हर नए साल में आप पर बदलाव के संदेशों की बौछार होती है और कहा जाता है कि अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नए साल के संकल्प करें। दीर्घकालिक आहार और व्यायाम लक्ष्य निर्धारित करना या स्वस्थ कार्य योजना के लिए प्रतिबद्ध होना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि स्वास्थ्य और स्वास्थ्य "नए साल के संकल्प" के रूप में लक्ष्य वास्तव में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहाँ पर क्यों।
नए साल के संकल्प आपकी भावनाओं के साथ खिलवाड़
चिंता से लेकर अवसाद तक, नए साल के संकल्प लेने से बुरे भावनात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। क्यों? क्योंकि दो-तिहाई लोग अपने नए साल के लक्ष्यों को शुरू करने के कुछ हफ्तों के भीतर ही छोड़ देते हैं। वास्तव में, 20 प्रतिशत से भी कम लोग छह महीने से अधिक समय तक अपने संकल्पों के साथ रहेंगे। 10 प्रतिशत से भी कम उन्हें पूरे साल रखेंगे। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि ट्रैक पर बने रहने में असमर्थता विफलता और अपर्याप्तता की भावनाओं को जन्म दे सकती है। असफलताओं का अनुभव करना (जैसे कि जब आप 10 पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हों तो चीज़केक के दो स्लाइस में खुदाई करना) उन भावनाओं को बढ़ाते हैं। परिणाम एक नीचे की ओर सर्पिल हो सकता है जो आपको आसानी से पुरानी आदतों में वापस ले जा सकता है यदि आपने पहले स्थान पर संकल्प नहीं किया था।
नए साल के संकल्प अक्सर समान अभाव
जबकि कुछ खाद्य पदार्थों में कटौती करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, खुद को उनसे पूरी तरह से वंचित करना कभी भी अच्छी बात नहीं है। फिर भी अधिकांश नए साल के संकल्प अभाव के विचार के इर्द-गिर्द घूमते हैं: वसा को खत्म करना, आलू के चिप्स खाना बंद करना, नमक छोड़ना और सूची जारी है। समस्या वसा है, व्यवहार करता है और नमक सभी का आपके आहार में एक स्थान है (संयम में, बिल्कुल)। किसी आदत को पूरी तरह से छोड़ने का एकमात्र समय वास्तव में आपके लिए अच्छा है यदि यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, जैसे धूम्रपान या अत्यधिक शराब पीना। फिर भी, ठंडी टर्की छोड़ना कठिन हो सकता है; बुरी आदतों से खुद को छुड़ाने में महीनों लग सकते हैं। कुंजी संयम है, अभाव नहीं।
आहार और फिटनेस लक्ष्यों को हिट करना मुश्किल हो सकता है
जब तक आप अपने नए साल के संकल्पों को निर्धारित करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक या किसी अन्य चिकित्सा पेशेवर से परामर्श नहीं लेते, तब तक आपके द्वारा चुने गए आहार और फिटनेस लक्ष्य अवास्तविक हो सकते हैं। परिणाम? आप या तो अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंच पाएंगे या यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपके पुरानी आदतों में वापस जाने की अधिक संभावना होगी। यदि आप क्रैश डाइट या अधिक व्यायाम करते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपनी स्वास्थ्य आदतों में धीरे-धीरे सुधार करना महत्वपूर्ण है ताकि आपके परिवर्तन आपकी जीवनशैली का हिस्सा बन सकें।
स्वस्थ रहकर काम में मन नहीं लगना चाहिए
अपने शरीर को मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से खिलाना और ईंधन देना मज़ेदार होना चाहिए। आपको कभी भी ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि अपना ख्याल रखना कठिन काम है। नए साल के संकल्प अक्सर परिवर्तन की प्रक्रिया से सभी आनंद नहीं लेते हैं। अपने आप को सुधारना केवल अंतिम लक्ष्य के बारे में नहीं है, यह बीच की बाधाओं पर काबू पाने और आप कौन हैं इसके बारे में अधिक आत्मविश्वास और जागरूक बनने के बारे में है। अपने बालों का रंग बदलने की तरह, यह मजेदार होना चाहिए। हां, मंजिल मायने रखती है, लेकिन यात्रा भी मायने रखती है। और अक्सर, नए साल के संकल्पों के साथ, आप उस पर से नज़र हटा सकते हैं।
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