अपने पैरों को विशेष देखभाल के साथ स्वस्थ रखें ताकि वे व्यस्त दिनों में आपको दर्द रहित तरीके से ले जा सकें। अपने सर्वश्रेष्ठ पैरों को आगे बढ़ाने के लिए पैरों के दर्द और थकान को दूर करें!
क्या आपके पैरों में दर्द होता है? क्या वे आपके दिन के अंत में आपके बहुत लंबे समय तक रहने से दर्द कर रहे हैं? हो सकता है कि वे खुरदरी और शुष्क त्वचा, कॉर्न्स या कॉलस के साथ सुंदर न हों। जब आपके पैरों को वह लाड़ नहीं मिलती जिसके वे हकदार हैं, तो आप वास्तव में महसूस नहीं करेंगे - या देखें - आपका सर्वश्रेष्ठ। अपने पैरों पर ध्यान दें और उन्हें कुछ विशेष देखभाल दें जो आपको अपने सर्वश्रेष्ठ पैरों को आगे बढ़ाने में मदद करें!
घूमना
थके हुए पैरों की मदद करने के लिए चलने की सिफारिश करने के लिए यह प्रतिकूल लगता है, लेकिन स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने सहित चलने के कई फायदे हैं। अधिक वजन होने से आपके पैरों और आपके शरीर के बाकी हिस्सों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। उचित रूप से सहायक एथलेटिक जूतों में नियमित रूप से चलना, आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगा और आपके परिसंचरण में सहायता करेगा। पैदल चलना विशेष रूप से पैरों के लिए अच्छा होता है। यह पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उन्हें किसी भी असामान्य तनाव का सामना करने की स्थिति देता है ताकि उनके घायल होने की संभावना कम हो। यह जोड़ों को बिना गाली दिए हिलाता है, इसलिए गठिया और गठिया और गोखरू जैसी स्थितियों से जकड़न वाले लोगों के लिए मददगार है। क्योंकि चलना एक भारोत्तोलन व्यायाम है, यह पैरों में हड्डियों को मजबूत करता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर समस्याओं को विकसित करने में मदद करने का एक तरीका है। नियमित रूप से चलने से हड्डियों का द्रव्यमान बढ़ सकता है - उम्र बढ़ने के साथ-साथ महत्वपूर्ण - जो भंगुर हड्डियों से फ्रैक्चर की संभावना को कम कर सकता है।
सही फिट
ठीक है, हम महिलाएं हैं और हमें जूते पसंद हैं! वे अक्सर हमारे जुनून होते हैं - और कभी-कभी हमारे सबसे बड़े दुश्मन! हम आराम का त्याग किए बिना सुंदर जूते चाहते हैं, लेकिन कुछ जूते "शो" के लिए होते हैं, न कि पूरे दिन शहर में घूमने के लिए। स्टिलेट्टो हील्स या कोई भी ऊँची एड़ी जो तीन इंच वजन को पुनर्वितरित करती है ताकि इसका 90 प्रतिशत पैर के सामने पर टिकी रहे। यह असाधारण दबाव पैर की गेंद पर कॉलस का निर्माण कर सकता है और पैर के आर्च में टेंडन को तनाव देता है। नुकीले पैर के जूते पैर की उंगलियों को एक साथ निचोड़ते हैं और कॉर्न्स और गोखरू की परेशानी पैदा कर सकते हैं, यहां तक कि हथौड़े की संभावना भी बढ़ जाती है। समय के साथ, आपके पैर को इस बात की आदत हो जाती है कि आप आमतौर पर किस प्रकार के जूते पहनते हैं - यदि यह हमेशा सपाट रहता है, तो आपको आर्च दर्द और टेंडिनाइटिस हो सकता है। अपने पैरों को आराम देने के लिए जूते की वैकल्पिक ऊँचाई!
अतिरिक्त देखभाल
पैर की किसी भी समस्या से लगातार निपटें। त्वचा को चिकना और मुलायम बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने पैरों पर मॉइस्चराइजिंग उत्पादों का प्रयोग करें। खुजली वाली, शुष्क त्वचा का इलाज करने के लिए, ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें 10 प्रतिशत लैक्टिक एसिड हो। एक गहरी रात भर नरमी और मॉइस्चराइजिंग उपचार के लिए, पेट्रोलियम जेली पर मलें और मोजे में सोएं। पैरों के आराम और समर्थन के लिए, अपने जूतों के लिए इनसोल खरीदें जो अतिरिक्त पैडिंग प्रदान करते हैं, या आर्च-सपोर्ट इंसर्ट और हील पैड की तलाश करें। अतिरिक्त कुशनिंग आपको ऐसा महसूस कराएगी कि आप हवा में चल रहे हैं!
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