मुझे पता था कि मुझे एक समस्या है जब मैं अपने चिकित्सक से डर गया। मैं उससे डरती थी, उसके ऑफिस जाने से और उसके बीमार होने से। इस सब ने मुझे एगोराफोबिक सोबिंग टेलस्पिन में नीचे की ओर सर्पिलिंग के लिए भेजा। मैं बाहर खाने से डरता था, अपनी माँ के बिना जाने से परहेज करता था, मुझे उपहार के रूप में दिए गए सुपर महंगे जूते नहीं पहनता था क्योंकि वे मेल के माध्यम से आते थे। मैं एक गड़बड़ था और मैं जीवन को जरा भी नहीं जी रहा था।
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मैं उस थेरेपिस्ट के पास जाने को सहन नहीं कर सकता था जो मुझे लगा कि मेरी मदद करने के बजाय मुझे जज कर रहा है। ऐसा लगा कि वह मेरी तरफ नहीं है, और मेरे बारे में कोई धिक्कार नहीं है, इसलिए मैंने जाना बंद कर दिया। उस समय यह कई मायनों में गलत लग रहा था, लेकिन अब पीछे मुड़कर देखें तो यह सबसे अच्छी चीज थी जो मैं कर सकता था और काश मैंने इसे एक या दो साल पहले किया होता।
इसका मतलब यह नहीं था कि मैं अचानक ठीक हो गया था। मैं नहीं था - मैं दुखी और डरा हुआ था। मैं लगभग एक दशक पहले खोए हुए कुछ पाउंड को वापस पाने के लिए अपने शरीर की देखभाल करने के तरीके से नाखुश था, इसलिए मैंने व्यायाम करना शुरू कर दिया।
व्यायाम कभी मेरी बात नहीं थी। मैंने प्लेग की तरह जिम क्लास से परहेज किया और घर के चारों ओर नृत्य किया या एक बच्चे के रूप में बाइक की सवारी की my "व्यायाम," लेकिन फास्ट फूड और स्पोर्ट्स ड्रिंक से होने वाले नुकसान को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं था, जिसे मैं अपने में डाल रहा था तन।
इस बार मैंने दौड़ना शुरू किया, अपने आप को गति नहीं दी या जितनी तेजी से दौड़ने की कोशिश कर रहा था, बस कुछ उठने और समय को मारने की कोशिश कर रहा था। जैसे ही मैंने व्यायाम करना शुरू किया, मैंने देखा कि मेरा शरीर बदल रहा है, जिसे मैं प्यार करता था, लेकिन मैंने कुछ और भी देखा: मुझे डर नहीं था।
खैर, मैं नहीं था जैसा डरा हुआ। अब भी, कभी-कभी डर आता है और मैं इसे हमेशा रोक नहीं सकता। अभी भी ऐसी चीजें हैं जो मैं अपनी उन चीजों की सूची की जांच करना चाहता हूं जो अब मुझे डराती नहीं हैं। लेकिन मैं उस लड़की को भी नहीं पहचानता जिसने अपने चिकित्सक को छोड़ दिया और बोरियत के अलावा किसी वास्तविक कारण के लिए चलने वाले जूते की एक जोड़ी उठाई।
व्यायाम कई तरह से सशक्त बनाता है। यह ऐसी चीज है जिसे मैं ऐसी दुनिया में नियंत्रित कर सकता हूं जिसमें किसी भी चीज की भविष्यवाणी करना अधिक कठिन होता जा रहा है। यह मेरे ऊपर है - और केवल मैं - यह सुनिश्चित करने के लिए कि मुझे अपना दैनिक कसरत मिल जाए। हालांकि यह केवल कुछ छोटा है, नियंत्रण की भावना आश्वस्त करती है और कभी-कभी उन चीजों के बारे में चिंताओं को दूर करने में मदद करती है जो मेरे नियंत्रण से पूरी तरह से बाहर हैं।
यह उन एंडोर्फिन को प्रवाहित करता है। क्या आपको याद है क़ानूनन ब्लोंड जब एले वुड्स ने अपने मुवक्किल का बचाव करते हुए कहा, "व्यायाम आपको एंडोर्फिन देता है। एंडोर्फिन आपको खुश करते हैं। खुश लोग सिर्फ अपने पति को गोली नहीं मारते, वे नहीं करते?" व्यायाम निश्चित रूप से मुझे एंडोर्फिन देता है और एंडोर्फिन मुझे एक चिकित्सक और भावना के साथ अतीत को बार-बार दोहराने की तुलना में अधिक खुश करते हैं न्याय किया। क्योंकि दुर्भाग्य से, आप कितनी भी बार अतीत के बारे में बात करें, वह नहीं बदलता है।
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एंडोर्फिन मुझे कुछ स्पष्टता देते हैं जो अभी भी अतीत को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, लेकिन पूरी तरह से मुझे भविष्य को नई आँखों और सकारात्मकता से देखने की अनुमति देते हैं। मुझे लगता है कि जब मैं व्यायाम कर रहा होता हूं और एक कठिन कसरत के तुरंत बाद मैं अपनी सबसे अच्छी सोच और समस्या समाधान करता हूं।
व्यायाम मुझे खुद को चुनौती देने की भी अनुमति देता है। निश्चित रूप से जीवन मेरे रास्ते में बहुत सारी चुनौतियां लाता है, लेकिन उनमें से अधिकतर ऐसी चीजें हैं जिन्हें मैं दूर नहीं कर सकता, कम से कम उस समय। यह कहकर कि मैं अण्डाकार पर गति या प्रतिरोध बढ़ाऊंगा, या अधिक समय तक दौड़ूंगा, या एक चुनौतीपूर्ण कसरत डीवीडी का प्रयास करूंगा और फिर वास्तव में ऐसा करने से, मुझे उपलब्धि की एक अविश्वसनीय भावना मिलती है जिससे मैं अपने बाकी के बारे में बेहतर महसूस कर सकता हूं जिंदगी।
थेरेपी बहुत से लोगों के लिए बहुत अच्छी हो सकती है, लेकिन मुझे बहुत खुशी है कि मुझे व्यायाम के रूप में कम खर्चीला और अधिक प्रभावी समाधान मिला। यदि थेरेपी आपको चिंता या अवसाद की दीवार को तोड़ने में मदद नहीं कर रही है, तो मुझे आशा है कि आप व्यायाम के अपने पसंदीदा रूप को आजमाएंगे और देखेंगे कि इससे कोई फर्क पड़ता है या नहीं।
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