यहाँ एक प्रश्न है जिसे आप रुक कर अपने आप से पूछ सकते हैं: यदि मेरे पास एक टू-डू सूची के बजाय एक टू बी लिस्ट होती तो मेरा जीवन हर दिन अलग कैसे होता? ज़रूर, आप टू डू आइटम को पार कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि आप इसके अंत के करीब पहुंच रहे हैं। फिर आप वही करते हैं जो हममें से ज्यादातर लोग खुद को करने से नहीं रोक सकते। आप इसमें और जोड़ते हैं, है ना? और आप वास्तव में कभी भी "होना" नहीं पाते क्योंकि आप बहुत व्यस्त हैं - और तनाव। अब अंतहीन टू डॉस के चक्र को तोड़ने और कम में अधिक काम करने का तरीका जानने का समय है तनाव.
टू डू लिस्ट को अपने जीवन पर नियंत्रण न करने दें
आप दिन-ब-दिन एक टू डू लिस्ट बनाते या जोड़ते हैं। सप्ताह दर सप्ताह। साल और साल बाहर। यह दिया गया है कि यह सूची होगी कभी नहीं पूरा करा लेना। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्राथमिकताओं की यह तथाकथित सूची कितनी छोटी या लंबी है - क्या करना चाहिए या क्या करना चाहते हैं - है; तथ्य यह है कि यह मौजूद है इसका मतलब है कि यह आपके जीवन को एक ऐसी सड़क पर चला सकता है जहां आपके पैर को गैस पेडल से हटाना मुश्किल है। कोई आश्चर्य नहीं कि आप तनावग्रस्त हैं!
क्या होगा यदि आपके पास अपनी टू डू सूची को कम तनाव और अधिक अर्थ के साथ पूरा करने का एक और तरीका था? यहां बताया गया है कि कैसे "विराम" लेना चाहिए, चाहते हैं, टॉस करें और अधिक सशक्त दिन का आनंद लें।
चरण 1: अपने आप को पहले रखें
क्या होगा अगर आपके लिए अपना दिन शुरू करने का एक नया तरीका इस तरह से शुरू हो: अपने बिस्तर से उभरने से पहले (या .) झूला, या बोरी, या सोफे, या ...) आप खुद से पूछने के लिए रुकते हैं: मैं आज कैसे बनना चाहता हूं जो हो सकता है मेरे रास्ते आओ?
शायद इससे पहले कि आप आराम करें या बिस्तर से बाहर कूदें, आपको 30 सेकंड या बस एक मिनट का समय लगता है परिवार, दोस्तों, या काम पर या आपके समुदाय में आप जो जानते हैं या जिस पर संदेह है उस पर विचार करें जिंदगी। इससे पहले कि आप अपने समय प्रबंधन कौशल के बारे में सोचना शुरू करें, पढ़ें।
चरण 2: अपने सर्वश्रेष्ठ होने की कल्पना करें
अपने दिमाग में मंथन शुरू करने के बजाय - और आपकी नाराज़गी दब गई या आपका रक्तचाप बढ़ गया, या आपकी पीठ थोड़ी मर गई - आप रुकें और सुनें कि आपका पेट क्या जवाब देता है जब आप खुद से पूछते हैं: मैं आज कैसे बनना चाहता हूं जो मुझे जो कुछ भी आता है उसे संभालने देगा रास्ता? उम्मीद है, आपने अब कुछ तनाव कम करने वाली गहरी साँसें ली होंगी।
चरण 3: अंदर से बाहर सुनें
आप जो सुन सकते हैं उसे सुनने का तरीका यहां दिया गया है: कोई सही या गलत उत्तर नहीं है। (वाह, यह एक राहत है!)
आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपका पेट उस बुद्धिमान स्थान से बाहर निकलने की अनुमति देता है जब आप अपनी सांस नहीं रोक रहे हैं या ईमेल से पागल हो रहे हैं या जमीन पर दौड़ रहे हैं। एक कठिन दिन का सामना करते हुए आप खुद को याद दिला सकते हैं: आज मैं अपने आप पर कठोर नहीं कोमल बनना चाहता हूं। एक रोमांचक दिन का सामना करना पड़ रहा है जहां अच्छी खबर का इंतजार है, आप कृतज्ञता का अभ्यास करने वाले दिन के माध्यम से जाना चाह सकते हैं। कल्पना कीजिए कि यह कैसे प्रभावित करेगा कि आपके कार्य कैसे किए जाते हैं।
चरण 4: शांति की तलाश करें
अपने आप से पूछें, आज इस तरह से होने में मेरा क्या समर्थन होगा - चाहे मेरे रास्ते में कुछ भी आए?
हां, यह आपके लिए मौका है कि आप अकल्पनीय को एक पल के लिए कंपनी में रखने की अनुमति दें। क्या होगा यदि आप उस दिन शांत महसूस करेंगे जहां आप हर जगह दौड़ने जा रहे हैं, यदि आपने अपना पसंदीदा रंग पहना है? क्या होगा यदि आप जानते हैं कि स्वस्थ दोपहर के भोजन में आपके लिए कठिन समय होने वाला है, तो आप सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ स्नैक्स लाते हैं? यहां तक कि अगर आप सोचने के केवल एक रचनात्मक क्षण के लिए समय लेते हैं, "क्या होगा?", यह आपको महसूस कर सकता है कि आपके पास एक विकल्प है कि आपका दिन कम तनावपूर्ण कैसे हो।
आपको कम तनाव हो सकता है क्योंकि आप समर्थन पैदा करने की आदत विकसित कर रहे हैं, यहां तक कि आप अपने आप को कैसे समर्थन करते हैं, अपने आप को कुछ विकल्प देकर जो आपने महसूस नहीं किया होगा कि आपके पास था।
चरण 5: धन्यवाद दें
दिन के अंत में कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें कैसे निकलीं - शायद आपके सबसे अच्छे इरादे खराब हो गए, या शायद वे सही थे - अपने आप को एक दें जिस क्षण आप बिस्तर या शॉवर में आराम करते हैं या टू डॉस और गॉट डोन के बीच एक पल और सराहना करते हैं कि आपने उस समय में सबसे अच्छा किया जो आप कर सकते थे था। आप जो पहले से हैं, उससे अधिक होने की अनुमति दें क्योंकि समय की तुलना में जीवन भर की सूचियों में दिखाई देने वाले समय से अधिक है। उस व्यक्ति के लिए आभारी रहें जो आप हैं और होने के लिए अब आप सक्रिय रूप से गले लगाने के इच्छुक हैं। समय के साथ, आप पाएंगे कि आप डॉस के लिए और अधिक सार्थक बनाते हैं और उन्हें पूरा करने में बहुत कम तनाव महसूस करते हैं।
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