अपने जीवन को फिर से सक्रिय करने के लिए एक नए तरीके की तलाश में, कम करें तनाव और एक सफल और उत्पादक दिन सुनिश्चित करें — हर दिन? यहां, हम आपको सबसे कुशल, मजेदार और तनाव-मुक्त तरीके से दिन बिताने में मदद करने के लिए 10 युक्तियां प्रदान करते हैं।
एक टू-डू लिस्ट बनाएं
अपने दिन की शुरुआत उन चीजों की सूची से करें, जिन्हें आपको उस दिन के लिए करना है। उस एक दिन या दिन के अंत में बहुत अधिक सामान पैक करने की कोशिश न करें - आप अंत में ऐसा महसूस करेंगे कि आपने नहीं किया
बहुत कुछ हासिल करो। प्रत्येक सप्ताह के लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, और इसे दिन-प्रतिदिन तोड़ें। अपनी सूची को महत्व के क्रम में व्यवस्थित करें और प्रत्येक चरण पर गर्व करें जिसे आप पार कर सकते हैं।
नाश्ता करें
एक अच्छे, सेहतमंद नाश्ते की ताकत बस वही है जो थका देता है माताओं जरुरत। यह एक जटिल मामला नहीं है: टोस्ट, दलिया, और फल और दही के साथ अंडे जैसे आसान, त्वरित आइटम सोचें। अगर
आप एक नाश्ते पर चलने वाली लड़की हैं, एक केला, साबुत-गेहूं का बैगेल या एक नाश्ता सैंडविच लें जिसे आप न्यूक कर सकते हैं और अपने साथ ले जा सकते हैं।
त्वरित कसरत के लिए समय निकालें
दिन में सिर्फ 30 मिनट तनाव को कम कर सकते हैं और आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति को बढ़ा सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आप उस स्टेप क्लास के बाद कितना अच्छा महसूस करते हैं जिससे आप डर रहे थे। भले ही आपके पास पाने का समय न हो
जिम जाने के लिए, स्कूल के बाद अपने बच्चों के साथ ब्लॉक के चारों ओर तेज सैर करें या रस्सी कूदें (एक सुपर-महान कसरत और अपने बच्चों के साथ मज़ेदार समय - दो-एक के लिए)।
लंच ब्रेक लें
यहाँ सुनो, सुपरमॉम, हम जानते हैं कि आप यह सब कर सकते हैं और दोपहर के भोजन के माध्यम से सही काम कर सकते हैं... लेकिन आप इसके लिए भुगतान करेंगे जब चार बजे की मंदी आएगी। यदि आप शॉर्ट के साथ पुन: ऊर्जा प्राप्त करते हैं तो आप अधिक उत्पादक होंगे
दोपहर के भोजन के समय एक स्वस्थ ईंधन भरने के लिए ब्रेक। वेजी स्टिक और ह्यूमस या सेब के स्लाइस और पीनट बटर का पौष्टिक लंच पैक करके अपने डेस्क से समय बचाएं। कुछ प्रोटीन शामिल करना सुनिश्चित करें
लंबे समय तक चलने वाली सहनशक्ति के लिए। लेकिन कोशिश करें कि आप जैसा खाते हैं वैसा काम न करें; आपको जरूरत है - और लायक - एक ब्रेक लेने के लिए।
बातों से सुलझाना
चाहे आप काम पर एक बड़ी परियोजना के साथ एक समस्या हो या यह सुनिश्चित कर लें कि आपके पति को पता है कि किडी कारपूल को संभालने की उनकी बारी है, सुनिश्चित करें कि आप प्रभावी ढंग से संवाद करते हैं। आप जो भी कहना चाहते हैं कहिए
एक वाक्पटु और ईमानदार तरीके से। यहां तक कि अगर आपके पास एक कठिन विषय है, तो इसके बारे में बात करने से पहले एक बड़े मुद्दे पर बात करना सभी को बहुत परेशानी से बचाएगा।
10. तक गिनें
जब सब कुछ सिर पर आ रहा हो, तो कोशिश करें कि अपना टॉप न उड़ाएं। बस एक कदम दूर और स्थिति को शांत करने के लिए कुछ गहरी सांसें लें, चाहे वह बॉस की अपमानजनक टिप्पणी हो या आपके बच्चे की पांचवीं जनता
दिन का गुस्सा। जब आप शांत हो जाते हैं, तो आकलन करें कि स्थिति को सबसे अच्छी तरह से कैसे संभालना है और अपनी खुद की चिल्लाहट के बिना आगे बढ़ना है।
अपने शहद के साथ चेक इन करें
सभी माँएँ कामकाजी माँएँ होती हैं, और चाहे आपका काम आपको घर से बाहर ले जाए या नहीं, आपके दिन में खो जाना और अपने आदमी के साथ संपर्क खोना आसान है। भेजने जैसी छोटी-छोटी बातें a
मीठा पाठ ("आशा है कि आपका दिन बहुत अच्छा रहा है!") या जब आप बाजार में हों तो उसकी पसंदीदा आइसक्रीम उठाकर आपको जुड़े रहने में मदद मिलेगी।
अपने बच्चों के साथ कुछ क्यूटी घड़ी
व्यस्त दिन की भागदौड़ के बाद, वास्तव में अपने परिवार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने बच्चों से कहें कि वे आपको उनके दिनों के पसंदीदा और कम से कम पसंदीदा हिस्सों के बारे में बताएं, साथ में एक बोर्ड गेम खेलें
या एक किताब पढ़ें। बस एक साथ रहना (कोई टीवी अनुमति नहीं है!) आपको अपने प्रियजनों के साथ अपने बंधन को दैनिक आधार पर फिर से सक्रिय करने का मौका देगा।
परिवार के भोजन की योजना बनाएं
जब टेबल पर डिनर करने का समय आता है, तो यह आगे की योजना बनाने में मदद करता है। स्वस्थ पुलाव और क्रॉकपॉट भोजन एक थकी हुई माँ का सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। रविवार आओ, सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं और
सप्ताह समाप्त होने से पहले जितना संभव हो उतना तैयारी करें।
एक "मैं" पल लो
आह, आपने इसे एक और पागल-व्यस्त, तनाव से भरे दिन के माध्यम से बनाया है। एक गर्म स्नान करें, एक पत्रिका पढ़ें या बस थोड़ा सा व्यक्तिगत ध्यान करें - कुछ भी ब्रेक लेने के लिए। फिर सब शुरू करने के लिए तैयार हो जाइए
कल फिर से!
