नई किताब में जब आप उम्मीद कर रहे हों तो अपने मूड को समझना, लेखक लुसी जे। प्योरियर, एमडी तीन ट्राइमेस्टर के दौरान भावनाओं पर हार्मोनल प्रभाव से लेकर आपके बच्चे के साथ संबंध तक सब कुछ शामिल करता है। वह गर्भावस्था के बाद भावनाओं, मानसिक स्वास्थ्य और खुशी को भी छूती है, जिसमें एक नई माँ होने के साथ आने वाले तनाव और दबाव से कैसे निपटना है। मातृत्व के पहले कुछ महीनों में आने वाली हिचकी से निपटने के लिए कुछ या डॉ पुरीयर के सुझाव निम्नलिखित हैं।
एक आदर्श माता-पिता बनना भूल जाओ
ज़रूर, कुछ नई माँएँ इसे आसान बनाती हैं: पीठ पर थोड़े से झटके और थपथपाने के साथ, उनके बच्चे उधम मचाते से मिनटों में पूरी तरह से शांत हो जाते हैं। लेकिन अगर आपको मातृत्व अधिक चुनौतीपूर्ण लग रहा है, तो परेशान न हों। संभावना है कि "संपूर्ण" माताओं के पास भी उधम मचाने का उचित हिस्सा है। और इसके अलावा, कोई भी दो बच्चे एक जैसे नहीं होते हैं, इसलिए आपको कभी भी अपनी स्थिति को दूसरों के आधार पर नहीं आंकना चाहिए।
डॉ पुरीयर सुझाव देते हैं कि आप अपने आप को पर्याप्त रूप से अच्छा होने दें, और पूर्णता की अपेक्षा न करें। और यदि आप कभी-कभार गड़बड़ी करते हैं तो अपने आप को आसान बनाएं - संभावना है कि यदि आप कोई गलती करते हैं तो आप अपने बच्चे को जीवन भर के लिए डरा नहीं पाएंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य रूप से अपने बच्चे को ऑर्गेनिक बेबी फ़ूड खिलाते हैं और ऐसी स्थिति में होते हैं जिसमें आप नहीं कर सकते, तो यह दुनिया का अंत नहीं होने वाला है। और ध्यान रखें कि स्वादिष्ट ऑर्गेनिक बेबी फूड अपने आप में एक खुशहाल, स्वस्थ बच्चे का परिणाम नहीं होने वाला है, खासकर यदि आप हर अपूर्णता पर टोकरी बन जाते हैं।
यदि आप हर छोटी-छोटी बात को लेकर अत्यधिक तनाव में हैं, तो बात करने के लिए अन्य माताओं की तलाश करें। एक प्लेग्रुप में शामिल हों या अपने बच्चे को एक माँ-और-मैं कक्षा में ले जाएँ। एक ही नाव में किसी पर विश्वास करने में सक्षम होने से आपके लिए अपनी निराशा और भय से निपटना आसान हो जाएगा - और देखें कि पूर्णता हर माँ के लिए अवास्तविक है।
शादी से पहले बच्चे को न डालें
खुशी का वह अनमोल छोटा बंडल आपके जीवन में सामने और केंद्र हो सकता है, लेकिन आपकी शादी को आपके बच्चे के लिए पीछे नहीं हटना चाहिए। आखिरकार, आपके बच्चे की बेहतर सेवा उन माता-पिता के उदाहरण से होगी जो एक-दूसरे से प्यार करते हैं और देखभाल करते हैं।
अपने रिश्ते को स्वस्थ और अक्षुण्ण बनाए रखने के लिए, डॉ पुरीयर अनुशंसा करते हैं कि आप एक-दूसरे के साथ सप्ताह में एक रात अकेले बिताने की बात करें। बच्चे को सिटर के साथ छोड़ दें और रात के खाने के लिए या सिर्फ एक त्वरित ड्राइव या टहलने के लिए बाहर निकलें। आप दोनों को जुड़ाव महसूस करने में मदद करने के लिए सिर्फ एक घंटा पर्याप्त हो सकता है। और जब आप बाहर हों, तो अपने नन्हे-मुन्नों के अलावा किसी और के बारे में बात करने की कोशिश करें। याद रखें कि जीवन में डायपर बदलने और सोने के शेड्यूल से कहीं अधिक है - और आपको बच्चे की सभी बातों से एक ब्रेक की आवश्यकता है!
सभी सलाह से बचें
लोग हमेशा नई माताओं के लिए सलाह से भरे रहते हैं। सर्दियों के दौरान बच्चों को कैसे बांधे रखने के सुझावों से लेकर उन्हें शांत करने के विभिन्न तरीकों तक, बच्चे के पालन-पोषण के कई तरीके हैं - जिनमें से किसी का भी आप पालन करने के लिए बाध्य नहीं हैं।
आपको काम करने के "सही" तरीके के बारे में सलाह सुनने की ज़रूरत नहीं है। आप किससे पूछते हैं या कौन सी किताबें पढ़ते हैं, इसके आधार पर कई सही तरीके हैं। इसलिए अगर कोई आपको अवांछित सलाह देता है, तो बस मुस्कुराएं और एक प्यारा सा धन्यवाद कहें। फिर, उन तरीकों को खोजें जो आपके लिए काम करते हैं, और आश्वस्त महसूस करें कि आप जानते हैं कि आपके और आपके परिवार के लिए सबसे अच्छा क्या है। अधिक उपयोगी सलाह और अंशों के लिए जब आप उम्मीद कर रहे हों तो अपने मूड को समझना, डॉ पुरीयर की वेबसाइट पर जाएं LucyPuryear.com.
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