आपको यह विश्वास करना वास्तव में कठिन हो सकता है कि आकर्षक, स्वादिष्ट मिठाइयाँ और संसाधित, क्विक कार्ब्स खाने से नाटकीय रूप से आपके मूड, ऊर्जा के स्तर, रिश्तों, कामेच्छा, विचार प्रक्रियाओं और समग्र रूप से नुकसान पहुंचा सकता है स्वास्थ्य।
यही कारण है कि मैं आपको अपने दावे पर संदेह करने के लिए आमंत्रित करता हूं। आगे बढ़ो: मुझ पर विश्वास मत करो! इसके लिए मेरी बात न लें।
ये सही है। मेरे जोरदार दावे पर संदेह करें कि तेजी से अभिनय करने वाले, संसाधित अपराधी कार्ब्स आपको बहुत खतरे में डाल सकते हैं।
तीन सप्ताह के लिए, केवल उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, सब्जियां, फल, फलियां, नट्स, बीज, वसा और साबुत अनाज खाएं। (यदि आपको इसके प्रति संवेदनशीलता है तो ग्लूटेन से सावधान रहें।) फिर, जब आप खाने के इस चीनी-मुक्त तरीके का परीक्षण करते हैं, तो एक कदम पीछे हटें और आकलन करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
अपने शरीर और भावनाओं में ट्यून करें। कुछ विचार लिखिए। क्या आप:
- अधिक ऊर्जा है?
- अधिक केंद्रित महसूस करें?
- अधिक हर्षित महसूस करें?
- कामेच्छा में सुधार हुआ है?
- सुबह उठना अधिक सुखद लगता है?
- क्या अन्य लाभ, यदि कोई हो, आप अनुभव कर रहे हैं?
उस समय, निर्णय लें। आप अपनी नई चीनी-मुक्त आदतों से चिपके रहना चुन सकते हैं, क्योंकि आपके लाभ इतने जबरदस्त हैं।
लेकिन अगर, उन 21 दिनों के बाद, आप अभी भी शुगर-फ्री या लगभग शुगर-फ्री होने के मूल्य के बारे में आश्वस्त नहीं हैं, तो अपने आप को एक दिन का आनंद लेने दें। (कृपया ऐसा तभी करें जब आपका डॉक्टर आपको अनुमति देता है और आपको हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह जैसी कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है। हालाँकि, ध्यान रखें कि मैं यहाँ चिकित्सकीय सलाह नहीं दे रहा हूँ।)
अब, कृपया याद रखें: मैं अनुशंसा नहीं कर रहा हूं कि आप बाहर निकलें। मैं केवल यह विचार प्रस्तुत कर रहा हूं कि आप उस एक निर्दिष्ट दिन पर पास्ता, पिज्जा, पेस्ट्री, सोडा, वाइन, कैंडीज, कुकीज़, केक या अन्य "वर्जित" खाद्य पदार्थों के विनम्र हिस्से का हिस्सा लेना चाह सकते हैं।
लिप्त होने के बाद, फिर से पीछे हटें और अपने आप को बहुत करीब से देखें। वास्तव में, अपने आप को निष्पक्ष रूप से अध्ययन करें और अपने आप को ऐसे देखें जैसे कि आप एक प्रयोगशाला चूहे थे। अपनी कलम फिर से निकालें और अधिक नोट्स लें।
- मिठाई खाने के आधे घंटे बाद आप कैसा महसूस करते हैं?
- आप अपने कार्ब क्रेविंग में शामिल होने के एक घंटे बाद कैसा महसूस करते हैं?
- 2 घंटे बाद आपको कैसा लग रहा है?
- अगले ही दिन आप कैसा महसूस करते हैं?
- अपने जानबूझकर किए गए अविवेक के 2 दिन बाद आप कैसा महसूस करते हैं?
- आप किन विशिष्ट भावनाओं और संवेदनाओं को महसूस कर रहे हैं?
- क्या आप अति सक्रियता की भावना का अनुभव कर रहे हैं?
- क्या आप अधिक कर्कश और कर्कश महसूस कर रहे हैं?
- क्या आप वास्तव में तार-तार या उच्च महसूस कर रहे हैं - और फिर बाद में वास्तव में थका हुआ या कम?
- क्या आप पूरी तरह से ऊर्जा-वार दुर्घटनाग्रस्त हो रहे हैं?
- क्या आप चीजों को करने के लिए ड्राइव पर कम हैं?
वास्तव में विशिष्ट बनें। मुझे पूरा विश्वास है कि आप अद्भुत लाभों से पूरी तरह से चकित होंगे।
