दो नए अध्ययन इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि विभिन्न प्रकार के व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य में सहायता।
व्यायाम न केवल आपके शरीर के लिए अच्छा है - यह आपके लिए भी अच्छा है दिमाग, बहुत।
दो नए अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित व्यायाम से याददाश्त में काफी सुधार हो सकता है।
७० से ८० वर्ष की आयु की दर्जनों महिलाओं पर एक अध्ययन था जर्नल ऑफ एजिंग रिसर्च में प्रकाशित. अध्ययन में शामिल महिलाओं में हल्की संज्ञानात्मक हानि थी, जो स्मृति और सोच को प्रभावित करती है।
छह महीने के दौरान, उन्होंने महिलाओं के तीन समूहों की निगरानी की: एक समूह ने सप्ताह में दो बार वजन उठाया, दूसरा समूह तेजी से चला और तीसरी टीम ने स्ट्रेचिंग और टोनिंग पर ध्यान केंद्रित किया। उन्होंने पाया कि चलने या वजन उठाने वाली महिलाओं ने छह महीने पहले किए गए लगभग सभी संज्ञानात्मक परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया था।
हालांकि, चलने वाली महिलाओं ने वजन उठाने वालों की तुलना में मौखिक स्मृति में सुधार देखा। इसका मतलब यह है कि धीरज प्रशिक्षण और वजन प्रशिक्षण के मस्तिष्क के भीतर अलग-अलग शारीरिक प्रभाव हो सकते हैं और विभिन्न प्रकार की स्मृति को बढ़ा सकते हैं, शोधकर्ताओं का कहना है।
दूसरे में हाल के एक अध्ययन, वैज्ञानिकों ने वजन को चूहों की पूंछ पर टेप किया और प्रतिरोध प्रशिक्षण का अनुकरण करने के लिए उन्हें बार-बार छोटी सीढ़ियां चढ़ने के लिए कहा। अन्य चूहे एरोबिक व्यायाम की नकल करने के लिए पहियों पर दौड़े।
छह सप्ताह के बाद, सभी जानवरों ने प्रशिक्षण से पहले की तुलना में स्मृति परीक्षणों में बेहतर स्कोर किया, लेकिन धावकों के दिमाग में मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ) के स्तर में वृद्धि हुई थी, एक प्रोटीन जो नया मस्तिष्क बनाता है कोशिकाएं। वजन-प्रशिक्षण चूहों ने बीडीएनएफ के स्तर में वृद्धि नहीं दिखाई। क्या मस्तिष्क की नई कोशिकाओं के विकास को गति देने में प्रतिरोध प्रशिक्षण से अधिक प्रभावी दौड़ना हो सकता है?
इतना शीघ्र नही। "प्रतिरोध चूहों" ने धावकों की तुलना में प्रोटीन के उच्च स्तर, इंसुलिन जैसे विकास कारक का प्रदर्शन किया। यह पदार्थ, कोशिका विभाजन और वृद्धि को भी बढ़ावा देता है।
इस सबका क्या मतलब है? कसरत करते रहें, चाहे आप ट्रेडमिल मार रहे हों या डम्बल! आपकी मांसपेशियां, आपका मिड्रिफ और आपका याद धन्यवाद देंगे।
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