एड़ी या एकमात्र दर्द से परेशान? आप प्लांटर फैसीसाइटिस से जूझ रहे हो सकते हैं, जो एक गंभीर स्थिति है जो सभी पैरों की चोटों का लगभग 15 प्रतिशत हिस्सा बनाती है। पोडियाट्री की दुनिया में "फ्लिप-फ्लॉप रोग" के रूप में जाना जाता है, यह चोट गर्मियों में असमर्थित जूतों के लिंक के कारण अधिक प्रचलित है। प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षणों और कारणों के साथ-साथ पैर की समस्या में इस दर्द का इलाज कैसे करें, इसके लिए आगे पढ़ें।
प्लांटार फासिसाइटिस क्या है?
अपने पैर के नीचे तक पहुंचें। अपनी एड़ी से अपने पैर की उंगलियों तक चलने वाली एक मोटी पट्टी महसूस करें? वो आपका है तल का प्रावरणी, जो आपके आर्च का समर्थन करता है और आपके पैर की एड़ी और गेंद के बीच चलने वाले रबर बैंड की तरह कार्य करता है। जब तल के प्रावरणी में सूजन हो जाती है, तो आप अपने आधार पर तेज, तेज दर्द और जकड़न का अनुभव कर सकते हैं एड़ी या अपने पैर के नीचे, नंगे पांव खड़े होना और चलना (विशेषकर सुबह के समय) अत्यंत कठिन।
प्लांटार फासिसाइटिस का क्या कारण है?
इसे कुछ भी नहीं के लिए "फ्लिप-फ्लॉप रोग" नहीं कहा जाता है: तल का प्रावरणी अत्यधिक चलने या जूते में खड़े होने से आसानी से चिढ़ जाता है जिसमें आर्च समर्थन की कमी होती है - हाँ,
फ्लिप फ्लॉप. आघात (किसी नुकीली चीज पर कदम रखना या अपनी एड़ी पर अजीब तरह से उतरना), अति प्रयोग (बहुत अधिक दौड़ना, चलना, उच्च प्रभाव वाले एरोबिक्स या खड़े), और कभी-कभी केवल सादा दुर्भाग्य - यह कभी-कभी अस्पष्ट रूप से प्रकट होता है - यह भी हो सकता है अपराधी हो।अपने पैरों का इलाज करें
अगर आपको लगता है कि आपको प्लांटर फैसीसाइटिस है, तो तुरंत अपने पोडियाट्रिस्ट से मिलें। आप आगे के दर्द और संभावित बोन स्पर से बचने के लिए तुरंत उपचार शुरू करना चाहेंगे, जो उस जगह विकसित हो सकता है जहां बैंड आपकी एड़ी से जुड़ता है। सबसे अधिक संभावना है, आपका डॉक्टर आराम की सलाह देगा - जिसका अर्थ है कि दर्द कम होने तक कोई दौड़ना या चलना नहीं - साथ ही a टाइट प्लांटर प्रावरणी को ढीला करने और इसके खिंचाव को कम करने के लिए भौतिक चिकित्सा सहित विभिन्न प्रकार के उपचार एड़ी इस बीच, घर पर, आपको दर्द वाली जगह पर बर्फ लगानी चाहिए और अपने पैर को मसाज बार से रोल करना चाहिए (एक टेनिस बॉल भी अच्छी तरह से काम करती है)। आप इन्हें भी आजमा सकते हैं तल का प्रावरणी फैला हुआ तंग ऊतक को ढीला करने के लिए। अंत में, उन भड़कीले फ्लिप-फ्लॉप को टॉस करें और कुछ सहायक गर्मियों के जूतों में निवेश करें। और अपने पैरों की देखभाल के बारे में और अधिक पढ़ने के लिए, इस गर्मी में अपने पैरों को दर्द मुक्त रखें!
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