जैसा कि हम उस प्राथमिकी और टिनसेल के आखिरी हिस्से को साफ करते हैं, हमारे पास बहाने के लिए एक और गड़बड़ हो सकती है: अवांछित अतिरिक्त पाउंड। छुट्टी के बाद का मौसम हम कैसे दिखते हैं, इसके बारे में बहुत बुरा महसूस करने का चरम समय है - खासकर अगर हम अपने टीवी चालू करते हैं और देखते हैं कि बाकी दुनिया कितनी गर्म है! अन्य संस्कृतियां इतनी पतली और ट्रिम कैसे रहती हैं? आइए अन्य देशों की जीवन शैली को देखें और देखें कि स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स हम अपने वैश्विक पड़ोसियों से सीख सकते हैं।
अमेरीका
मोटे तौर पर यह सच है कि यदि आप संस्कृतियों को देखें, तो अमेरिकी मोटे और आलसी दिखते हैं। लेकिन क्या ऐसा है कि हम बहुत ज्यादा खाते हैं? क्या हम गलत खाना खा रहे हैं? या यह सिर्फ इतना है कि हमें उतरना है
हमारे बट और आगे बढ़ जाओ?
"साठ प्रतिशत अमेरिकी अधिक वजन वाले या मोटे हैं और जिस दर से यह संख्या बढ़ रही है, यह 2025 तक 86 प्रतिशत हो जाएगा। गतिहीन जीवन शैली, खराब भाग नियंत्रण, और एक उच्च घटना
फास्ट फूड खाने का दोष है, ”प्रमाणित समग्र जीवन शैली कोच उचे ओडियातु बीए, डीएमडी, एनएससीए सीपीटी कहते हैं। नियंत्रण से बाहर मोटापा उन देशों में प्रचलित नहीं है जहां लोग खाना खाते हैं
संयम और स्वास्थ्य-दिमाग वाले समुदायों में रहते हैं।
डेनमार्क
मैथ्यू गुडमोटे एक भौतिक चिकित्सक और ग्लोवर्सविले, न्यूयॉर्क में सामुदायिक भौतिक चिकित्सा और कल्याण के मालिक हैं, और विज्ञान में स्नातक की डिग्री रखते हैं व्यायाम विज्ञान। वह है
एक डेनिश महिला से भी शादी की और पोषण और फिटनेस पर पहली बार डेनिश दृष्टिकोण देखा है।
"मुझे याद है कि जब मैं पहली बार मिलने गया था तो हर कोई कितना पतला लग रहा था, इस पर चकित हो रहा था। फिर आखिरकार मैंने अपनी पहली यात्रा में एक मोटे व्यक्ति को देखा... जब वह आदमी अपनी ओर मुड़ा
टी-शर्ट यूएसए ने कहा। मैंने सोचा था कि बहुत हास्यास्पद था!"
व्यायाम: डेन हर जगह अपनी बाइक की सवारी करते हैं। उन्हें किराने का सामान मिलता है, मॉल, समुद्र तट, काम और स्कूल जाते हैं, और बाइक से दोस्तों से मिलते हैं। राजमार्गों सहित डेनमार्क रोडवेज
शहरों के करीब, बाइक के लिए एक अलग रास्ता है। गुडमोटे कहते हैं, "मैंने 80 साल के बच्चों को किराने का सामान लेने और पांच साल के बच्चों को स्कूल जाने के लिए सवारी करते देखा है।" "मैंने एक बार पढ़ा था कि वहाँ
डेनमार्क में लोगों की तुलना में अधिक बाइक हैं!"
