चाहे आप नियमित रूप से अभ्यास करें या अभी शुरुआत कर रहे हैं, यहां राष्ट्रीय उत्सव मनाने के पांच आसान तरीके दिए गए हैं योग महीना और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
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1. योग क्लास लें
टी दुह, मुझे पता है, लेकिन अगर आपने कभी योग नहीं किया है, तो अपने स्थानीय स्टूडियो में एक शुरुआती कक्षा खोजें और इसे आजमाएं। आपको खेद नहीं होगा कि आपने किया और आपको उन अतिरिक्त पांच पाउंड को खोने की कुंजी मिल सकती है, कम पीठ दर्द, बेहतर नींद, एक ऊंचा मूड और आम तौर पर बेहतर दृष्टिकोण। यदि आप पहले से ही एक योग भक्त हैं, तो आप यह सब जानते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपना अभ्यास करने के लिए समय निकालें।
2. एक ऑनलाइन योग सेवा में शामिल हों
टी स्टूडियो जाने में बहुत व्यस्त या सार्वजनिक रूप से योग करते हुए मूर्खतापूर्ण दिखने के बारे में चिंतित? कोई चिंता नहीं, अब आप कई उच्च-गुणवत्ता वाली ऑनलाइन योग साइटों में से चुन सकते हैं, जहां, एक छोटे मासिक शुल्क के लिए, आपकी उंगलियों पर सैकड़ों योग कक्षाएं होंगी (बस लॉग इन करके)। कुछ साइटों को आज़माएं और देखें कि कौन सी आपको सबसे अच्छी लगती है; उनमें से अधिकांश एक नि: शुल्क परीक्षण की पेशकश करते हैं जिससे आप अपने स्वयं के रहने वाले कमरे की गोपनीयता में ट्री पोज़ में टिप दे सकते हैं।
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3. ध्यान करना सीखें
अधिकांश प्राचीन योग ग्रंथों के दृष्टिकोण से, मुद्राएं वास्तव में बिंदु नहीं हैं, या केवल बिंदु हैं यह महसूस करें कि वे आपको ध्यान करने के लिए तैयार करते हैं, इसलिए हो सकता है कि आप भौतिक चीजों को छोड़ना चाहते हैं और सीधे दिल में उतरना चाहते हैं मामला। मेयो क्लिनिक के अनुसार ध्यान, "... आपको शांत, शांति और संतुलन की भावना दे सकता है जो आपके दोनों को लाभान्वित करता है" भावनात्मक भलाई और आपका समग्र स्वास्थ्य। ” इसे आज़माएं और खुद पता करें कि शांत रहना कितना अच्छा लगता है और केंद्रित।
4. कुछ नया करो
t आपमें से जिन्होंने अभी तक योग की कोशिश नहीं की है, उनके लिए यह सब कुछ नया होने वाला है, लेकिन अनुभवी योगी के लिए, आप अपनी सीमा को थोड़ा आगे बढ़ाकर योग के प्रति अपने प्रेम का जश्न मना सकते हैं। योग का एक और लाभ यह है कि यह हमें नियमित रूप से खुद को आश्चर्यचकित करने की अनुमति देता है कि हम क्या करने में सक्षम हैं। यह हमारी अपनी सीमाओं के बारे में लंबे समय से चली आ रही मान्यताओं पर भी सवाल उठा सकता है। एक बार जब आप कुछ समय के लिए योग कर रहे होते हैं, तो हमारी संभावनाओं को बढ़ाने के ये अवसर कम होते हैं बार-बार लेकिन एक नई मुद्रा (एक हाथ संतुलन की तरह) या एक नई शैली (यिन की तरह) की कोशिश करने से वह फिर से जाग सकता है उत्साह।
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5. शवासन लें
टी सवासना (शाह-वाह्स-अहना) मूल रूप से केवल फर्श पर पड़ी है। आपको इसे लगभग हर योग कक्षा के अंत में करने के लिए आमंत्रित किया जाता है और यदि आपने इसे आजमाया नहीं है, तो आप इस बात से चकित होंगे कि एक चुनौतीपूर्ण योग अभ्यास के बाद लकड़ी के फर्श पर लेटना कितना अच्छा लगता है। यह स्वर्ग जैसा है। शवासन में लेटना अपने आप में योग करने का एक कारण है, इसलिए प्रतीक्षा न करें। यह राष्ट्रीय योग महीना है, इसलिए अपना शवासन चालू करें।
t के साथ एक महीने के लिए मुफ्त ऑनलाइन योग का प्रयास करें MyYogaWorks. 500 से अधिक कक्षाओं के साथ, शुरुआती से लेकर उन्नत योगियों तक सभी के लिए एक कक्षा है। पंजीकरण के दौरान, प्रोमो कोड दर्ज करें: एक महीने का निःशुल्क पाने के लिए YOGAMONTH।
t *ऑफ़र 1/31/15 को समाप्त हो रहा है। साइन अप करने के लिए आवश्यक क्रेडिट कार्ड। किसी भी समय रद्द करें।
