दोपहर के समय तक, यदि आप थोड़ा अभिभूत महसूस कर रहे हैं, थोड़ा सुस्त हो रहे हैं या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होने पर, आपको तरोताजा करने, फिर से संगठित होने और अपने आप को वापस लाने के लिए कुछ करने की आवश्यकता है संकरा रास्ता। हालांकि एक घंटे की झपकी लेना या स्नान करना बहुत अच्छा होगा, यह आमतौर पर कार्यालय में संभव नहीं है। तनाव नहीं, देवियों! हमारे रीग्रुपिंग टिप्स के साथ आप मिड-डे मिनी-ब्रेक ले सकते हैं और तरोताजा महसूस कर सकते हैं और दिन को जीतने के लिए तैयार हो सकते हैं।
अपने शरीर और दिमाग को एक त्वरित विराम देने की अनुमति देकर, आप अपनी प्रेरणा बढ़ा सकते हैं, अपना ध्यान फिर से केंद्रित कर सकते हैं, अपनी एकाग्रता को तेज कर सकते हैं और अपने तनाव को दूर कर सकते हैं। इन आसान से टिप्स को फॉलो करके आप कुछ ही समय में अच्छा महसूस करने लगेंगे।
तेज सैर करें
अपने दोपहर के भोजन के समय, रेस्तरां में जाने या आदेश देने के बजाय, दोपहर का भोजन पैक करें और अपने स्थानीय पार्क में तेज सैर करें। कार्यालय लौटने से पहले बाहर का खाना खाएं जहां आपको कुछ ऑक्सीजन और धूप मिल सके। यदि आस-पास कोई पार्क नहीं है, तो एक बाहरी आँगन वाले निकटतम रेस्तरां में जाएँ।
अपना रक्त प्रवाहित करें
साधारण व्यायाम से आपके हाथ-पैर और मस्तिष्क तक रक्त प्रवाहित होगा, जिससे आपको तरोताजा और तरोताजा महसूस करने में मदद मिलेगी। आपको भारी पसीना बहाने की जरूरत नहीं है। बस अपने कार्यालय का दरवाजा बंद करें, अपनी योग पैंट को खींचे और कुछ स्ट्रेच के लिए फर्श पर नीचे उतरें।
एक खेल खेलो
खेल खेलने के लिए एक छोटा ब्रेक लें। यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि आप एक थकाऊ परियोजना के बीच में हैं। थोड़े समय के लिए अपने दिमाग को किसी और चीज़ पर केंद्रित करने से, आप अपनी एकाग्रता में सुधार करेंगे। काम करने या ऑनलाइन गेम खेलने के लिए ताश के पत्तों का एक डेक लेकर आएं।
एक ग्लास पानी पियो
यहां तक कि एक लंबे गिलास ठंडे पानी के रूप में सरल कुछ भी आपको तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा। यदि आप अपने डेस्क पर बोतलबंद पानी नहीं रखते हैं, तो हर कुछ घंटों में एक छोटा ब्रेक लें और ठंडे पानी का आनंद लें। प्रतिदिन आठ गिलास पानी आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
विकर्षणों से छुटकारा
यदि आप दिन भर लगातार अपने व्यक्तिगत ई-मेल, फेसबुक, सेल फोन संदेशों और अन्य चीजों की जांच कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपना ध्यान खो रहे हैं। विकर्षणों से छुटकारा पाएं और एक बार ब्रेक लेकर और उन सभी की जांच करके ट्रैक पर वापस आएं। आपका ब्रेक खत्म हो जाने के बाद, अपने आप को बाकी दिनों के लिए फिर से नासमझी करने से मना करें।
ब्लूबेरी खाओ
अध्ययनों से पता चलता है कि ब्लूबेरी में किसी भी प्रकार के फल के एंटीऑक्सीडेंट की उच्चतम सांद्रता होती है, और वे मस्तिष्क के भोजन होते हैं। ब्लूबेरी से भरपूर आहार याददाश्त, मोटर कौशल और एकाग्रता में सुधार कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ब्लूबेरी में पोषक तत्व उच्च रक्तचाप को दूर करने में मदद करते हैं। उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।
कुछ हास्य राहत प्राप्त करें
जीवन हमेशा गंभीर नहीं होना चाहिए - यहां तक कि काम पर भी। एक छोटा ब्रेक लें और कुछ हास्यप्रद का आनंद लें। समाचार पत्र में कॉमिक्स पढ़ें, व्यंग्य समाचारों के लिए TheOnion.com पर जाएं, या सप्ताह के सेलेब चर्चा को पकड़ने के लिए TheHollywoodGossip.com सर्फ करें।
ध्यान
पंद्रह मिनट का ध्यान मन, शरीर और आत्मा को तरोताजा कर देता है। आप संगीत या ध्यान सीडी का उपयोग कर सकते हैं। अपनी रोशनी कम करें और अपने दिमाग को मुक्त करें। यदि यह आपके कार्यालय में संभव नहीं है, तो बाहर एक शांत जगह पर जाएँ जहाँ आप अपने साथ तालमेल बिठा सकें।
पेडीक्योर करवाएं
पेडीक्योर के लिए साप्ताहिक अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। एक अच्छे पेडीक्योर में केवल २० से ३० मिनट का समय लगता है, इसलिए अपने दोपहर के भोजन के समय इसे प्राप्त करना आसान होता है। पैरों की मालिश और लाड़-प्यार से तनाव दूर होगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे।
एक झपकी ले लें
यदि आप वास्तव में इससे बाहर हैं, तो 15 से 20 मिनट की झपकी आपको फिर से तरोताजा कर देगी। अपने कार्यालय का दरवाजा बंद करें और अपना सिर अपनी मेज पर रखें। एक टाइमर सेट करना सुनिश्चित करें ताकि आप अधिक न सोएं। जब आप उठें तो अपने चेहरे पर पानी के छींटे मारें और काम पर वापस आ जाएं।
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