नाश्ते के विकल्प
नाश्ता स्किप करना आज की डाइट-ट्रेंडी, तेज-तर्रार जीवनशैली का एक सामान्य हिस्सा है। हालाँकि, यह थकान और भोजन की अधिकता का कारण बन सकता है क्योंकि आपके शरीर को सुबह का भोजन करने की आवश्यकता होती है, खासकर पूरी रात न खाने के बाद। नाश्ते को उचित रूप से "दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन" कहा जाता है क्योंकि यह न केवल आपको देता है आपको अपने पूरे दिन के लिए आवश्यक ईंधन, लेकिन सुबह का भोजन आपके दिमाग को एकाग्र और सतर्क रखने में भी मदद करेगा। नाश्ते के लिए समय निकालें।
19 वर्षीय डांसर, सारा फैरेल, जानती हैं कि जीवन कितना व्यस्त हो सकता है, लेकिन हमेशा स्वस्थ नाश्ते को सर्वोच्च प्राथमिकता देता है। वह कहती हैं, "मुझे पके हुए अंडे या केले के साथ गेहूं के पैनकेक खाना पसंद है। मुझे अंडे के सभी पोषक तत्व बिना मक्खन और तलने के तेल के मिल जाते हैं। ”
फैरेल के अंडे और गेहूं के पैनकेक उसे पर्याप्त मात्रा में कैलोरी, फाइबर और प्रोटीन देते हैं, जो सुनिश्चित करता है कि वह आगे की सुबह के लिए पूर्ण और ऊर्जावान बनी रहे। कम वसा वाला नाश्ता करना भी एक स्वस्थ रणनीति है।
यदि आपके पास वास्तव में पर्याप्त नाश्ते के लिए समय नहीं है, तो आप नाश्ते के बार में जा सकते हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप लेबल की जांच करते हैं और ऐसी विविधता का चयन करते हैं जो चीनी में कम और फाइबर और प्रोटीन में उच्च हो।
