हर चीज़ का एक मौसम होता है। और हर सांस्कृतिक प्रवृत्ति के लिए एक प्रतिक्रिया है। और अब, बैकलैश के लिए आ गया है ध्यान. एक बार जीवन शैली या स्वास्थ्य पृष्ठों तक सीमित रहने के बाद, अब आप ध्यान के बारे में पढ़ने की संभावना रखते हैं व्यापार, खेल या मनोरंजन समाचार. और अभी पिछले हफ्ते, खबर आई थी कि TechCrunch. के बीच ऐप Calm ने $ 250 मिलियन का मूल्यांकन किया बुलाया "माइंडफुलनेस ऐप्स में रुचि का विस्फोट।" इसलिए जब हमने न्यूयॉर्क टाइम्स की राय देखी तो यह कोई वास्तविक आश्चर्य नहीं था टुकड़ा पिछले सप्ताह शीर्षक "हे बॉस, आप अपने कर्मचारियों को ध्यान नहीं करना चाहते।"
लेकिन समस्या यह है कि ध्यान सांस्कृतिक व्हाट्स-इन-व्हाट्स-आउट मशीन में खिलाया जाने वाला नवीनतम सनक नहीं है। यह सार्वजनिक स्वास्थ्य का मामला है। और इस टुकड़े के साथ समस्या है - ठीक है, वास्तव में, बहुत सारे हैं!
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लेखकों द्वारा केंद्रीय दावा, कैथलीन डी। वोह्स, यूनिवर्सिटी ऑफ मिनेसोटा के कार्लसन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट में प्रोफेसर और एंड्रयू सी। हैफेनब्रैक, कैटोलिका-लिस्बन स्कूल ऑफ बिजनेस एंड इकोनॉमिक्स में सहायक प्रोफेसर, यह है कि, उनके अध्ययन के आधार पर, ध्यान प्रेरणा को कम करता है और इस प्रकार, "एक में उल्टा लग सकता है
लेकिन उस निष्कर्ष पर पहुंचने और बैकलैश हेडलाइन को सही ठहराने के लिए लेखकों को अध्ययन की लगभग सभी शर्तों को परिभाषित करने की आवश्यकता थी और वास्तव में, अध्ययन को यथासंभव संकीर्ण रूप से परिभाषित किया गया था। "माइंडफुलनेस मेडिटेशन की एक केंद्रीय तकनीक," लेखक जोर देते हैं, "चीजों को वैसे ही स्वीकार करना है जैसे वे हैं।" असल में, माइंडफुलनेस आपको भावनात्मक रूप से, बिना सोचे-समझे या आवेगपूर्ण तरीके से चीजों पर प्रतिक्रिया न करने के लिए सशक्त बनाती है जैसे वे हैं। स्वीकृति का मतलब इस्तीफा नहीं है।
इसका मतलब शांति प्रार्थना में पूरी तरह से अभिव्यक्त किया गया है: "भगवान, मुझे उन चीजों को स्वीकार करने के लिए शांति प्रदान करें जिन्हें मैं बदल नहीं सकता; मैं जो कुछ भी कर सकता हूं उसे बदलने का साहस; और बुद्धि अंतर पता करने के लिए।"
और के रूप में मार्क विलियम्स, ऑक्सफ़ोर्ड में मनोविज्ञान के प्रोफेसर ने लिखा, "दिमागीपन चीजों को करने की हमारी क्षमता को विकसित करता है, यह जानते हुए कि हम उन्हें कर रहे हैं।"
फिर, लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि प्रेरणा "वर्तमान के साथ कुछ हद तक असंतोष का अर्थ है, जो एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास के साथ बाधाओं पर लगता है जो पैदा करता है समता और शांति की भावना। ” लेकिन लोग हर समय असंतोष से ज्यादा प्रेरित होते हैं - प्यार से, कृतज्ञता से, देशभक्ति से, नए उत्पादों के सपनों से या नए से ग्रह। दिमागीपन और प्रेरणा दोनों को इतनी संकीर्ण रूप से परिभाषित करने के साथ, लेखकों के लिए एक अध्ययन स्थापित करने के लिए यह बहुत अधिक खिंचाव नहीं है, जैसा कि वे लिखते हैं, दोनों के बीच "तनाव"।
दूरगामी निष्कर्षों के साथ सबसे बड़ी समस्याओं में से एक अध्ययन का दायरा ही है। ध्यान के प्रभावों का परीक्षण करने के लिए, लेखकों ने प्रतिभागियों को एक आठ या 15 मिनट की माइंडफुलनेस मेडिटेशन रिकॉर्डिंग ऑनलाइन सुनने को दी। हम नहीं जानते कि लोग लेट रहे थे या बर्तन धो रहे थे जैसे वे सुन रहे थे। गंभीरता से? इस तरह के व्यापक निष्कर्षों को सही ठहराने के लिए यह लगभग पर्याप्त समय नहीं है। कई हफ्तों के अभ्यास के बाद ध्यान के लाभ बहुत अधिक स्पष्ट होते हैं। इसलिए इतने सारे अध्ययन जिन्होंने उन लाभों को सिद्ध किया है, वे आठ सप्ताह या उससे भी अधिक समय के कार्यक्रमों पर आधारित हैं।
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और वे अध्ययन स्पष्ट, असंदिग्ध और लगभग सार्वभौमिक लाभ दिखाने में रहे हैं, जो सभी कार्यस्थल में मूल्यवान हैं। इस लेख के लेखकों में से एक (डॉ. रिचर्ड जे. डेविडसन) ने ध्यान पर पहला गंभीर तंत्रिका वैज्ञानिक शोध किया है और माइंडफुलनेस-आधारित का पहला यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण किया है। तनाव कमी।
