तनाव जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है। जबकि हर कोई तनाव से ग्रस्त है, हर कोई नहीं जानता कि जीवन में असहनीय होने पर कैसे आगे बढ़ना है। कुछ सरल युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, आप सीख सकते हैं कि कैसे खुद को प्रेरित रखें और मजबूत बनें।
1. स्पष्ट और मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें
कोई राशि नहीं प्रेरणा यदि आपके पास अस्पष्ट लक्ष्य हैं तो पर्याप्त होगा। अस्पष्ट लक्ष्य का एक उदाहरण है, "मुझे एक प्रेमी चाहिए।" इसके बजाय, कुछ ठोस कोशिश करें, जैसे "मैं हर हफ्ते दो तारीखों पर जाना चाहता हूं," और इसे वास्तविकता बनाने के लिए आवश्यक छोटे कदमों की रूपरेखा तैयार करें।
2. एक दोस्त/सलाहकार/दोस्त प्राप्त करें
पुरानी कहावत "संख्याओं में ताकत" सच है। आपको थोड़ा प्रोत्साहन देने के लिए समान विचारधारा वाले व्यक्ति से बेहतर कुछ नहीं है।
3. प्रेरक वाक्यांश
हाँ, वे वास्तव में काम करते हैं! यह कहना कि इस पर विश्वास करने में आधी लड़ाई है, इसलिए अगली बार जब आप अपने आप को थोड़ी सी जरूरत महसूस करें, तो एक गहरी सांस लें और इसका मतलब यह है कि जब आप कहते हैं, "मैं यह कर सकता हूं!"
4. आशावादी और यथार्थवादी बनें
एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य होना बहुत अच्छा है, लेकिन अगर यह अप्राप्य है, तो आप लगातार विफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं।
5. कोई नकारात्मकता नहीं
नकारात्मकता केवल अधिक नकारात्मकता पैदा करती है और लंबे समय में आपकी प्रगति में बाधा उत्पन्न करेगी। अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें।
6. अपने दीर्घकालिक लक्ष्य की कल्पना करें
अपने लक्ष्य तक पहुँचने के बाद हर दिन कुछ मिनट अपने आप को देखने के लिए निकालें। अपने लाभ के लिए अंतिम परिणाम का उपयोग करें और ध्यान दें कि आप कैसे दिखते और महसूस करते हैं। भविष्य में अपने आप को सफल होने की कल्पना करके, आप रास्ते में आने वाली छोटी बाधाओं के बजाय बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
7. आपके पास जो है उस पर ध्यान केंद्रित करें न कि उस पर जो आपके पास कमी है
जब हम तनाव में होते हैं, तो उन सभी सकारात्मक चीजों को भूलना आसान हो जाता है जिन्हें हमने पहले ही पूरा कर लिया है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक बड़ा वजन घटाने का लक्ष्य है, तो अपने आप को अक्सर वजन घटाने की छोटी उपलब्धियों की याद दिलाएं। आगे देखते रहो और पीछे नहीं।
8. अपनी प्रगति का जर्नल/फोटो एलबम रखें
आपका लक्ष्य जो भी हो, दस्तावेज करें कि आपने हर कदम पर क्या पूरा किया है। यह न केवल आपको संगठित रखेगा, बल्कि यह आपको दृढ़ रहने के लिए आवश्यक अतिरिक्त प्रेरणा देगा। जब आप देख चुके हों कि आप कहां जा रहे हैं, तो आप जहां जा रहे हैं वहां पहुंचना बहुत आसान है।
श्रद्धेय विज्ञान-लेखक की तरह, आर्थर सी। क्लार्क ने एक बार कहा था, "संभव की सीमाओं को खोजने का एकमात्र तरीका उनसे परे असंभव में जाना है।" एक बार जब आप प्रेरित रहने की कला में महारत हासिल कर लेते हैं, तो संभावनाएं अनंत होती हैं।
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