नियमित रूप से अपना इलाज करें
आप कितनी बार अपने आप को "सिर्फ इसलिए" मानते हैं? संभावित उत्तर लगभग पर्याप्त नहीं है। और जब भी आपके पास काम पर कठिन दिन होता है या केक के बड़े टुकड़े में खुदाई करने पर हम हर बार एक नई पोशाक खरीदने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं क्योंकि एक सहकर्मी ने कठोर टिप्पणी की है। लगातार चीज़ें ख़रीदने या ज़रूरत से ज़्यादा लेने से सच्चे आनंद की तुलना में अधिक पछतावा आसानी से हो सकता है। हम जिस बारे में बात कर रहे हैं, वह अपने आप को उन क्षणों के साथ व्यवहार करने के छोटे तरीके ढूंढ रहा है जो सिर्फ आपके लिए हैं।
खुशी का एक बड़ा हिस्सा खुद की सराहना करने और उसे महत्व देने से आता है, और ऐसा करना मुश्किल है जब आप लगातार खुद को फटकार लगाते हैं। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को हर दिन एक छोटे से पल के लिए और सप्ताह में एक बार एक बड़े हिस्से के साथ व्यवहार करें जो सिर्फ आपके लिए हो। चाहे आप उस समय को टीवी देखने में बिताएं, आराम से सैर करें या कोई नया नुस्खा आजमाएं, यह पूरी तरह आप पर निर्भर है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो कुछ भी करते हैं उसकी सराहना करने के लिए आप अपने शेड्यूल से समय निकाल देते हैं। अपने शरीर और दिमाग के साथ अच्छा व्यवहार करें, और वे बदले में आपके साथ अच्छा व्यवहार करेंगे।
सांस लें और ठंडा रखें
हम एक व्यस्त दुनिया में रहते हैं, और इसका मतलब यह हो सकता है कि यदि आप उन्हें अनुमति देते हैं तो सभी प्रकार की छोटी चीजें आपकी त्वचा के नीचे आ सकती हैं। ट्रैफिक में फंसना, किसी चुनौतीपूर्ण दोस्त के साथ व्यवहार करना या अपने से ज्यादा काम लेना, ये सभी बड़े तनाव वाले हो सकते हैं। लेकिन जब आप नकारात्मक भावनाओं को उठते हुए देखते हैं, तो सांस लेने के लिए कुछ समय निकालें और अपने विचारों को पुनर्व्यवस्थित करें। जब आप एक घंटे के लिए ट्रैफिक में बैठे हों तो गुस्सा आना सामान्य है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके क्रोध से पीड़ित एकमात्र व्यक्ति आप ही हैं।
क्रोधित होने के बजाय, कुछ गहरी साँसें लें, उन नकारात्मक भावनाओं को पहचानें जो आप महसूस कर रहे हैं, उनके वहाँ होने के कारणों को स्वीकार करें, और एक सकारात्मक व्याकुलता खोजें जो आपको बेहतर महसूस कराए। क्या इसका मतलब है कि अपने आईपॉड पर अपना पसंदीदा गाना बजाना, मजेदार पार्टी के बारे में सोचकर आप कुछ में गए थे सप्ताह पहले या उस विशेष अवसर के लिए आप क्या पहनेंगे, इसकी योजना बना रहे हैं, इसके बजाय अच्छे के बारे में सोचें खराब। अपनी कुंठाओं को छोड़ना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह लंबे समय में इसके लायक होगा।
