हाइपोथायरायडिज्म वाली महिलाओं के लिए वजन घटाने के नुस्खे
डॉ लिस्टर हाइपोथायरायडिज्म वाली महिलाओं के लिए आशावादी हैं जो अपना वजन कम करना चाहती हैं। अधिक वजन होने की स्थिति को आजीवन कारावास की सजा के रूप में स्वीकार करने के बजाय, इनका पालन करें आहार युक्तियाँ सफल वजन घटाने के लिए।
हाइपोथायरायडिज्म के लिए परीक्षण करवाएं
हाइपोथायरायडिज्म के इलाज में पहला कदम ठीक से निदान हो रहा है। डॉ. लिस्टर कहते हैं, "महिलाओं को सही थायरॉइड परीक्षण करने की ज़रूरत है और फिर सही थायराइड हार्मोन प्रतिस्थापन की आवश्यकता है।" "इसके अलावा, अमेरिकी आहार में आमतौर पर पर्याप्त आयोडीन होता है (जैसे कि आयोडीन युक्त नमक और समुद्री भोजन से), लेकिन यह जानने के लिए कि क्या कोई पूरक सहायक होगा, आपके आयोडीन स्तर की भी जाँच की जा सकती है।"
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डाइटिंग को चरम पर रोकें
एक समझदार आहार का पालन करें जो आपके शरीर को भूखा न रखे। "याद रखें कि गंभीर या लंबे समय तक आहार के साथ T4 को रिवर्स T3 में बदलना इसका एक प्रमुख कारण है वजन कम करने में असफल होना और प्रतिबंधात्मक आहार बंद करने के बाद जल्दी से वजन कम करना," चिकित्सा विशेषज्ञ चेतावनी देता है।
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तनाव प्रबंधन
भले ही बीमारी और क्रैश डाइटिंग आपके शरीर पर दबाव डाल सकती है, लेकिन आपको काम, परिवार और जीवन से संबंधित दैनिक तनावों का भी सामना करना पड़ता है। डॉ लिस्टर का कहना है कि अच्छा तनाव प्रबंधन रोकने में महत्वपूर्ण है तथा हाइपोथायरायडिज्म का इलाज। वह प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेने का भी सुझाव देती है।
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स्वस्थ, संतुलित आहार लें
जिस तरह प्रतिबंधित डाइटिंग आपके थायरॉयड को प्रभावित कर सकती है, उसी तरह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करने से भी आपके शरीर पर तनाव हो सकता है। डॉ. लिस्टर कहते हैं, "दुबले प्रोटीन और भरपूर सब्जियों के साथ स्वस्थ, संतुलित आहार लेना सबसे बुद्धिमानी है, सीमित मात्रा में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और परिष्कृत चीनी के साथ।"
हाइपोथायरायडिज्म के साथ रहना
हाल ही में हाइपोथायरायडिज्म का पता चला है, एक महिला थकान और वजन बढ़ने के साथ अपने संघर्ष पर चर्चा करती है।
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