क्या तनाव से निपटने का आपका पसंदीदा तरीका है कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को डबल लट्टे के लिए भर्ती करें और खरीदारी की दोपहर की प्रस्तावना के रूप में स्कोन करें? हालांकि आपकी आत्माओं को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका है, यह शायद आपकी जांघों या बटुए पर कोई एहसान नहीं कर रहा है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए मैत्रीपूर्ण सामाजिक मेलजोल अवश्य है, लेकिन यह आपके लिए वरदान भी हो सकता है शारीरिक फिटनेस जब आप कॉफी पीने और निबटने के बजाय एक साथ पसीना बहाने में समय बिताते हैं a मिठाई। फिटनेस पेशेवर सबरेना मेरिल, एमएस, आपको शुरू करने के लिए एक दोस्त और कुछ साथी अभ्यासों के साथ काम करने के लाभों को साझा करती हैं।
एक फिटनेस दोस्त के लाभ
सबरेना मेरिल, एमएस के अनुसार, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) द्वारा प्रमाणित एक निजी प्रशिक्षक और समूह फिटनेस प्रशिक्षक, एक दोस्त के साथ काम करने से आप अपने लिए प्रतिबद्ध रह सकते हैं
फिटनेस।
मेरिल कहते हैं, "एक दोस्त के साथ काम करना असाधारण रूप से प्रेरक है, खासकर नए व्यायाम करने वालों के लिए जो नियमित कसरत को आदत बनाने की कोशिश कर रहे हैं।" "एक होने का विचार
साथी के साथ कसरत करने के लिए (जो आपके साथ समान असुविधाओं के साथ-साथ उपलब्धि की भावनाओं से गुजरेगा) आगे देखने के लिए कुछ व्यायाम करता है। एक स्थायी कसरत निर्धारित करना
एक साथी के साथ अपॉइंटमेंट आपको कसरत को याद नहीं करने के लिए प्रेरित करता है क्योंकि आपके पास एक और व्यक्ति है जो आपको जवाबदेह ठहराता है।"
फिटनेस प्रेरणा का स्रोत होने के अलावा, एक साथी के साथ काम करना शारीरिक दोनों के लिए फायदेमंद है तथा मानसिक स्वास्थ्य। मेरिल बताते हैं, "हमारे व्यस्त, तनाव से भरे में"
जीवन, कभी-कभी हमारे कार्यक्रम में मैत्रीपूर्ण सामाजिक संपर्क को शामिल करना मुश्किल होता है। एक दोस्त के साथ काम करना हमें अपने 'दोस्त समय' को बढ़ाकर बहु-कार्य करने की अनुमति देता है
अन्य एक साथ कसरत करते हुए। ”
वर्कआउट ब्वॉय होने से अकेले वर्कआउट करने से ज्यादा आपकी फिटनेस को बढ़ावा मिल सकता है। "एक साथी के साथ काम करना वास्तव में प्रत्येक व्यक्ति को उनसे थोड़ा कठिन या अधिक समय तक काम करने के लिए प्रेरित करता है"
सामान्य रूप से अकेला होगा। व्यायाम के दौरान सामाजिक संपर्क एक प्रकार का व्याकुलता प्रदान करता है जो मन को एक दोस्त के साथ रहने के आनंद पर ध्यान केंद्रित करने और उसकी असुविधाओं को दूर करने की अनुमति देता है।
व्यायाम, "मेरिल कहते हैं।
