचारक ने टिप्पणी मांगने वाले संदेशों को वापस नहीं किया। परंतु सबसे बड़ी हारने वाला अत्यधिक वजन घटाने पर केंद्रित कई वर्तमान और पूर्व शो में से सिर्फ एक है शादी के लिए बहा और स्टाइल नेटवर्क का माणिक तथा चरम बदलाव: वजन घटाने संस्करण.
तमारा ग्रैंड, एक ब्रिटिश कोलंबिया रिक्रिएशन एंड पार्क्स एसोसिएशन-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और उन्नत फिटनेस लीडर जो प्रति सप्ताह १० से १२ ग्राहकों को प्रशिक्षित करता है, का कहना है कि यह प्रवृत्ति उसके ग्राहकों को अवास्तविक देती है अपेक्षाएं।
ग्रैंड कहते हैं, "'अधिक है' रवैया छोटी जीत का जश्न मनाने में विफल रहता है और वजन घटाने और ताकत हासिल करने की उचित दर विफलताओं की तरह लगती है।" "मेरे पास ऐसे ग्राहक हैं जो एक सप्ताह में 'केवल' 2 या 3 पाउंड खोने में सक्षम होने के लिए खुद पर नाराज हैं। यह एक बड़ी उपलब्धि है और लंबी दौड़ में वजन घटाने की एक स्थायी दर है।"
डॉ जोसेफ जे। कोलेला, एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त बेरिएट्रिक सर्जन, जिन्होंने मोटापे पर 4,000 से अधिक बेरिएट्रिक सर्जिकल प्रक्रियाएं की हैं रोगियों का कहना है कि अत्यधिक वजन घटाने के शो और कसरत के नियमों द्वारा दिया गया संदेश "असंवेदनशील, खतरनाक, कठोर, पूर्वाग्रहपूर्ण और जोखिम भरा। यह वर्षों के वैज्ञानिक अनुसंधान के सामने उड़ता है। ”
"हम 1991 से जानते हैं कि 40 से अधिक बीएमआई वाले 97 प्रतिशत लोग गैस्ट्रिक बाईपास के बिना वजन घटाने के लिए पर्याप्त वजन कम नहीं कर सकते हैं, क्योंकि कुछ पिट्सबर्ग मेडिकल विश्वविद्यालय में मैगी महिला अस्पताल में रोबोटिक सर्जरी के निदेशक डॉ। कोलेला कहते हैं, "जब लोग उस 40 बीएमआई सीमा को पार करते हैं तो हार्मोनल रूप से होता है।" केंद्र। "तो यह इन लोगों को प्रताड़ित करने जैसा है, उन्हें बता रहा है कि उन्हें और अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता है, और फिर घर पर पतले लोगों को इसका आनंद लेने दें।"
फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी में कानून की द्वितीय वर्ष की छात्रा एम्बर स्टोनर ने स्वीकार किया कि अक्टूबर में पहली बार क्रॉसफिट "बॉक्स" में प्रवेश करने पर वह "भयभीत" थी। लेकिन आज वह उच्च-तीव्रता वाले "डब्ल्यूओडी" की चुनौती से प्यार करती है और जिस तरह से प्रशिक्षक उसे धक्का देते हैं उससे प्यार करते हैं।
33 वर्षीय स्टोनर कहते हैं, "जिन कोचों के साथ मैं काम करता हूं, वे आप पर भौंककर धक्का नहीं देते।" "वे हैं यह कितना कठिन है, इसके बारे में ईमानदार होकर आपको डराता है, लेकिन साथ ही, आप बहुत प्रेरित महसूस करते हैं। आप सोचते हैं, 'हां, यह सबसे कठिन काम है, लेकिन मैं इसे सिर्फ 20 मिनट और कर सकता हूं।' और क्रॉसफिट में, एक ही समय में अन्य लोग भी होते हैं, लेकिन आप अपने स्वयं के कसरत में होते हैं। तो आप एक सफलता की तरह महसूस करते हैं, असफलता की तरह नहीं।"
डॉ. कोलेला के पास एक अलग तरह के रियलिटी वेट लॉस शो और कसरत दृष्टिकोण के लिए एक विचार है।
"मेरा रियलिटी शो 28 से 35 के बीच बीएमआई वाले लोगों को लेना और उन्हें सही पोषण सिखाना होगा पोषण और व्यायाम का उचित समय ताकि वे गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी की आवश्यकता से बच सकें, ”डॉ। कोलेला। "हम उन लोगों के लिए मोटापा महामारी [बिना सर्जरी के] नहीं बदल सकते हैं जो पहले से ही [मोटे] हैं, लेकिन हम उन लोगों को रोक सकते हैं जो उस बिंदु तक पहुंचने से करीब हैं।"
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