घर के अंदर व्यायाम
अगर यह मुश्किल है व्यायाम बच्चों, मौसम, लागत, या समय की कमी के कारण बाहर या जिम जाना, निम्नलिखित कम लागत वाले व्यायामों को आज़माएँ जो आप दिन के किसी भी समय अपने स्वयं के रहने वाले कमरे की गोपनीयता में कर सकते हैं।
वजन प्रशिक्षण - पानी, रेत या चावल से भरी प्लास्टिक की बोतलों का इस्तेमाल करें।
तल व्यायाम - सिट अप्स, पुश-अप्स, स्क्वाट थ्रस्ट और स्टार जंप।
चरण एरोबिक्स - सीढ़ियों के दो चरणों को ऊपर और नीचे करें, या एक बार में एक या दो सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलें।
जादू - अपने समन्वय, संतुलन और मूल शक्ति को बेहतर बनाने के लिए, यदि आप बहादुर महसूस कर रहे हैं, तो समान आकार और वजन की किन्हीं तीन छोटी वस्तुओं का उपयोग करें, जैसे कि गेंदें या संतरे, या अंडे भी!
संतुलन अभ्यास - एक पैर से शुरू करें जो फर्श से ऊपर उठा हुआ है (संतुलन के लिए हथियारों का उपयोग करके और दीवार पर एक जगह से शुरू करें आंख के स्तर पर मदद मिल सकती है), और फिर अपने पैर को ऊपर और पीछे, या सामने या ऊपर उठाने की कोशिश करें पक्ष। इसे कठिन बनाने के लिए अपनी आँखें बंद करें।
रस्सी कूदना - यदि आपके पास पर्याप्त ऊंची छतें हैं तो यह एक बेहतरीन एरोबिक व्यायाम है।
नृत्य - रेडियो, टेलीविज़न, या एमपी3 प्लेयर पर कुछ संगीत डालें और नृत्य करें, जितना तेज़ और अधिक ऊर्जावान बेहतर होगा।
हुला हूपिंग - यह सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है। जब तक आप कर सकते हैं, तब तक दूर रहें, और अच्छा होने पर एक अतिरिक्त घेरा जोड़ें।
व्यायाम वीडियो और डीवीडी - के बहुत सारे हैं स्वास्थ्य डीवीडी, योग, बूट कैंप, किकबॉक्सिंग और नृत्य से लेकर। हर दिन एक अलग तरह का वर्कआउट चुनें।
घर का काम - हालांकि यह थकाऊ है, घर का काम भी अच्छा व्यायाम है, और इसे कसरत के रूप में सोचने से समय तेजी से बढ़ सकता है।