सक्रिय जीवन शैली: डेनमार्क में शारीरिक गतिविधि जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, खासकर बच्चों के लिए। प्राथमिक विद्यालयों में बच्चों को कक्षा के समय जितना अवकाश मिलता है। बाद में
वीडियो देखने या कंप्यूटर के साथ खेलने के बजाय स्कूल के कार्यक्रम खेल के मैदानों और सॉकर मैदानों पर होते हैं। डेनमार्क में बच्चों के लिए फील्ड ट्रिप समुद्र और जंगल के लिए हैं (डेनमार्क में, जंगल
जिसे हम पार्क कहते हैं… एनवाईसी में सेंट्रल पार्क की तरह), जहां बच्चे दौड़ सकते हैं, चढ़ सकते हैं और एक्सप्लोर कर सकते हैं। बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए, फ़ुटबॉल लक्ष्य हर जगह उपयोग करने के लिए हैं, हर शहर और शहर में एक
गोद के लिए सार्वजनिक स्विमिंग पूल और बच्चों के लिए मजेदार तैरना (कुछ में इनडोर वॉटर स्लाइड भी हैं), खेल का उपयोग करना आसान है, और पूरे देश में खेल या फिटनेस क्लब बड़े पैमाने पर हैं।
स्वस्थ स्नैकिंग: गुडमोटे के अनुसार, स्कूली बच्चों को नाश्ते के लिए गाजर और सेब मिलते हैं और स्वस्थ भोजन डेनमार्क की संस्कृति का एक सामान्य हिस्सा है। इसके विपरीत, अमेरिकी
बच्चों को आमतौर पर स्नैक्स के लिए कुकीज और ब्राउनी मिलती है। डेनमार्क में एक और स्वस्थ आदत यह है कि भोजन आम तौर पर घर पर परोसा जाता है; बहुत कम लोग बाहर खाते हैं। गुडमोटे कहते हैं, "मेरी पत्नी और अन्य"
डेन जहां भी जाते हैं, ट्रेनों, कार यात्राओं, हवाई अड्डे आदि पर भोजन लाते हैं। मुझे सड़क से कुछ हथियाने की आदत है। सौभाग्य से मेरी पत्नी हमारे बच्चों के खाने के लिए खाना लाती है और फिर यह है
आमतौर पर फल और सब्जियां काटते हैं।"
सीखने के लिए सबक: यह सच है कि डेनिश संस्कृति व्यायाम के लिए स्थापित की गई है और डेन समझदार भोजन पसंद करते हैं जबकि अमेरिकी संस्कृति ऑटो परिवहन को प्राथमिकता देती है और
बाहर खाना। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम गतिविधि-उन्मुख जीवन शैली नहीं जी सकते। इसका मतलब है कि हमें अधिक पैदल चलने या बाइक चलाने और स्वस्थ भोजन को अपवाद के बजाय आदर्श बनाने की आवश्यकता है।
मकाऊ, चीन
आश्चर्य है कि हमारे एशियाई मित्र स्वस्थ वजन कैसे बनाए रखते हैं? ज्यादातर पौधे आधारित आहार का पालन करने के अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि आदर्श है।
व्यायाम: हाल ही में, मैंने पहली बार मकाऊ का दौरा किया और यह जानकर आश्चर्य हुआ कि शहर में मुफ्त सार्वजनिक फिटनेस विकल्प थे! कई फिटनेस ट्रेल्स हैं, जैसे कि
झील के बगीचे के चारों ओर छोटा ताइपा ट्रेल 2000, कोलोन में एचएसी सा जलाशय फिटनेस सर्किट, और एचएसी सा मोरो सर्किट। इसके अलावा, बच्चों के खेलने के क्षेत्र और फिटनेस उपकरण हैं
अधिकांश फिटनेस ट्रेल्स के पास उपलब्ध है। एक सुबह, हमने स्थानीय महिलाओं के एक समूह को एक प्रशंसक नृत्य दिनचर्या के लिए एक साथ शामिल होते देखा। यह खूबसूरत था!
सीखने के लिए सबक: शायद मुफ्त फिटनेस विकल्प या सार्वजनिक फिटनेस विकल्प अमेरिका में आदर्श नहीं हैं, लेकिन मकाऊ के लोगों से एक सबक सीखा जा सकता है: व्यायाम खोजें
आप जहां भी कर सकते हैं।
वेनेजुएला
वेनेजुएला में, प्रतिस्पर्धी खेल लोगों के जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बहुत से खेलों का दृढ़ता से पालन किया जाता है - विशेष रूप से टेनिस, बेसबॉल और सॉकर (उनके लिए, फुटबॉल)। ये नहीं हैं
बस मज़ा, लेकिन गंभीर व्यवसाय। वास्तव में, खेल वेनेजुएला के सांस्कृतिक जीवन का एक अभिन्न अंग हैं। तो, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि फिट होने पर, खेल जैसी थीम लागू होगी!
