अच्छा बेहतर सर्वोत्तम:
व्यस्त माताओं के लिए रात्रिभोज
श्रेष्ठ
आप अपने किचन की रानी और डिनर दिवा हैं। आप घड़ी के विपरीत नहीं हैं; आप इससे आगे हैं। योजना बनाई। तैयार। कोई दिक्कत नहीं है।
अपने शेड्यूल पर एक छलांग लगाने से बाद में बहुत सारे सिरदर्द से बचा जा सकता है। भोजन-योजना और भोजन-तैयारी करना सीखें और देखें कि इससे क्या फर्क पड़ता है। यदि आप सप्ताहांत पर काम नहीं करते हैं, तो शनिवार या रविवार भोजन की तैयारी के लिए एक घंटा अलग रखने का एक अच्छा समय हो सकता है। सब्जियों को काट लें और एक साबुत अनाज जैसे कि क्विनोआ या ब्राउन राइस पकाएं। उन्हें कांच के कंटेनरों में स्टोर करें ताकि आप देख सकें कि आपके पास क्या है। स्वादिष्ट और पौष्टिक डिनर सलाद को मिनटों में तैयार करने के लिए इन चीजों का इस्तेमाल करें। इसे एक पारिवारिक मामला बनाएं और अपने बच्चों को मापने या काटने में मदद करने दें।
एक त्वरित और आसान डिनर सलाद किसी भी भोजन को अच्छे से बढ़िया तक ले जाता है। एक साप्ताहिक मेनू बनाने के लिए Pinterest या भोजन योजना सेवा जैसे ताज़ा 20 का प्रयास करें जो आपको समय, धन और कैलोरी बचाता है। यह जानना कि क्या बनाना है और सही सामग्री हाथ में रखने से आपको हर रात स्वस्थ, घर के बने खाने का 75 प्रतिशत हिस्सा मिलता है।
"अगर दोपहर तक रात का खाना नहीं किया जाता है तो यह पूरा नहीं होने वाला है," क्रिस्टिन शेल, फूड ब्लॉगर और चार की माँ कहते हैं। "स्कूल से बेसबॉल तक नृत्य करने के लिए दौड़ना सबसे खराब समय है यह तय करने का प्रयास करने के लिए कि रात के खाने के लिए क्या है। जब मेरे पास पहले से तैयार खाना या नाश्ते के लिए क्रॉकपॉट होता है, तो मुझे पता है कि हमारे पास एक स्वस्थ, घर का बना रात का खाना होगा, जिसके बारे में हम सभी को अच्छा लगता है। ”
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