सितंबर और मई के बीच, मौसमी फ्लू से सैकड़ों हजारों लोग दम तोड़ देंगे। अपने आप को एक आँकड़ा मत बनने दो! यहां पांच चीजें हैं जो आप संक्रमण और बीमारी से बचने के लिए कर सकते हैं।
बीमार लोगों से दूर रहें
यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो किसी के बीमार होने के बावजूद उसके साथ डिनर प्लान रखता है, तो सुनें: फ्लू का वायरस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में शारीरिक तरल पदार्थों के माध्यम से फैलता है। यदि आपका मित्र बीमार है और आप सीधे उसके सामने बैठे हैं, तो उसके कीटाणुओं में सांस लेने की संभावना आपके द्वारा चुने जाने की तुलना में कहीं अधिक है। बीमारी को जोखिम में डालने के बजाय पुनर्निर्धारित योजनाएं.
लोगों को स्लीव स्नीज़ करने के लिए कहें
यदि आप खुद को उसी कमरे में पाते हैं जो किसी बीमार व्यक्ति के रूप में है, तो अपने मुंह या नाक को ढके बिना खांसने या छींकने पर बोलने से न डरें। फ्लू के वायरस संक्रमित शारीरिक तरल पदार्थ जैसे खांसी से लार या छींक से बलगम के माध्यम से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलते हैं। अपने मित्र, सहकर्मी या परिवार के सदस्य से विनम्रतापूर्वक पूछें
कवर अप अगली बार जब उसे लगे कि छींक आ रही है। सुझाव दें कि वह अपने हाथ की बजाय अपनी कोहनी में छींके, या उसे कवर करने के लिए एक ऊतक पास करें।
अपने हाथ धोएं
यहां तक कि अगर आप सक्रिय हैं, तब भी आप बहुत सारी सतहों पर वायरस उठा सकते हैं: रेलिंग, डॉर्कनॉब्स, कीबोर्ड आदि। यह सुनिश्चित करने का एक और आसान तरीका है कि आप वायरस न लें, अपने हाथों को लगातार साबुन और पानी से धोना है; यह फ्लू के प्रसार को रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। बस याद रखना हाथ धोने का सही तरीका: उन्हें कम से कम 10 सेकंड के लिए स्क्रब करें और अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों के नीचे धोना सुनिश्चित करें।
स्वस्थ जीवन शैली जिएं
आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बिना जाने बहुत कुछ कर रहे होंगे, जैसे धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीना, नींद की उपेक्षा करना और फल और सब्जियां न खाना। अगर आप सर्दी और फ्लू के मौसम में स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपनी अस्वास्थ्यकर आदतों को बदलें। पत्तेदार साग, खट्टे फल, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार लें। हर रात कम से कम सात घंटे की नींद लें. सिगरेट या अपनी दैनिक मार्टिनी जैसी बुराइयों को दूर करें। यह सब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य और कामकाज को बढ़ावा देने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा।
फ्लू शॉट प्राप्त करें
इस मौसम में आपको फ्लू न हो, यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप टीका लगवाएं। स्वास्थ्य कनाडा अनुशंसा करता है हर किसी के लिए एक वार्षिक फ्लू शॉट जो इसे प्राप्त कर सकता है (और नहीं, फ्लू शॉट आपको फ्लू नहीं देगा); यह बीमारी से बचने का सबसे आसान और असरदार तरीका है। साथ ही, शॉट आपको लगभग एक साल तक विभिन्न फ्लू वायरस से प्रतिरक्षित रखता है, इसलिए आपको सालाना केवल शॉट (या नाक स्प्रे) लेना होगा। टीकाकरण के विकल्पों के बारे में अभी अपने डॉक्टर से बात करें।
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"आहार एक बड़ी बात है। लोग अपने शरीर में डाले जाने वाले भयानक भोजन से प्रतिरक्षा प्रणाली पर इतना दबाव डालते हैं। यह अधिकांश लोगों के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करने, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को बढ़ाने, अधिक नींद लेने, आराम करने और अधिक मुस्कुराने के लिए अच्छा है। ” - कर्टिस अलेक्जेंडर, फार्म। डी। |
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