कुछ किशोरों के लिए, फिटनेस को इस बात से मापा जाता है कि वे टेक्स्ट संदेश का कितनी जल्दी जवाब दे सकते हैं। युवा पीढ़ी ट्रैक की तुलना में सोफे पर अधिक समय बिताती है। अपने किशोरों को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने के पांच बेहतरीन तरीकों के लिए पढ़ते रहें।
व्यायाम आपके किशोर के शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। वेबएमडी के अनुसार, व्यायाम के लाभ किशोरों के लिए सर्दी और वायरस के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि, अवसाद के लक्षणों में कमी, तनाव के स्तर में कमी, मजबूत हड्डियां, साफ त्वचा और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में वृद्धि शामिल है। क्या प्यार करने लायक नहीं?
इसे बाहर ले जाएं
महान आउटडोर में व्यायाम करने जैसा कुछ नहीं है। ईवा एम. सेल्हुब, एमडी कहते हैं, "अध्ययन अब दिखा रहे हैं कि व्यायाम अनुपालन अधिक होने की संभावना है जब यह बाहर होता है। यह पाया गया है कि "हरा" किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को उसे महसूस किए बिना सुधारता है। आप खुद देख सकते हैं कि जब आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो आपको ऐंठन होने की संभावना कम होती है, थकान या नकारात्मक विचार।" अपने किशोर को कुत्ते को टहलने के लिए ले जाने के लिए कहें या परिवार को सैर पर ले जाने के लिए कहें बाहर। बाहर रहना और प्रकृति का आनंद लेना व्यायाम को अधिक मजेदार और काम की तरह कम बनाता है।
एक खेल बनें
हर कोई नैसर्गिक रूप से पैदा हुआ एथलीट नहीं है, लेकिन वहाँ एक खेल है जो सभी के लिए उपयुक्त है। कोई खेल खेलना - चाहे वह टीम में हो या व्यक्तिगत रूप से - आपके किशोर के लिए व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। क्या उसने टेनिस, दौड़ना, तैराकी या योग जैसी विभिन्न चीजों की कोशिश की है। नई गतिविधियों की कोशिश करने के लिए अपने शरीर को चुनौती देना मांसपेशियों के विकास और समन्वय के लिए अच्छा है, और वह सिर्फ एक ऐसा खेल ढूंढ सकता है जिसे वह पसंद करता है।
इसे एक चुनौती बनाएं
कुछ किशोरों के लिए, जब कोई चुनौती शामिल होती है तो व्यायाम अधिक दिलचस्प हो जाता है। उसे यह दिखाने के लिए कि वह प्रत्येक दिन कितने कदम उठाती है, एक पैडोमीटर का उपयोग कैसे करें - फिर उसे प्रतिदिन संख्या बढ़ाने के लिए चुनौती दें। यदि वह एक धावक है, तो उसे अपना समय सुधारने के लिए काम करना चाहिए। एक खेल में व्यायाम करना किशोरों के लिए इसे और अधिक मजेदार बनाता है।
एक कारण चुनें
कई धर्मार्थ संगठन हैं जो धन जुटाने के लिए सैर, दौड़ या ट्रायथलॉन जैसे अन्य कार्यक्रमों को प्रायोजित करते हैं। अपने किशोरों को एक धर्मार्थ कारण के बारे में निर्णय लेने में सहायता करें जिसके बारे में वे दृढ़ता से महसूस करते हैं और घटना में भाग लेने के लिए साइन अप करें। एक अच्छे कारण के लिए धन जुटाने का अतिरिक्त उद्देश्य व्यायाम को और अधिक मनोरंजक बनाने में मदद करता है।
परिवार को शामिल करें
इसका सामना करें - कभी-कभी एक लंबे दिन के अंत में आप व्यायाम भी नहीं करना चाहते हैं। किशोर अपने माता-पिता को देखकर सीखते हैं, इसलिए स्वयं व्यायाम करके उदाहरण स्थापित करें। ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिनका पूरा परिवार एक साथ आनंद ले सके, जैसे बाइक चलाना या लंबी पैदल यात्रा।
अपने किशोरों को घर के काम के बजाय व्यायाम को नियमित बनाने में मदद करें।
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