व्यायाम: मार्टा मोंटेनेग्रो, के संस्थापक SOBeFiT पत्रिका, वेनेजुएला में अपना खुद का जिम का मालिक और संचालन करती थी। अपने कर्मचारियों और ग्राहकों को प्रेरित करने के लिए, उसने एक कार्यक्रम विकसित किया
एक फिटनेस प्रतियोगिता भी शामिल है। यह एक छोटी सी प्रतियोगिता थी जिसे मार्टा ने अपने जिम से संबंधित ग्राहकों को कड़ी मेहनत करने और फिट होने के लिए चुनौती देने के लिए बनाया था। उसने देखा कि जितना अधिक उन्होंने प्रतिस्पर्धा की
एक-दूसरे के खिलाफ, वे जितनी मेहनत करते थे और उतने ही खुश रहते थे। यहाँ से, उसने शुरू किया सोबेफिट पत्रिका और "द फिटेस्ट पर्सन ऑफ द ईयर कॉन्टेस्ट" लागू किया, जो
दक्षिण फ्लोरिडा में एक अत्यंत सफल प्रथम वर्ष था। मार्टा को कई अलग-अलग प्रकार के लोगों से पत्र मिलते रहते हैं जो एक समय में आलसी गारफील्ड के रूप में प्रेरित थे और अब हैं
अपने सर्वश्रेष्ठ से बेहतर करने का प्रयास कर रहे हैं ताकि वे इस वर्ष प्रतियोगिता में शामिल हो सकें और जीत सकें।
सीखने के लिए सबक: हम सभी को पढ़ने के लिए संदेश? प्रतिस्पर्धा से प्रेरणा मिलती है! अपने परिवार और मित्र गतिविधियों में उस पर विचार करें! आप एक इंट्राम्यूरल में भी शामिल हो सकते हैं
या स्थानीय खेल लीग और आकार में अपना रास्ता प्रतिस्पर्धा करें।
पश्चिमी अफ्रीका
शायद सच्चा स्वास्थ्य धारणा का विषय है। बॉडी पॉजिटिव डांस के कार्यकारी और कलात्मक निदेशक रेगेन चैस्टेन कहते हैं, "मैं एक मोटा एथलीट हूं - एक पेशेवर प्रतिस्पर्धी नर्तक।"
"मेरे संपूर्ण चयापचय स्वास्थ्य के बावजूद, मुझे रुग्ण रूप से मोटा माना जाता है और आमतौर पर [अमेरिकी] संस्कृति में आलसी और अस्वस्थ माना जाता है।"
विभिन्न धारणाएँ: लेकिन हर जगह ऐसा नहीं है। रेगेन आगे कहते हैं: "मेरी माँ कुछ साल पहले शांति वाहिनी के साथ माली, पश्चिम अफ्रीका गई थीं। उनकी संस्कृति में,
बड़ी महिलाओं को स्वस्थ और अधिक सुंदर माना जाता है। वे वास्तव में मुझे इतना सुंदर मानते थे कि मुझे हर दिन प्रस्ताव मिलते थे और दो लोगों ने मुझे एक एयर कंडीशनर (एयर कंडीशनर) के लिए खरीदने की पेशकश की।
एक अफ्रीकी राजकुमारी के लिए विशिष्ट दहेज)। मेरी माँ ने उनमें से एक को सौदे पर ले लिया (और जब वह चली गई तो उसने एयर कंडीशनर वापस कर दिया जिससे सगाई खत्म हो गई) और वह काफी था
निराश!"
शोध से पता चला है कि सक्रिय रहना आपके वजन की परवाह किए बिना आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। लेकिन यह केवल उन लोगों पर लागू हो सकता है जिन्हें अधिक वजन वाला माना जाता है, फिर भी उन्हें वजन संबंधी बीमारियां नहीं हैं, जैसे
उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह के रूप में।
सीखने के लिए सबक: आपका वजन चाहे जो भी हो, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रयास करें जिसमें एक स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल हो। और संख्या की परवाह किए बिना खुद से प्यार करें
अपने कपड़ों के पैमाने या आकार पर।
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