हाल की पुस्तक में डेविडसन ने डेनियल गोलेमैन के साथ शीर्षक से लिखा था परिवर्तित लक्षण, वे समझाते हैं कि ध्यान का बिंदु स्थायी, लक्षण जैसे परिवर्तन हैं जो विस्तारित अभ्यास के साथ आते हैं। Hafenbrack और Vohs द्वारा अध्ययन किए गए एक बार के अभ्यास से कोई स्थायी परिवर्तन नहीं होता है और होना चाहिए दिमागीपन ध्यान से होने वाले परिवर्तनों से भ्रमित न हों, जिसके लिए वैज्ञानिक दस्तावेजीकरण कर रहे हैं दशक। अपनी नई पुस्तक में, गोलेमैन और डेविडसन ने ध्यान पर लगभग 6,000 वैज्ञानिक लेखों की छानबीन की है और सबसे अच्छे विज्ञान का सारांश दिया है। इस क्षेत्र में और पाते हैं कि ध्यान वास्तव में कई डोमेन में कार्य प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, जिसमें ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है और कुछ प्रकार के याद। ध्यान भावनात्मक विनियमन में भी सुधार करता है, जिसके कई अन्य कार्यों पर माध्यमिक लाभ होता है।
अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि ध्यान फोकस में सुधार कर सकता है, तनाव कम कर सकता है, भावनात्मक नियमन में सुधार कर सकता है, हमें वापस पाने में मदद कर सकता है विचलित होने के बाद हाथ में काम करना, और करुणा और रचनात्मकता को बढ़ाना - सभी गुण अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं कार्यस्थल। और 2016 में, केस वेस्टर्न रिजर्व में क्रिस्टोफर लिड्डी और पेप्परडाइन में डैरेन गुड द्वारा सह-लेखक एक समीक्षा ने दिमागीपन पर 4,000 अध्ययनों को देखा। लेखकों ने जो पाया वह यह था कि माइंडफुलनेस ने श्रेणियों की एक विस्तृत श्रृंखला में प्रदर्शन के स्तर में सुधार किया। और उन्होंने प्रेरणा के प्रश्न को भी संबोधित किया। "दिमागीपन बेहतर ध्यान और प्रेरक गुणों के माध्यम से लक्ष्य की खोज का समर्थन कर सकता है," वे लिखो. "हालांकि दिमागीपन में गैर-प्रयास शामिल है, इसे निष्क्रियता से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। वास्तव में, स्वायत्त प्रेरणा-अर्थात, महत्वपूर्ण, मूल्यवान, या आनंददायक के रूप में मानी जाने वाली गतिविधियों को आगे बढ़ाने के लिए अभियान-जागरूक व्यक्तियों के बीच अधिक प्रतीत होता है। जोड़ता लिडी, "जब आप सचेत होते हैं, तो आप वर्तमान में अधिक चेतना प्राप्त कर सकते हैं.. .यह किसी भी कार्यकारी या प्रबंधक के लिए महत्वपूर्ण है, जो किसी भी समय, विभिन्न समस्याओं से ग्रस्त हो सकता है जो तनाव में निर्णय लेने के लिए कहते हैं।
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और यही कारण है कि इतनी सारी कंपनियां इस शक्तिशाली टूल का लाभ उठा रही हैं। एटना में, सीईओ मार्क बर्टोलिनी द्वारा पेश किए गए कर्मचारियों के लिए एक ध्यान कार्यक्रम, जो स्वयं एक व्यवसायी हैं आकलित प्रति सप्ताह प्रति कर्मचारी ६२ मिनट की उत्पादकता में सुधार के साथ, जो एटना का मूल्य ३,००० डॉलर प्रति कर्मचारी प्रति वर्ष है। यही कारण है कि ब्रिजवाटर एसोसिएट्स के संस्थापक रे डालियो अपने कर्मचारियों के बीच इस अभ्यास को प्रोत्साहित करते हैं। "यह सबसे बड़ा उपहार है जो मैं किसी को भी दे सकता हूं," वह कहते हैं, "यह समता, रचनात्मकता और शांति लाता है।" वह दुनिया में सबसे बड़ा हेज फंड बनाने में अपनी सफलता के लिए ध्यान को "एकल सबसे महत्वपूर्ण कारण" भी मानते हैं। यही कारण है कि सेल्सफोर्स के संस्थापक मार्क बेनिओफ स्थापित कंपनी के सभी नए कार्यालयों में ध्यान कक्ष। यही कारण है कि कूपर इन्वेस्टर्स के संस्थापक पीटर कूपर अपने निर्णय लेने के अभ्यास पर निर्भर हैं। "एक निवेशक होने के नाते कुछ प्रासंगिक अंतर्दृष्टि में बड़ी मात्रा में जानकारी के आसवन की आवश्यकता होती है," वह कहते हैं, "ध्यान ने मुझे दिलचस्प लेकिन अनावश्यक जानकारी को त्यागने और कुछ चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की है जो लंबे समय तक निवेश के प्रदर्शन में अंतर करती हैं।"
मूल रूप से पोस्ट किया गया थ्राइव ग्लोबल.
